Лучшие беговые дорожки до 30 000 рублей: выбор ZOOM

Сухой и пыльный воздух влияет на самочувствие? От этого некомфортно находиться в квартире?

Что такое орбитрек

Один из видов кардиотренажеров. Упражнения на нем напоминают лыжный ход. Выполняются плавно, корпус слегка наклонен, работает большинство мышц.

В состав эллипсоида входят:

Что такое орбитрек
  • рама;
  • маховик;
  • педали;
  • стойка с дисплеем;
  • неподвижные рукояти на стойке;
  • подвижные ручки, связанные с движением педалей.

Упражнения на эллипсах не уступают по эффективности беговым дорожкам, отлично сушат тело. Их преимуществом является минимальная нагрузка коленных суставов и связок. Орбитрек можно использовать не только для похудения, но и для достижения результатов в спорте. Чтобы не совершить ошибки при выборе эллипса, предлагаем ознакомиться с основными факторами, влияющими на принятие правильного решения.

Технологические особенности тренажёров Torneo

При производстве велотренажёров используются следующие специальные технологии:

  • Ergo Pad (сиденья изготавливаются из материалов, обеспечивающих оптимальную толщину и упругость);
  • Ergo Move (пользователю предлагается большой ассортимент опций для индивидуальной настройки велотренажёра);
  • Exa Motion (маховики и моторы благодаря своеобразным конструкционным свойствам работают с пониженным уровнем шума);
  • Insta Run (технология позволяет быстро и просто управлять тренировкой, менять заданные параметры);
  • Insta Fold (складные модели суперкомпактны).

Модели Торнео действительно удобны в использовании.

Для того, чтобы сориентироваться в их функционале, не нужно быть профессиональным спорсменом.

Они хорошо вписываются в интерьер современной квартиры за счёт плавности линий, удачного сочетания цветов (в большинстве случаев довольно ярких, в духе итальянской экспрессии), умеренных габаритов.

Плюсы и минусы тренажеров

Рассмотрим достоинства наших кандидатов. Сопоставим плюсы и минусы эллиптического тренажера и степпера.

Достоинства и особенности степпера

Достоинство степпера – высокая эффективность при незначительной цене. Даже не дорогие модели обеспечат полноценную тренировку.

Степпер хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Поворотные рычаги вовлекают в работу, мышцы живота и нижней части спины.

Но шаговик имеет один минус. Вместе с нагрузкой на мышцы, возрастает нагрузка на коленные суставы.

Достоинства и особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер распределяет нагрузку по всему вперед или вращение педалей в обратную сторону нагружают бедра и ягодичные мышцы. Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Главное преимущество эллипсоида – бережное отношение к суставам. Но все свои достоинства орбитрек раскрывает только на дорогих варианты не способны обеспечить комфорт и безопасность для здоровья.

Длина шага и Q-фактор – прямо пропорциональны стоимости эллипса. Поэтому многие производители недорогих моделей, скромно умалчивают о технических характеристиках педального узла.

Сопоставим плюсы тренажеров (таблица)

Плюсы степпера Плюсы эллипсоида
доступная цена безопасность для суставов
компактность есть складные модели
высокая эффективность при незначительной стоимости широкий функционал (но, только на дорогих моделях)
расход калорий — до 250 ккал за 30 минут сжигает до 300 килокалорий за 30 мин

Как выбрать степпер для дома – какой лучше купить, на что обратить внимание

Тренажер – покупка не из дешевых, поэтому отнестись к выбору модели нужно со всей серьезностью. На что прежде всего стоит обратить внимание:

Функциональность

  • Длина шага – это расстояние между педалями, когда обе из них находятся в максимальных верхнем и нижнем положениях. Подбирайте тренажер исходя из своих антропометрических данных: роста, веса и индивидуальных особенностей. 
  • Датчик пульса – необходим для измерения пульса во время тренировок. Позволяет контролировать интенсивность и уровень нагрузок, отслеживать прогресс занятий.
  • Расход калорий – будет особенно полезно тем, кто использует степпер в качестве тренажера для похудения.
  • Расстояние и темп – датчики считают количество шагов, которое вы прошли, переводит их в километры, а также показывает среднюю скорость движения.

Встроенные программы тренировок

Степперы со встроенными микрокомпьютерами позволяют выбирать различные программы тренировок, а также создавать собственные.

  • Программа для поддержания ЧСС – позволяет ограничивать нагрузку до определенного значения пульса;
  • Пользовательская программа – не все тренажеры позволяют создавать собственные варианты тренировок. Личная программа подразумевает устанавливаемый вами уровень нагрузки, темп, частоту и другие параметры;
  • Программа по времени тренировки – устанавливает желаемую продолжительность тренировочного процесса;

Максимальный вес пользователя

Если человек, планирующий использовать тренажер, обладает лишним весом, то стоит найти модель, выдерживающую подходящее значение нагрузок. В основном представленные на рынки модели имеют показатель 120-130 кг, но можно найти и варианты, выдерживающие до 200 кг.

