Кеды или кроссовки, подбор лучшего варианта

Один из актуальных вопросов для тех, кто планирует начать заниматься бегом, – как выбрать кроссовки для бега. И вопрос этот совсем не праздный. Правильный выбор обуви определяет не только эффективность и комфорт тренировок, но и их безопасность. Если обувь сидит удобно, то соблюдать правильную технику бега становится легче. В этой статье мы расскажем о правилах выбора беговых кроссовок, а также приведём профессиональные рекомендации специалистов в этой области.

Какие они — подходящие кроссовки?

Чтобы выбрать правильные кроссовки для спорта, следует учитывать особенности местности, где будут осуществляться пробежки, вид тренировок, пронацию стопы и ряд других факторов.

  • Для тех, кто предпочитает бег на природе (в лесу, например), идеальным выбором будет специальная обувь, которая обладает высокой прочностью и особой подошвой с глубоким рельефом.
  • Сухой грунт, асфальтированные тротуары, беговые дорожки требуют кроссовок с иными качествами — хорошо амортизирующих, гибких и мягких. Их подошва не должна иметь глубоких протекторов.

Что такое пронация? Данным термином обозначают вид свода стопы. Все профессиональные кроссовки для бега изготовляют, учитывая пронацию, которая бывает нейтральной, чрезмерной, недостаточной.

  • При нейтральной пронации стопа эффективно уменьшает силу удара, «распрямляясь» равномерно. Большинство обуви, имеющейся на прилавках спортивных магазинов, рассчитано на обычную пронацию.
  • Чрезмерная пронация — это когда основная нагрузка приходится на внутреннюю часть стопы, и удар смягчается менее эффективно. От этого страдают колени, спина, развивается плоскостопие.
  • При недостаточной пронации ситуация обратная — происходит сильный «перекос» в сторону внешней стороны стопы.

Описания моделей кроссовок для бега обычно содержат указания, для какой пронации они предназначены. Сервис готов предоставить профессиональную консультацию по приобретению беговой обуви всем тем, кто не знает, какую модель им лучше выбрать.

Другие особенности обуви для бега:

  • Надежная подошвенная накладка;
  • Наличие супинатора, «разгружающего» позвоночник;
  • Прочная фиксация стопы, наличие шнуровки;
  • Жесткая подошва подходит бегунам со значительным весом, мягкая — «легким» спортсменам.
  • «Двойная» амортизация — на пятке и в области носка, которая более комфортная и безопасная, чем только «пяточная».

Какие кроссовки для бега выбрать

Правильно подобранная обувь для бега  обеспечивает безопасность и комфорт на тренировках и улучшает показатели на соревнованиях. От ее качества зависят не только спортивные результаты, но и здоровье — суставы бегунов постоянно подвергаются ударным нагрузкам и задача хорошей обуви — максимально снизить вероятность травм.

Характеристики разных беговых моделей во многом определяются подошвой. Нельзя однозначно ответить на вопрос какая фирма лучше — Adidas или Naik? Все выпускают хорошую беговую обувь. От гибкости подошвы, от амортизации, от рисунка протектора,  зависит назначение и свойства обуви. По какой поверхности вы собираетесь бегать, какая интенсивность вашего бега, какие особенности стопы, от этих факторов и зависит выбор обуви. Кстати, от стопы во многом зависит и выбор стельки.

Дан старт Конжаковскому марафону

Какие кроссовки для бега выбрать

Беговая поверхность:

-асфальтовые — подошва хорошо амортизирует и гасит ударные нагрузки. Это модели для бега по асфальту в городе, стадиону, в манеже или на беговой дорожке.

-трейловые — подошва цепкая и не скользит на неровных поверхностях.  От рисунка протектора зависит, насколько подошва будет забиваться грязью и очищаться от неё. В основном это кроссовки для трейлраннинга — бега по грунту, траве, грязи и смешанному рельефу. 

Экстремальный участок дистанции, сделанный самой Природой. Трейловая обувь в самый раз.

Интенсивности нагрузки:

Какие кроссовки для бега выбрать

— тренировочные — с максимальной амортизацией, которые хорошо подходят для длительного бега; — соревновательные — нацелены на скорость и результат, не предназначены для постоянного использования.

Особенности анатомии стопы:

Есть такое понятие как пронация — это индивидуальные особенности постановки стопы или степень ее прогиба. Она мало влияет на повседневную жизнь, но при беговых нагрузках ее нужно учитывать — иначе возможны травмы. Профессиональные производители выпускают три варианта обуви с разной пронацией: — с нейтральной (нормальной); — с гиперпронацией; — с гипопронацией.

