«Вибрoплатфoрма» для cнижения вeса

Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как думаете, правду говорят, что лень — двигатель прогресса? Именно она лежит в основе всех инновационных изобретений. Фитнес-индустрия также может похвастаться новинками.

Виброплатформа для похудения – как это работает?

В основе тренировок на виброплатформе лежит способность тела человека расслаблять и напрягать мышцы под воздействием вибрации. Вибрация стимулирует активность всех тканей: мышц, сухожилий, кровеносных сосудов и т.д. Благодаря этой комплексности достигается сразу несколько эффектов:

  • Целенаправленная работа над мышцами способствует их глубокому тонизированию, обретению привлекательного, упругого рельефа.
  • Общая вибрация подхлёстывает обмен веществ на клеточном уровне, способствует быстрому сжиганию жиров.
  • Вибрация стимулирует лимфодренаж, что сказывается на улучшении состояния кожи – таким образом в СПА-салонах работают над сокращением и уничтожением целлюлита.
  • И, наконец, работа на виброплатформе для похудения способствует обретению большего контроля над собственным телом и повышению общего тонуса.

Исходя из соображений глубины действия вибрации и комплексного эффекта, вполне можно признать виброплатформу для похудения одним из лучших тренажёров, однако не стоит думать, что процесс, как в ситуации с 25 кадром для похудения, будет проходить без вашего участия. Вам придётся реально работать, выполняя на виброплатформе различные упражнения: приседания, махи, жим, выпады и т.д. Вибрация всего лишь поможет, умножив ваши усилия на свои, однако и это вовсе не мало, а потому, если верить специалистам, 15 минут упражнений на виброплатформе для похудения с лёгкостью заменяют пару часов тренировок в спортивном зале.

Загадочный прибор

Вибрационная платформа — это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой 60 Гц. Амплитуда колебаний может достигать до 10 мм. Есть два вида этого финтес-прибора:

  • профессиональный;
  • непрофессиональный.

Несложно догадаться, что первый вариант приобретают в тренажерные залы. Как правило, эта разновидность массивная, оснащена компьютером, ручками, массажными лентами. Вторая предназначена для домашнего использования.

Загадочный прибор

Она компактна, не занимает много места, может храниться под кроватью, диваном или в шкафу. Однако не имеет процессора и прочих “приблуд”.

Как работает виброплатформа

Суть работы заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. Разработчики говорят, что это положительно сказывается на состоянии организма:

  • Мышечные волокна начинают активно работать. Они сокращаются (более 1800 раз) и расслабляются несколько раз в минуту. Вследствие этого происходит сжигание калорий, причем без учащенного пульса и одышки.
  • Происходит усиленное кровообращение (за счет эффекта массажа). Также начинается отток лишней жидкости. Как результат — упругая кожа без признаков целлюлита.
  • Улучшение психоэмоционального состояния за счет выработки гормона радости — серотонина.

Рекламные ролики виброплатформ твердят, что 10-15-минутные тренировки на тренажере заменяют полноценные часовые занятия в спортзале.

Загадочный прибор

Однако это все промыслы маркетологов. На деле же происходит иначе. Просто так стоять на платформе и ждать, когда похудеешь, бессмысленно. Необходимо прилагать усилия. Иначе мечта о стройном теле так и останется мечтой…

Это интересно. Технология вибрации — не новинка. Этот метод был известен еще в середине прошлого века. Он пользовался популярностью в космических исследованиях. Как оказалось, вибрационные платформы отлично помогали в подготовке космонавтов. Такие установки хорошо адаптировали к условиям невесомости.

Читайте также:  Знаменитые упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения

Виброплатформа – противопоказания

К сожалению, виброплатформа для похудения, а точнее сказать тренировки на ней, рекомендуются не всем. Кому противопоказан данный тренажерный аппарат:

  • Беременный женщинам, особенно тем, кто находится на ранней стадии. Если до беременности женщина занималась на виброплатформе, то об этом обязательно сообщите своему гинекологу.
  • Молодым мамам, которые только что родили. Шесть недель врачи вообще запрещают какие-либо тренировки и массажи, а тем более с вибрацией.
  • У кого проблемы с глазами. Особенно это относится к людям, у которых намечается отслоение сетчатки, и пациентам с некоторыми формами астигматизма.
  • Низкое артериальное давление является противопоказанием номер один. Есть большая вероятность потери ориентации на тренажере, что приведет к получению травмы. Это же можно сказать и о нервных срывах.
  • Эпилептикам тоже заниматься на виброплатформе запрещается. Он может вызвать припадок.
  • Новичкам, которые имеют достаточно большой вес, тренировки лучше всего проводить с опытным инструктором. Вообще тренажер полные люди должны осваивать постепенно. Оптимальный вариант – научиться всем упражнениям без тренажера, а затем постепенно переходить на него.
  • Тяжелая форма диабета, мочекаменная болезнь, остеопороз – это все противопоказания.

Польза виброплатформы

Вибрации вызывают сокращение мышц и увеличивают их силу. Если при этом выполнять приседания, мышцы получат двойную нагрузку.

Виброплатформа полезна для здоровья костей. Такие нагрузки увеличивают минеральную плотность костей и защищают от развития остеопороза.1

Польза виброплатформы

При выполнении обычных упражнений мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду. Тренировка на виброплатформе увеличивает нагрузку в 15-20 раз. При такой нагрузке суставы становятся выносливее, улучшается осанка и координация. Занятия на виброплатформе особенно полезны для людей со слабым вестибулярным аппаратом.

Во время мышечных сокращений улучшается кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем быстрее из организма выводятся токсины. Таким образом, тренировка на виброплатформе полезна для укрепления иммунитета и здоровой циркуляции крови.

Как правильно использовать виброплатформу

Для того, чтобы тренировки на виброплатформе были эффективными, нужно сочетать их с другими видами спортивных нагрузок. Например, кардио-тренировки лучше всего сжигают жир, поэтому перед занятиями можно провести 10 минут на беговой дорожке.

Что касается виброплатформы, то в рекомендациях указано, что оптимальное время для занятий на ней – 30 минут. Однако, если вы новичок в спорте, то не нужно сразу максимально изнурять себя. Начните с 15-ти минут, постепенно увеличивая время занятий.

Контролируйте амплитуду вибраций с помощью настроек для того, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант нагрузок. Кстати говоря, не забывайте пополнять свой водный баланс во время тренировок! Чистая свежая вода – необычайно важный компонент успешных спортивных занятий.

Как правильно использовать виброплатформу

Спектр упражнений, которые можно выполнять широк. Тут подойдут и приседания, для придания упругости ягодицам и бедрам, и различные поднятия ног (подробнее – -dlya-poxudeniya/),  для улучшения их стройности. Можно работать с гантелями для проработки мышц рук, а также выполнять различные скручивания для создания четкой линии талии.

Варианты упражнений можно посмотреть в интернете, или спросить у тренера в зале. Выполнять каждое упражнение следует не менее 30 секунд и не более минуты. Не бойтесь комбинировать тренировки и экспериментировать.

Главное, что следует помнить, занимаясь на платформе, это то, что техника выполнения крайне важна. Если вы новичок, и впервые занимаетесь спортом, то следует сначала отточить технику выполнения на обычных, не вибрирующих, поверхностях. Это можно сделать с помощью тренера или самостоятельно. Помните о том, что при неправильном выполнении упражнений можно не только не достичь каких-либо результатов, но и заработать травму, ведь делать что-либо на неустойчивой поверхности не так уж просто.

Читайте также:  Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Есть ли противопоказания?

Тренажер виброплатформа Kampfer уникален тем, что позволяет заниматься эффективно, но в самом щадящем режиме, без учащения сердцебиения, повышения артериального давления и изматывающей усталости.

Всего 10 минут занятий на Power Plate по своей пользе равны двум часам интенсивного бега или 60 минутам тренировки в спортивном зале. При этом нагрузка на суставы, связки, позвоночник и внутренние органы минимальна. Такая особенность делает упражнения на тренажере безопасными, но ряд противопоказаний все же присутствует.

К основным следует отнести:

  • опухоли;
  • эпилепсию;
  • желчные и почечные камни;
  • шунтирование;
  • воспаления и периоды обострения хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • беременность и период лактации;
  • выраженный остеопароз;
  • тромбозы;
  • тяжелую форму диабета;
  • искусственные суставы;
  • протезы конечностей.

Данные противопоказания абсолютны, т.е. виброплатформа для похудения, как тренажер, исключается полностью. Относительные противопоказания подразумевают предварительную консультацию со специалистом. К ним причислены:

  • мигрени и частые головные боли;
  • головокружения и слабость;
  • грыжи, дископатия, спондилез;
  • заболевания сетчатки глаза;
  • первые несколько месяцев после установки металлических пластин и штифтов.

Отзывы тех, кто уже попробовал Power Plate, свидетельствуют о том, что навредить себе, занимаясь на виброплатформе, практически невозможно даже при наличии некоторых противопоказаний. И отдельные упражнения или расслабляющие комплексы могут оказаться допустимыми. Тем не менее, при любых имеющихся противопоказаниях (абсолютных и даже относительных) консультация лечащего врача обязательна.

Цены на виброплатформы трудно назвать дешевыми, т.к. продукция практически не имеет аналогов, поэтому о поиске надежного продавца лучше позаботиться чуть заранее.

Чтобы совершить приятную и обдуманную покупку, поищите тренажеры в интернет-магазинах с доставкой, почитайте отзывы, выберите подходящую для себя модель или же остановитесь на 3-4 предпочтительных вариантах. Опытный консультант магазина поможет вам сделать правильный выбор.

Как пользоваться виброплатформой?

Виброплатформа усиливает эффект от функционального тренинга. Занятие должно длиться не меньше 30 минут. Новички начинают с 10-минутной тренировки, выполняют ее 3 раза в неделю. Нагрузка наращивается постепенно.

Тренажер предполагает плавные движения и хорошо нагружает мышцы. Соблюдайте технику и все получится. Статические и динамические упражнения сначала следует освоить без вибрации, изучить технику, а потом выполнять все это на тренажере.

