Как выбрать правильный эллиптический тренажер?

Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело, остальные решают «локальные» задачи. Давайте рассмотрим, какой тренажёр эффективнее всего для похудения в домашних условиях.

Как выбрать гребной тренажер?

Вообще все гребные тренажеры по принципу работы можно разделить на три большие группы – механические, магнитные и аэродинамические. Первый приводится в действие телодвижениями занимающегося человека, а нагрузка передается за счет поршневой системы или же с помощью ремней. Вторая разновидность оснащается мощным магнитом, создающим приличное поле сопротивления. В него помещается вращающийся маховик, который равномерно будет передавать нагрузку на все рабочие элементы. Аэродинамические модели оборудованы специальным вентилятором. Он во время работы будет нагнетать воздух и создавать выбранную пользователем нагрузку.

При выборе подобного оборудования обязательно учитывают максимальную массу пользователя. В зависимости от этого параметра и следует приобретать тренажер. Его вес должен быть равен фактическому весу человека плюс 15-20 кг. При подобном подходе тренажер будет эффективно работать со всеми группами мышц и при этом практически не станет изнашиваться. Наиболее современные модели оборудованы большим количеством разнообразных программ, у них предусмотрены сенсорные датчики, контролирующие состояние человека.

Как выбрать гребной тренажер?

Желательно, чтобы агрегат оснащался дисплеем. На экране будет видна динамика тренировочного процесса. Пользователь сам сможет увидеть, какого прогресса ему удалось достичь во время занятий. В продаже сегодня можно найти и складные виды тренажеров. Ими очень удобно пользоваться в условиях недостатка свободного пространства в квартире, так как в сложенном состоянии они занимают минимальное количество места. Обязательно обращают внимание на эргономику изделия. Положение сиденья должно регулироваться, чтобы занятие проходило в максимально комфортных условиях.

Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?

В этом руководстве мы разберём все особенности эллиптических тренажеров и проблемные места. Это параметры нужно обязательно изучить перед покупкой, если вы не хотите впустую потратить деньги. Если возникнут вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по эллиптическим тренажерам, они помогут разобраться.

Параметры выбора

  1. Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?
  2. Преимущества эллиптических тренажеров
  3. Финансовый вопрос
  4. Пространство для тренировок
  5. Современные эллиптические тренажеры
  6. Памятка по покупке орбитрека
    1. Частота тренировок на эллиптическом тренажере
    2. Какой бюджет на покупку?
  7. Функциональность эллиптического тренажера
    1. Какой привод лучше: задний или передний?
    2. Длина шага
    3. Вес пользователя
    4. Вес маховика
    5. Панель управления, консоль.
    6. Q-фактор
    7. Уровни сопротивления
    8. Мониторинг сердечного ритма
  8. Основные параметры при выборе эллипсоида
    1. Длина шага
    2. Плавность движений
    3. Комфортная тренировка верхней части тела
    4. Фактор шума
    5. Настройки сопротивления
    6. Регулировка наклона
    7. Параметры безопасности
  9. Индивидуальные настройки
  10. Тестирование перед приобретением
  11. В заключении

Перед выбором эллиптического тренажера для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будут зависеть параметры тренажера:

  • кто будет заниматься
  • сколько часов будут заниматься
  • чего хотим достичь
  • какой уровень мотивации

Эллипсоид – современный спортивный тренажер, в котором удачно сочетаются лучшие качества беговых дорожек и степперов. Среди кардиотренажеров эллиптические тренажеры занимают особое место. С их помощью тренируются основные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, как при беге. То есть орбитрек, как его еще называют – отличное решение для желающих сбросить лишний вес или накачать мышцы, не повредив при этом суставы.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Читайте также:  Комплекс упражнений в домашних условиях на грудные мышцы для

Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.

  1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
  2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки в тренажерном зале.

Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите в нашей статье.

Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

Доступный спортинвентарь

Сложные тренажеры доступны не каждому. Но обойтись можно и дешевыми снарядами.