Понять, какая у вас пронация, а также какие особенности беговой механики нужно учесть при выборе кроссовок.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло. Как и любые другие кроссовки, беговые также выпускаются как с мембраной, так и без нее:

Какие кроссовки для бега выбрать
  • с мембраной — защищают от влаги. В них комфортно бегать в холодную погоду под дождем или по снегу;
  • без мембраны — для теплой и жаркой погоды. Ткань хорошо дышит и сохнет быстрее, чем мембранная.

    Asiks — популярный бренд Конжаковского марафона.

Почему важно выбрать правильную обувь для бега

Во время бега идёт сильная нагрузка на позвоночник. Неправильно подобранная обувь при регулярных занятиях может вызвать боли в стопах и спине, а также спровоцировать растяжение голеностопа. При подборе идеальной пары надо учитывать различные факторы.

Беговые кроссовки различаются в зависимости от:

Почему важно выбрать правильную обувь для бега
  • Типа предполагаемой поверхности, по которой человек будет бегать
  • Сезона и погоды (или помещения)
  • Уровня спортсмена и вида бега (на скорость или для больших дистанций на выносливость)

Так, например, при беге на короткие дистанции важна скорость, чего помогают добиться шипованные кроссовки для профессиональных спортсменов. При беге по твёрдой поверхности требуется лучшая амортизация, а в зимнее время кроссовки должны быть утеплёнными, но при этом давать ногам дышать.

Разница между кедами и кроссовками

Спортивная обувь давно перешла из разряда уместной лишь во время тренировок в категорию повседневной. В наши дни ее вполне допустимо носить даже с обычными вещами, так что она поселилась уже практически в каждом гардеробе. Тем не менее до сих пор не всем понятно, чем отличаются кеды от кроссовок. Оба вида обуви можно назвать популярными, удобными, практичными.

Исторически кеды были изобретены первыми. Их массовое производство стартовало в 1916 году. Тогда это была обувь для занятий спортом. В 30-40-е появились первые кроссовки. Они стали разновидностью кед, разработанной специально для тенниса.

Особенностями кед являются: плоская сплошная подошва из вулканизированной резины и мыс в носочной части из этого же материала, а также текстильный верх. Современные модели могут изготавливаться и из кожи, замши, однако самыми распространенными остаются варианты из ткани. Традиционные кеды достаточно высокие, они закрывают щиколотку, что тоже является отличительной чертой.

Смотрите также: Почему фирменные кроссовки продают дешевле

Кроссовки имеют рельефную подошву, более толстую, чем у кед. Она состоит из двух частей: промежуточной и непосредственно подошвы. Первая обычно изготавливается из полимеров, например этиленвинилацетата или полиуретана, к которым иногда добавляют резину. Материалами для второй части – подошвы – служат каучук, углеродистая, синтетическая резина или ее смесь с натуральной.

Протекторный рельеф у подошвы кроссовок обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью при беге и прочих занятиях спортом. Для дополнительного комфорта они могут иметь воздушную подушку или амортизатор. Еще одной особенностью кроссовок, отличающей их от кед, является немного задранная вверх носочная часть. Этот конструктивный нюанс также служит для удобства.

Верхняя часть кроссовок ниже, чем у кед. Они полностью закрывают стопу, но не щиколотку. Верх кроссовок изготавливается из кожи, замши или синтетических материалов. В них, как правило, делается множество маленьких отверстий, чтобы обеспечить приток воздуха. С внутренней стороны кроссовок часто выкладывают мягкую ткань, благодаря которой нога лучше фиксируется.

Если рассматривать кеды и кроссовки исключительно как спортивную обувь, то в наши дни больше разновидностей имеют вторые. К тому же они более популярны. Ведущие брэнды разрабатывают специальные модели для бега, ходьбы, футбола, фитнеса и ряда других видов спорта. Их конструкцию постоянно совершенствуют и адаптируют для обеспечения максимального комфорта во время занятий.

В свою очередь традиционные кеды не сильно изменились со времен создания. Зато они приобрели широкую популярность у молодежи, относящей себя к разным субкультурным течениям: любителям панк-, рок-стилей и т. д.

Смотрите также: Топ-8 лучшие дешевые женские кроссовки Adidas

Отличие кед от кроссовок заметно и в веяниях моды. Так, мужские и женские деловые костюмы, юбки-карандаши, прямые брюки и прочие атрибуты офисного гардероба в неформальных образах допустимо сочетать с кроссовками. К кедам следует подбирать более простую одежду: джинсы, штаны, футболки, в случае с женским комплектом – шифоновые и трикотажные платья, юбки и т. п.

Советы опытных по выбору кроссовок

Совет 1

Чтобы приобрести желанный вариант обуви лучше всего взять в магазин поношенные кроссовки, дабы консультант смог определить наиболее подходящий для Вас вариант.  А вот отправляться в магазин нужно после обеда, когда ноги отекают и немного увеличиваются в размерах.

Совет 2

Покупать кроссовки для бега нужно только в специализированных точках продаж спортивной обуви и одежды, а не в супермаркетах и рынках, ориентируясь на личностные предпочтения.

Совет 3

Кроссовки должны иметь хорошую амортизацию, дабы снижалась ударная нагрузка и повышалась отталкивающая способность, таким образом, будет увеличиваться скорость и качество бега.

Инновационной особенностью является воздушная прослойка, а отличным вариантом такого аналога считаются пружинки под пятки. При этом исключается дискомфорт на стопы бегуна.

Совет 4

У беговых кроссовок должны быть специальные накладки подошвы, которые обладают прочностью, мягкостью, не стираются при контакте с рабочей поверхностью. Отличный способ проверить этот критерий – это черкнуть обувью об пол, если следа нет – можно делать покупку.

Совет 5

Кроссовки должны быть легкими и удобными, обязательно шнуроваться, дабы пятка в зашнурованном виде не выпадала из обуви. Сцепление с дорогой должно быть удобным и надежным.

Совет 6

Обязательно покупать обувь с супинатором, который должен размещаться на стельках кроссовок. Такое приспособление выполняет несколько функций, это дополнительный комфорт и снижение нагрузки на позвоночник во время бега.

Совет 7

Кроссовки нужно выбирать согласно весовой категории бегуна, чем больше вес, тем жестче должна быть подошва и наоборот. Если же этого не соблюдать, то можно «обеспечить» себе дискомфорт и плоскостопие.

Совет 8

Важно выбирать обувь по сезону, летом – легкие и дышащие, а зимой из плотных материалов, которые удерживают тепло и не промокают. Выбрать в зимнее время изделия с хорошей вентиляцией очень сложно.

Совет 9

Какому производителю отдать предпочтение? С успехом используются кроссовки брендов Asics, Mizuno, Adidas, Nike, которые имеют свои особенности и отличительные характеристики.

Система амортизации у Asics – гелевая, у Mizuno – пластиковая волна, у Adidas — пена, а у Nike – воздушная.

Совет 10

При выборе кроссовка следует обратить внимание на носочную часть, там должна быть сетка и выполнена она из специальных материалов, а лучше всего, чтобы носок был закрыт дышащей тканью.

В заключении хочется отметить общие характеристики:

  • обувь должна прочно облегать ногу;
  • пятка произвольно не высовываться с кроссовка в зашнурованном виде;
  • верхняя часть прилегать к стопе, но не давить на нее, оставляя след;
  • носок немного поднят вверх, дабы не спотыкаться об мелкие неровности на дороге;
  • подошва – упругая и прочная, выполненная из высококачественных материалов, она должна сгибаться на 45 градусов без повреждения;
  • стельки должны быть съемными, для качественного ухода за обувью;
  • сетка для летнего периода – одинарная, для комфортной вентиляции.

Назначение кроссовок

Ранее рассказывалось, что существуют тренировочные и соревновательные беговые кроссовки для стадионов и асфальта. Оба варианта имеют свои особенности применения и устройства. Выбор модели будет зависеть от назначения изделия и предоставляемых для него требований. Какие кроссовки спортсмен выберет, будет уже зависеть от поставленных перед тренирующимся целей.

Тренировочные

Правильные тренировочные кроссовки для бега по асфальту является технически оснащенными. То есть в них можно найти шипы, амортизаторы, протекторы, уплотнители и так далее. Они же из-за всех «ноу-хау» тяжелее соревновательных. Рассчитаны такие пары на длительные и регулярные тренировки. Главная их цель:

  • фиксация;
  • защита;
  • амортизация;
  • поддержание стопы.

Такие изделия помогают снизить большую часть ударной нагрузки, поглощая ее энергию. Отличаются они упругостью, мягкостью. Потому их лучше всего применять для активных пробежек на твердых поверхностях вроде грунта и бетона, а также у любителей периодических, но не регулярных тренировок.

«Трейнеры» применяются на дистанциях любого типа, включая длинные от 10 км. То есть если предвидится длительная пробежка, то они идеальный вариант.

Соревновательные

Соревновательные модели – полумарафонки, марафонки – очень легкая обувь для бега весом до 280 г на пару. Подошва у них жесткая и тонкая. Отсутствие различных элементов-аксессуаров помогает не только развить, но и поддерживать высокие скорости при забеге. То есть их главная цель – получить максимальный результат на соревнованиях без оглядки на суставы и нагрузку на них. Амортизационные свойства изделие не имеет, а потому для регулярного воздействия и занятий не подходят абсолютно.

Соревновательные кроссовки помогут достичь колоссальных результатов в чемпионатах, соревнованиях, но при регулярном применении они быстро «убивают» опорно-двигательный аппарат. Исключением могут служить только темповые тренировки.

Второй вариант – это минимусы. Минималистичные кроссовки, отличающиеся аскетизмом и легкостью. Они являются только имитацией соревновательных моделей, но в основном их главная цель – имитация бега босиком с созданием естественного движения стопы в процессе. Переходить на этот вариант стоит очень плавно, осторожно. Обувь поможет отработать технику бега, тренировать свод стопы, но у начинающего бегуна может привести к травме.

Кроссовки с супинатором: примеры моделей известных брендов

В этом разделе мы привели примеры кроссовок, в которых можно бегать даже с плоскостопием. У любого крупного бегового бренда есть модели с поддержкой свода стопы и любая из них может подойти, а может быть крайне неудобной – это индивидуально. Старайтесь покупать модели для гиперпронации с примеркой и не зацикливайтесь на одном бренде.

Nike Air Zoom Structure 22

Кроссовки с боковой поддержкой и более чем 20-ти летней историей. Подойдут для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуется также людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.

  • Амортизирующая вставка Zoom Air и резина Duralon в передней части
  • Сетка Engineered mesh
  • Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата стопы
  • Динамическая стабилизация Dynamic Support и поддерживающая вставка на внутренней части от подошвы до взъема
  • Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г

Купить в официальном магазине Nike Ι Купить в интернет-магазине Lamoda

Asics Gel-Kayano 26

Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой.

  • Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
  • Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
  • Жесткий каркас пятки MetaClutch
  • Верх из эластичной сетки с технологией FluidFit
  • Масса мужской модели 315 г , женской – 260 г

Купить Asics Gel-Kayano с доставкой до дома или офиса.

Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, похуже амортизация, но все та же отличная поддержка свода стопы.

Asics GT 2000 Ι Asics GT 1000

Hoka One One Gaviota 2

Самая стабильная модель Hoka с поддержкой стопы. Жесткая пятка, надежная фиксация стопы в средней части. В отличие от большинства других брендов, у Hoka круговая поддержка стопы Dynamic Stability, а не только с внутренней части. Поддержка образует рамку вокруг стопы – технология J-Frame. В центральной части подошвы – традиционная для Hoka мягкая амортизация.

  • Cтабилизирующая вставка J-Frame на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
  • Толстая подошва из легкой амортизирующей пены
  • Плавный перекат с пятки на носок
  • Масса мужской модели 298 г, женской – 244 г

Gaviota подходят для длительных тренировок, марафонов и ультрамарафонов. Они не требовательны к технике и сами направят стопу в нужно русло. Один из лучших вариантов для бегунов с плоскостопием (гиперпронацией) и начинающих бегунов с избыточным весом. Обладателям широких стоп будут узковаты.

Купить Hoka One One Gaviota на Lamoda доставкой до дома или офиса.

Как альтернативу Gaviota посмотрите модели Hoka One One Arahi 2 или Hoka One One Arahi 3. Аналогичные технологии и назначение, другой дизайн и колодка, меньший ценник.

Adidas Solarboost ST

Серия Solar пришла на смену устаревшим Supernova – популярным кроссовкам для объемных и темповых тренировок. Adidas Solarboost ST имеют мягкую поддержку стопы и подойдут бегунам с умеренной гиперпронацией. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

  • Промежуточная подошва из пены Boost – одной из лучших по соотношению амортизации и упругости
  • Пластина Torsion System для стабильности на скручивание
  • Подметка Stretchweb из резины Continental – известного производителя шин для автоспорта
  • Solar Propulsion Rail – стабилизирующее обрамление стопы из пены EVA
  • Литой элемент Fitcounter в области пятки
  • Масса мужской модели – 289 г, женской – 237 г

Купить Adidas Solarboost ST в официальном магазине Adidas.

В качестве альтернативы для сильной гиперпронации рассмотрите Adidas Solar Glide ST. У них меньший ценник, другие материалы верха, усиленная поддержка и более грубая амортизация.

Как выбирать известную марку кроссовок для бега?