Датчики

Одной из необходимостей тренировочного процесса являются встроенные в тренажер датчики, которые позволяют следить за состоянием организма, 

Датчики могут быть:

  • Встроенные;
  • Беспроводные;
  • Проводные – крепятся к какой-либо части тела;

Отслеживают следующие параметры:

  • Пульс;
  • Количество потраченных калорий;
  • Расстояние и количество шагов;

Ход педалей

Существует два вида хода педалей: зависимый и независимый. Зависимый ход педалей предполагает одинаковое распределение нагрузки на обе ноги. Независимый может увеличивать нагрузку на одну из ног, что бывает полезно при восстановлении

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

Виды эллиптических тренажеров
  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Основные характеристики

Тип дорожки Электрическая
Скорость, км/ч 1-12
Постоянная мощность двигателя 1 л.с.
Измерение пульса Датчики на поручнях
Графический дисплей LCD
Максимальный вес пользователя 100 кг
Целевые тренировки (CountDown) Есть
Складная конструкция Да
Транспортировочные ролики Да
Система амортизации бегового полотна ElasBoardShock (6 подушек)
Компенсаторы неровности пола Есть
Размер бегового полотна (шир х дл), см 104 х 35
Размер в рабочем состоянии (дл. х шир. х выс), см 140 х 65 х 125
Размер в сложенном виде (дл. х шир. х выс), см 70 х 65 х 133
Вес, кг 42

  Функции и режимы

Дорожка оснащена маломощным электромотором на 1 л. с, чего для непродолжительных тренировок на дому вполне хватает.  Разгоняется полотно до скорости 12 км/ч, можно бегать, но в большинстве сценариев дорожка рассчитана на быструю ходьбу.   Полотно и мощность мотора рассчитаны на нагрузку в 100 килограмм пользователя.

Приборная панель состоит из миниатюрного блока управления и LCD дисплея, а само управление осуществляется посредством 4 кнопок: «+» и «-» для изменения скорости, кнопка выбора из режимов тренировки с нестроевыми параметрами и кнопка «старт». Электронный подъем полотна отсутствует.

Режимов работы всего три. Можно тренироваться в свободном режиме без настроек, есть установка целей по пройденному расстоянию, времени и прочим параметрам. При восстановленной цели тренажер продолжает работу до её завершения.

Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть

Невозможно однозначно сказать, как похудеть на эллипсоиде. Показатели порой значительно различаются, тем не менее можно выделить определенные тенденции.

Новичкам, например, рекомендуют заниматься не более получаса три-четыре раза в неделю. При этом надо совершать около 50 шагов в минуту, а нагрузку удерживать в районе 70% от максимального возрастного пульса. На первых порах стоит задача адаптировать организм к возникающей нагрузке и последующее ее увеличение. Продолжительность этапа 6-8 недель.

После прохождения первого этапа идет увеличение нагрузку. В этот промежуток надо провести от трех до пяти занятий за неделю. Продолжительность каждого занятия должна составить 20-45 мин., при этом интенсивность должна достигать 80% от МВП. В процессе этих тренировок вы закрепите прогресс от первых шести-восьми недель и сможете поддерживать набранную физическую форму.

Дальше занятия только для продвинутых пользователей. На этом этапе вам надо заниматься шесть, а то и семь раз в неделю. Каждое занятие длится от 30 до 60 минут с увеличением интенсивности до 80-90%. Достижение такого уровня считается прекрасным показателем. Но его достигнуть могут не все. Для тех, кто ищет альтернативный вариант, подойдут интервальные тренировки, о которых мы писали выше.

Как видите, занятия на эллиптическом тренажере требуют от вас дисциплины и умелого планирования графика. Вам надо определить время на занятия, чтобы процесс стал регулярным.

Полезные свойства степпера

Для сердца сосудов и легких

Занятия на степпере как кардиотренажере, безусловно, благотворны для здоровья сердца, сосудов и легких, поскольку улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляют сосуды и тренируют органы дыхания.

Если ваша цель – укрепление сердечно-сосудистой системы, следует тренироваться на степпере недолго — около 15 минут, но в высоком темпе, с предельным ускорением пульса уже на первых занятиях.

Если тренажер не оснащен шагомером и датчиками пульса, рассчитайте его предельную частоту для вас по формуле (220 — V) * 85%, где 220 — ваш пульс при рождении, V — нынешний возраст.