  • Фитбол — занятия с мячом заставляют работать тело даже при варикозном расширении вен, проблемах с коленными и голеностопными суставами, в пожилом возрасте.
  • Хула-хуп — тренировки с обручем создают нагрузку на дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Он избавляет от живота, боков, возвращает тонкую талию.
  • Гимнастическая палка — гибрид штанги и гантелей. Тренировки с этим снарядом делают стройнее, прокачивают нужные мышцы.
  • Скакалка — за час тренировки сжигается 750 ккал. В некоторых моделях есть счетчик калорий. Смотрите таблицу прыжков на скакалке для похудения.
  • Диск здоровья — помогает проработать зону талии, живота, бедер. Модель с эспандерами создает нагрузку на мышцы рук и плеч.
  • Ролик для пресса — воздействует на мышцы брюшного пресса, плеч, бедер, рук.
  • Эспандер «бабочка» — занятия с этим аксессуаром укрепляют мышцы рук и бедер.

Топ-лучших моделей

Итак, выделим наиболее проверенные, полюбившиеся пользователям тренажеры. В самой низкой ценовой категории наибольшим спросом пользуются марки:

  1. HouseFit HT-9110 HP – механическая дорожка стоимостью всего 10 тыс. рублей, выдерживает вес до 100 кг, имеется измеритель пульса, возможность изменения угла наклона. Главный недостаток – не слишком большое полотно.
  2. Torneo Linia T-203 – цена колеблется от 19 до 21 тыс. рублей, скорость достигает 13 км/час, мощность двигателя – 1 л.с, имеется система амортизации, вес может достигать 100 кг.
  3. Carbon Yukon – цена 23-25 тыс. рублей, дорожка предназначена для начинающего пользователя, скорость до 10 км/час, вес до 90 кг, один из недостатков – отсутствие датчика пульса.
  4. HouseFit HT-9087HP – стоимость около 29 тыс. рублей, вполне пригодный вариант для любителей весом до 100 кг, скорость полотна – до 12 км/час.
  5. Carbon T404 – стоимость от 30 тыс. рублей, есть система амортизации, 12 разных режимов, возможная скорость – до 10 км/час.
Топ-лучших моделей

Средняя ценовая категория включает модели, богатые большим количеством функций.

  1. Horizon Evolve – цена от 50 тыс. рублей, максимальная скорость – 10 км/час, вес – 120 кг, есть возможность складывания, двигатель мощностью 1,5 л.с, 3 встроенных программы.
  2. Carbon T604 – стоимость 47 тыс. рублей, вес до 130 кг, скорость – до 14 км/час.
  3. HouseFit HT-9120 HP – цена около 45 тыс. рублей, вес пользователя до 120 кг, скорость до 14 км/час, в наличии система амортизации, возможность изменения угла полотна.
  4. Carbon T754 HRC – 52 тыс. рублей, 15 разных программ, скорость до 16 км/час, есть дополнительные режимы и функции
  5. CARBON T756 HRC – 55 тыс. рублей, постоянная мощность 2,5 л.с., вес до 140 кг, 22 программы.
Читайте также:  Инвентарь для акробатики. Виды и параметры. Особенности

В высшей ценовой категории вес пользователя может достигать 150-180 кг, скорость 24 км/час, количество программ – от 10 до 40, в т.ч. пульсозависимые.

Самые востребованные модели:

Топ-лучших моделей
  1. MATRIX T1X – 300 тыс. рублей
  2. Bronze Gym T800 LC – 145 тыс. рублей
  3. Bronze Gym T900 Pro – 258 тыс. рублей
  4. Vision Fitness T60 – 310 тыс. рублей
  5. Horizon Elite T5000 – 207 тыс. рублей

Мини-степ

Пожалуй, самый маленький и недорогой вид домашних кардиотренажеров. Он представляет собой две небольшие педали под стопы и основу под них. Амплитуда движения в таких тренажерах очень маленькая: по сути, вы делаете движение, как если бы нажимали на педали в автомобиле. Именно поэтому нагрузка на таком тренажере несущественная. К тому же диапазон регулировки нагрузки скорее носит символический характер, а значит, и интенсивность занятия будет низкой. Единственный плюс мини-степа – цена. В среднем такой тренажер стоит 2-3 тысячи рублей.