Приветствуются интервальные тренировки с использованием данного снаряда. Обычно вибрация выполняется после классических хорошо разогревающих упражнений.

Несмотря на то, что мы имеем дело с оригинальным тренажером, все же необходимо придерживаться классической схемы — сначала размяться, потом выполнить основную часть тренинга, а после всего растянуться.

Лучшие с точки зрения похудения упражнения на вибрирующей платформе:

  • отжимания — они в разы сложнее, нежели классические отжимания;
  • медленные подъемы на носки — качают голень и бедро;
  • наклоны вбок — для укрепления косых мышц на животе;
  • медленные приседы с поднятием рук — полезное для всего тела упражнение.

Примеры техники статических упражнений с виброплатформой:

  • установить ноги шире плеч, оторвать пятки от платформы, немного согнуть колени, расслабить живот и разместить руки на подставку — держим позу 3 минуты;
  • встать в позу отжимания, ноги в центре платформы — выдержать 1 минуту;
  • напрячь живот, пятками встать на платформу, поставить руки на подставку, ноги шире плеч, согнуть колени — позиция удерживается 2 минуты;
  • отвернуться от экрана и выпрямиться, выставить одну ногу немного вперед — замереть на 2 минуты;
  • встать на колени возле тренажера, выпрямить руки и упереться ими в платформу — задержаться на 1 минуту.
Читайте также:  Обратные отжимания от скамьи и пола: тренировка трицепсов

Очевидно, что вибрационная платформа не является панацеей для похудения, которая все сделает за вас. Не забывайте, что ради здоровья и красоты необходимо правильно питаться. Лучше использовать этот снаряд вместе с другими нагрузками.

Виброплатформа для похудения и ее полезные свойства

Тренажер оказывает комплексное действие на организм и решает ряд лечебных и косметических задач. Принято считать, что 15 минут нахождения на вибрирующей площадке способны заменить 60 минут потения в тренажерном зале или 120 минут на теннисном корте.

Среди заявленных эффектов:

  • глубокая проработка практически всех мышц тела;
  • улучшение микроциркуляции жидкостей;
  • выведение токсинов, снятие отеков, устранение целлюлита;
  • лифтинг и тонизирование кожи;
  • снижение веса и коррекция проблемных зон.

Виброплатформа для похудения рекомендуется не только людям с лишним весом.

Проблемы с осанкой, сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, первые признаки старения или гормональный сбой? Смело отправляйтесь в фитнес зал и пользуйтесь инновационными возможностями.

Однако не стоит рассчитывать на 15-минутное наслаждение вибрирующими волнами.

  • Придется потрудиться, а нагрузки, которые испытает тело даже при несложных упражнениях (наклонах, растяжке), удивят даже повидавших виды.
  • Запаситесь водой – потери жидкости будут велики.

При наличии следующих противопоказаний от идеи «вибро-похудения» придется отказаться:

  • беременность, лактация;
  • онкологические болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • воспалительные, инфекционные процессы;
  • камни в почках, желчном пузыре;
  • кожные патологии;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • шунтирование.

В любом случае перед приобретением абонемента (или тренажера) необходимо проконсультироваться с врачом о безопасности процедуры для вашего здоровья.

При положительном ответе не торопитесь «сесть на коня», а обратитесь к тренеру за обучением. Специалист не только подберет необходимый комплекс упражнений для вашей фигуры, но и объяснит все нюансы нахождения на виброплощадке.

В обязательный комплекс услуг входит и контроль за выполнением – слишком высок риск травмирования для новичков.

Видео

Виброплатформа — уникальный тренажер. Он предназначен для расслабления, массажа, растяжения или силовой нагрузки.

Он действует за счет принципа вибрации и рефлекторного быстрого сокращения и расслабления мышц. Тренажер является новым нетрадиционным способом улучшения физической формы и получения привлекательного тела.

Виброплатформа уникальна тем, что во время активных тренажерных занятий не учащается сердцебиение и не ощущается усталость, которые характерны для усиленной физической нагрузки. Кроме того, это новый подход к спортивным занятиям, который позволяет уменьшить количество тренировок и их длительность, поскольку занятия на виброплатформе более интенсивны.

Этот тренажёр будет идеальным решением для людей, которые хотят вести активный образ жизни, но у них не хватает времени для продолжительных тренировок. Достаточно уделять занятиям на виброплатформе всего 10 минут в день 2-3 раза в неделю, чтобы получить заметный результат за короткое время.

Что дают занятия на виброплатформе

Вполне закономерен вопрос, нужна ли вообще дома виброплатформа. Отзывы пользователей и здесь разделились. При этом люди, которые уже немного адаптировались к новым условиям тренировки, говорят, что она действительно позволяет сильно сократить время, затрачиваемое на спортивную тренировку, и при этом добиваться отличных результатов.

Что дают занятия на виброплатформе

Ниже мы рассмотрим специальный комплекс упражнений, который наиболее эффективен именно на виброплатформе. Такие тренировки обогащают ткани кислородом, улучшают микроциркуляцию крови, что крайне положительно сказывается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы, в частности, предупреждает хроническую венозную недостаточность.