Обратите внимание на правильность написания известного бренда. Также нужно посмотреть в какой стране были изготовлены кроссовки известной марки, которые вам приглянулись. Уточните у продавца, что покупаемая вами обувь, это именно кроссовки для бега, а не сделанные под кроссовки туфли. На дорогой профессиональной обуви не должно быть видно никаких швов, все стежки ровные и крепкие. Никаких капель клея, наползаний названий или швов, разрывов между ними. Известные производители спортивной обуви ценят свою репутацию и отвечают за качество изготовленной ими продукции.

Тренировочные и «марафонные» модели

Всё разнообразие современных кроссовок можно разделить на две основные группы:

  • тренировочные модели. Они созданы для регулярных тренировок и оснащены важными средствами защиты от ударных нагрузок: специальными стельками, амортизаторами, протекторами;
  • модели для соревнований, или «марафонные» кроссовки. Они разработаны таким образом, чтобы максимально снизить их вес. Поэтому подошва у них довольно тонкая, а также отсутствуют некоторые средства защиты стопы от отрицательных воздействий.
Тренировочные и «марафонные» модели

Многие новички соблазняются малым весом кроссовок для соревнований и выбирают их в качестве тренировочного варианта. Это грубая ошибка, которая может привести к травмам и прочим неприятным последствиям. Стопа в такой обуви защищена минимально, поэтому ударные нагрузки, возникающие во время бега, очень скоро дадут о себе знать неприятными ощущениями в связках, суставах, спине.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Еще одно разделение на виды можно провести по известным брендам. Каждый производитель придерживается какого-то определённого стиля, который выделяет кроссовки из общей массы обуви. И это не только хорошо читаемый лейб. Разберёмся, чем характеризуются кроссовки определённого производителя.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Adidas – это три полосы на каждом боку кроссовка. Выделяются светлыми подошвами и консервативными линиями. Производитель всегда уделял много внимания разработке новых материалов для спортивной обуви, обеспечивающих воздухообмен, водонепроницаемость, ударостойкость и отличную амортизацию. В итоге вся спортивная обувь стала легче, прочнее и надёжнее.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Puma – прославленный производитель футбольных бутс и кроссовок для бегунов. Изобретатель известной технологии амортизации Trinomic. Обтекаемость линий, стремительность и классический контур. Компания по-прежнему много работает с кожей и натуральными материалами. Гибкие подошвы обеспечивают универсальность применения обуви. Компания также специализируется на выпуске сникеров.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Nike – это новаторские амортизационные технологии, позволившие снизить нагрузки с бегунов и других спортсменов. Коллекция Air приобрела прозрачное окошко, в которое действительно видно амортизационную прокладку подошвы. И это не элемент декора, а показатель того, что у кроссовка есть воздушная подушка, сглаживающая удары при приземлении и касании земли.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Rebook – компания, разработавшая оригинальные кроссовки для занятий фитнесом. В остальном производитель использует те же современные технологии, что и другие компании. Коллекция Easytone получила очень гибкую подошву с двумя подушками, которые при ходьбе создают лёгкую неустойчивость и заставляют мышцы дополнительно работать. Мужские модели представлены классикой из натуральной кожи и мембранных материалов.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

New Balance выделяется заметной буквой N на боковых сторонах. Изначально компания производила супинаторы. Поэтому кроссовки отличаются устойчивой и прочной подошвой, использованием специальных технологий для поддерживания стопы. Характерны: классический силуэт, двухслойная подошва и необычное сочетание цветов.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Jordan – компания, производящая баскетбольные кроссовки под именем и с подачи известного американского баскетболиста Майкла Джордана. Советы профессионала удалось воплотить в жизнь. Обувь отлично защищает голеностоп, а нескользящая подошва готовая к игре на любой поверхности. Необычный дизайн привлекает не только фанатов баскетбола, но и просто покупателей, которые берут её для повседневной носки.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Fila – это южнокорейская компания, специализирующаяся на спортивной обуви и одежде. Следует всем современным тенденциям и выпускает обувь для бега, тенниса, фитнеса и занятий в тренажёрном зале. Особенно впечатлила молодежь коллекция массивных сникеров на мощной подошве. Также специализируется на бесшовной спортивной обуви для бега, выпущенной по технологии Air.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Большой выбор спортивной обуви профессионального и повседневного назначения позволяет купить не одну пару достойных кроссовок. Производители неустанно совершенствуют технологии, внедряют новые материалы и сочетают различные решения. Главное, сориентироваться в огромном разнообразии и найти то, что по душе.

Читайте также:  Без чего нельзя идти на рыбалку? ТОП-11 рыболовных вещей