Мини-степ

Гребной тренажер

Гребной тренажер имитирует греблю в лодке, включая в работу все мышцы тела. Однако в большей степени он ориентирован именно на верхнюю часть туловища – прорабатывает пресс, плечи, руки и мышцы спины. Нижняя часть тела получает меньшую нагрузку.

Гребной тренажер

Такой тренажер не подходит для женщин, имеющих проблемы со спиной или суставами. При неправильной технике выполнения также существует высокий риск повредить стопу. Нужно знать, что гребля дает организму очень высокую нагрузку и сочетает в себе кардио и силовой тренинг. Поэтому нужно иметь как минимум средний уровень физической подготовки.

Гребной тренажер

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Proxima Panda

Тренажер эллипсоид ярко выделяется на фоне конкурентов благодаря относительно небольшим габаритам. Вес агрегата составляет 40 кг, а соотношение длины ширины и высоты равно 139х68х156. За счет этого орбитрек легко поместится даже на небольшой балкон. Несмотря на компактность, модель является устойчивой. Даже при максимально допустимом весе пользователя в 115 кг модель не издает посторонних звуков. На ее ручке есть встроенный измеритель, который позволяет мониторить пульс и избегать перегрузок, вредных для здоровья.

Достоинства

  • Компактность;
  • Широкие платформы для ног, обеспечивающие устойчивое положение тела;
  • Реализовано 16 уровней нагрузки;
  • Есть возможность записывать собственные программы тренировок;
  • Работает бесшумно;
  • Нагрузка распределяется равномерно на все мышцы.
Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Недостатки

  • Нельзя менять угол наклона педали;
  • Интерфейс не переведен на русский язык.

Конструкция идеально подходит для людей с проблемными суставами, поскольку обеспечивает мягкие движения во время занятий за счет удобной формы и расположения педалей.

Spirit SE205

Это лучший эллиптический тренажер средней ценовой категории, для которого характерны все те же функции, что и для большинства орбитреков. Тут доступны разные уровни нагрузки, стандартные и пользовательские программы тренировок, экран для отображения показателей. Среди уникальных особенностей модели – расположение маховика в передней части, что делает ход плавнее, а тренировку более комфортной и эффективной. Структурное решение помогло уменьшить Q-фактор до 10 см, что поспособствовало снижению нагрузки на суставы.

Достоинства

  • Можно создавать собственные программы тренировок;
  • Наличие 24-х уровней нагрузок;
  • В терминал для отображения показателей встроены динамики, которые позволяют слушать музыку;
  • Можно подключить наушники;
  • Эллипсоид практически не нагружает суставы.
Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Недостатки

  • Механизм нужно смазывать, иначе агрегат начнет люфтить.

Spirit SE205 собирает положительные отзывы, в частности, за счет удобства и безопасности применения. Он плавно тормозит при спуске, что исключает вероятность травмирования.

Читайте также:  Чем полезен бег на эллиптическом тренажере для похудения?

Svensson Body Labs Comfortline Esa

Это один из самых компактных электромагнитных орбитреков на рынке. Вес агрегата составляет 38 кг, а габариты (длина, ширина, высота) – 120 х 56 х 153. Таким образом он легко помещается даже в небольшом помещении. Рассматриваемый агрегат устойчив. Предельный вес пользователя для этой модели составляет 130 кг. Он может похвастаться подробным, информативным терминалом. На цветном дисплее отображается такие показатели, как время, пройдённый путь, скорость, количество оборотов за минуту и сброшенных калорий, пульс и даже температура.

Достоинства

  • Мягкий ход;
  • Практически бесшумная работа;
  • 21 программа тренировок (среди них четыре – пользовательские);
  • Цветной дисплей, отображающий огромное количество информации;
  • Есть программы для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости.
Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Недостатки

  • Интерфейс не переведен на русский язык.

Тренажер эллипсоид Svensson Body Labs Comfortline Esa может легко перемещаться по дому, даже девушками, за счет специальных роликов. Компенсаторы неровности позволяют при необходимости изменить положение ножек на неровной поверхности.

Oxygen EX-35

Это относительно дорогая модель, которая, по мнению многих покупателей, стоит своих денег. Конструкция надежна, ведь тренажер способен выдержать человека весом 150 кг. А если верить отзывам покупателей, то агрегат даже спустя несколько лет эксплуатации не теряет товарного вида. Что касается функциональной наполненности, то есть 19 стандартных тренировочных программ.

Эллиптическая модель поддерживает функцию фитнес-оценки, которая позволяет провести анализ текущего физического состояния и в дальнейшем корректировать программу тренировок. Габариты у аппарата внушительные, 169 х 64 х 165 при весе в 55 кг. Несмотря на это, перемещается агрегат, благодаря колесикам и компенсатору неровностей, без проблем. Еще одной особенность тут является переднее расположение маховика, снижающее нагрузку на суставы.

Достоинства

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры
  • Представлено 19 стандартных программ тренировок (есть возможность создать собственную);
  • Минимальная нагрузка на суставы;
  • Есть подставка для бутылки;
  • Удобные колесики для транспортировки;
  • Прочная конструкция, которая способна выдерживать пользователей до 150 кг;
  • Наличие функции фитнес-оценки.

Недостатки

  • Относительно высокая стоимость.

Эллипсоидный тренажер Oxygen EX-35 – решение для тех, кто всерьез решил взяться за свое здоровье и хочет получить от орбитрека максимальный набор функций.

Советы по выбору

Перед приобретением данного типа тренажера рекомендуем вам взглянуть на пару советов, которые определенно помогут купить качественное и эффективное устройство.

  • Устройство с моторчиком или без? Степпер с моторчиком сделает ваши движения более плавными. Такие модели вы наверняка видели в фитнес-клубах. Плавные движения оказывают меньше негативного воздействия на суставы. Степперы без моторчика или «ручные» степперы стоят дешевле и работают тише.
  • Компьютеризация. Какой бы вид степпера или эллиптического тренажера вы ни выбрали, определенный перечень информации должен отражаться на мониторе:
Советы по выбору
  1. количество шагов;
  2. количество сожженных калорий;
  3. время тренировки;
  4. пульс;
  5. пройденная дистанция;
  6. программы тренировок (обычно встречаются у более дорогих моделей).
  • Условия гарантии. Хорошо, если вы можете быть уверенным в том, что производитель позаботился о гарантии на тренажер. Многие степперы (и эллиптические тренажеры) продаются с гарантией 5 лет, а некоторые даже — 10 или 20 лет. Перед тем как оплатить покупку, проверьте, какие условия гарантии предлагает производитель. Не лишним будет также ознакомиться с отзывами тех, кто уже покупал продукцию компании. 

Типы кардиодатчиков для беговых дорожек

Кардиодатчики, которыми оснащены беговые дорожки, контролируют сердечный ритм во время тренировок. В зависимости от режима и интенсивности выбранной тренировки, человек должен поддерживать определенный уровень частоты сердечных сокращений. По словам эксперта, существует два типа кардиодатчиков:

  • Проводные. Ими оснащено большинство бюджетных беговых дорожек.
  • Беспроводные. Кардиодатчики такого типа устанавливают на профессиональные или полупрофессиональные беговые дорожки.

К выбору тренажера необходимо отнестись со всей ответственностью, так как это достаточно серьезная покупка. Поэтому важно заранее определиться с бюджетом и целями. Стоит изучить отзывы и проконсультироваться с экспертом.

Типы кардиодатчиков для беговых дорожек

Даниил Смуркин Вы можете задать вопрос эксперту Задать вопрос

Оставить комментарий