Чтобы узнать нижнюю планку пульса, вместо 85% умножьте (220 — V) на 65%.

Если пульс в процессе тренинга на степпере ниже минимального значения, нагрузка слишком низкая, если выше максимального — слишком высокая.

Полезные свойства степпера

Повышение тонуса мышц

Тренажер делает фигуру стройной и красивой, доставляя удовольствие от движений и приведения тела в тонус. При этом степпер с поворотным механизмом, рычагами либо эспандерами тренирует мышцы и низа, и верха тела. Полезен степпер электромагнитный, на котором можно регулировать нагрузку, а также механический без такой опции.

Уменьшение проявлений целлюлита

Занятия на степпере, какая бы разновидность тренажера ни была выбрана, гарантированно «разгоняют» кровь по сосудам ног, устраняя главную причину целлюлита.

Эффективность борьбы с коркой призваны увеличить:

  • косметические процедуры;
  • использование антицеллюлитного крема;
  • ношение специального костюма.

На здоровье кожи также положительно влияет выведение из организма шлаков при потоотделении.

Повышение показателей силы и выносливости

Тренажер увеличивает взрывную силу, если шагать быстро, а ходьба для сжигания избыточного жира развивает силовую выносливость.

Особенно полезные степперы с поворачивающейся ручкой, эспандерами и рычагами, которые позволяют, помимо ног, в полной мере задействовать руки и торс.

Шаги на тренажере нужны и для развития координации, которая приносит радость от спорта и активного отдыха. Здесь эффективнее других балансировочный степпер.

Укрепление иммунитета

Полезные свойства степпера

Постоянно, что заниматься на степпере, значит, обеспечивать организм двигательной активностью и правильным или полноценным кровообращением. Именно это положительно влияет на иммунную систему, оказывая общеукрепляющее действие на организм.

Обратный эффект возможен только при слишком изнурительных тренировках. На тренажере для ног, как и на снарядах для силовых упражнений, можно перегрузить мышцы и связки. Следите за пульсом и дозируйте нагрузку, чтобы избежать переутомления.

Коррекция фигуры

Польза степпера для похудения доказана практикой, но только при условии рекомендованной выше интенсивности нагрузки, продолжительности и периодичности выполнения упражнений в домашних условиях или стенах фитнес-зала. Также необходимо правильно питаться.

Важно! Некоторые приверженцы ЗОЖ не худеют из-за особенностей организма, обусловливающих полноту. Но даже если жир останется, упражнения на тренажере принесут огромную пользу здоровью, сделают фигуру по-своему очень даже хорошей, поднимут настроение и самооценку.

Виды степперов

Степперы бывают нескольких видов и делятся на них по следующим параметрам:

  • механические и магнитные — то есть система нагружения;
  • педали — независимый или взаимозависимый ход.

Механика снабжена двумя гидравлическими цилиндрами, бесшумна, проста в уходе и управлении и существенно ниже по стоимости.

Магнитные степперы работают по принципу магнитного сопротивления педалей и управляются с помощью панели. Здесь устанавливается современная электроника, больше функций, возможна тренировка по индивидуальной или вмонтированной программе, но они больше по размеру и существенно дороже.

Зависимый ход осуществляется с помощью механического привода и двух подвижных ступеней. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна и не требует больших усилий. Отрегулировать нагрузку нельзя, но такие приборы просты в использовании, автономны и недорогие.

За независимый ход педалей отвечает встроенный электронный компьютер. Следовательно, пользователь может регулировать нагрузку самостоятельно или следовать программе тренировки, распределять нагрузку на каждую ногу по отдельности (то есть щадить ногу после травмы). Такие устройства более безопасны и эффективны, но больше по стоимости.

DFC SLIM T-SL PRO

Беговая дорожка SLIM T-SL PRO известного производителя DFC предназначена больше для ходьбы, чем для бега. Максимальная скорость ее движения – всего 8 км/ч, что достаточно для того, чтобы быстро идти, но не хватит для настоящей беговой тренировки. В то же время небольшая скорость вполне соответствует длине полотна в 100 см – этот параметр все равно не позволил бы быстро бежать пользователю с высоким ростом.

С другой стороны, у модели столько преимуществ, что они практически компенсируют небольшую скорость. Например, безопасная конструкция с 4 плоскими эластомерами, наличие пульта управления и возможность управлять аппаратом со смартфона после установки специального приложения. А еще – складная конструкция дорожки, вес 21 кг и толщина всего 12,5 см, позволяющая сэкономить место при хранении. Устройство поместится даже под кровать.

У тренажера нет полноценной панели управления – вместо нее используется интерфейс телефонного приложения. Программа позволяет подключать еще и беспроводной нагрудный кардиопояс – хотя в комплекте его нет.

Читайте также:  Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам