Акрофобия при ВСД – как избавиться от боязни высоты

Эволюция дала человеку универсальные методы борьбы за выживание. Стресс является мощным орудием в цепи нападение-бегство, которое позволяет мобилизовать свои силы. Выброс ряда гормонов, включая адреналин, повышение уровня глюкозы и кровотока, учащение работы сердца включаются для того, чтобы индивид мог убежать или же напасть и победить. Но, и в первом, и во втором случае – обеспечить себе выживание.

Нормальная степень боязни

Бояться того, что реально угрожает жизни – вполне нормально. Поэтому, если вы вынуждены красить потолок, выстроив себе неустойчивую пирамиду из табуретов или же решили первый раз в жизни прыгнуть с парашютом, ваши волнения будут носить вполне оправданный характер. Но, при этом, вы будете понимать где находитесь, что происходит вокруг и даже переосмысливать ситуацию.

Дополнительную тревогу вносят также вполне объективные моменты. Например, лётчики во время Великой Отечественной войны, подготовленные по ускоренной программе, в дальнейшем отмечали у себя приступы боязни высоты, в отличии от тех, кто имел достаточный лётный опыт ещё до начала боевых действий. При этом страх смерти они испытывали в равной степени. Это ещё раз подтверждает факт, что на калибровку выраженности страха может влиять ограниченность или недостаток информации и дефицит времени для принятия наиболее правильного решения. Тем не менее, даже рассматривая сведения выживших участников, можно говорить, что, осознавая тревогу, они, тем не менее, подвергались паническим атакам. А вот как раз тех, у кого такие панические атаки случались, признавались негодными для такого рода службы.

Что такое акрофобия?

Акрофобия (от древнегреческого ἄκρος «верхний» и φόβος «страх») – навязчивая, иррациональная и неподвластная контролю боязнь высоты. Эта болезнь определяется как подвид фобий, что связаны с перемещением и пространством. Акрофобия по своему характеру является психологической болезнью, поэтому для ее лечения применяются разнообразные терапии.

Можно разделять несколько стадий акрофобии. При начальной, так сказать более легкой степени, субъект испытывает страх высоты (акрофобию) не просто так, а от того, что на данный момент находится далеко от уровня земли (в небоскребе, в горах, на высоком аттракционе и тому подобные места). Такое состояние нормально, ведь непривыкший человек не может не чувствовать определенной боязни в потенциально опасных ситуациях. Во второй, тяжелой стадии, субъект испытывает совершенно иррациональный страх не только от того, что он высоко находится, но и от того, что он просто вспомнит или подумает о расстоянии до земли. Такую стадию болезни нельзя назвать нормальной, ведь она существенно сказывается на его здоровье. А для акрофобов в нынешние временя стресс найти можно почти везде: не только общественные места, но и жилые комплексы в основном имеют около половины дюжины этажей.

В организме человека при страхе выделяется гормональное вещество – адреналин, который существенно ускоряет темп работы тела. При причинном ощущении страха через некоторое время вырабатывается норадреналин, который полностью аннулирует эффект предыдущего. Но при обостренных формах фобий адреналин выделяется в разы чаще, а это приводит к сильной нагрузке на сердечно-сосудистую и нервную систему. Поэтому лечить фобии жизненно необходимо, иначе вы не только не сможете бывать в высоких местах, но и износите свой организм, а это может привести не только к серьезным болезням, но и к смерти.

Влияние высоты на организм человека

Длительное пребывание на большой высоте может становиться причиной негативных изменений в состоянии здоровья. Считается, что проживание на этаже выше 7 отрицательно воздействует на работу нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем. Это вызвано воздействием магнитного поля земли. В крупных городах на расстоянии выше 30 м от почвы накапливаются токсичные вещества, ядовитые газы. Выше на верхних этажах и электромагнитное излучение, из-за постоянного движения транспорта возможна вибрация, которая вызывает чувство тревоги, беспричинного беспокойства.

Опасно пребывание слишком высоко и в горной местности. Атмосферное давление снижается. До 500 м над уровнем моря изменения незначительны. После они сказываются на состоянии организма. Ниже становятся также влажность, температура, возрастает уровень солнечной радиации.

Особенно негативным будет воздействие на людей, страдающих фобией: у них будут добавляться панические проявления. Следует учитывать, что акрофобия — это боязнь, не поддающаяся контролю, характеризующаяся тяжелой симптоматикой. Простой страх, тревожность не представляют большой угрозы.

         Симптомы боязни высоты

Само понятие боязнь высоты говорит за себя. Очень многие из нас, находясь на колесе обозрения или крыше высотного здания, испытывают чувство головокружения, руки начинают трястись и ноги подкашиваются, к горлу подкатывает чувство тошноты. Неприятное ощущение. Боязнь высоты или фобия – одно из самых часто встречаемых понятий в психиатрии. И только совсем немногие обращаются за медицинской помощью. При возникновении такого приступа появляется первое желание во что-то вцепиться, человек не может что-либо сказать внятно, мыслить и правильно оценивать возникшую ситуацию. Возникает ощущение, что кто-то тянет пациента вниз. Довольно часто к этим симптомам присоединяются и другие:

  • Одышка.
  • Головокружение.
  • Потливость.
  • Слюнотечение или сухость во рту.
  • Тремор рук и ног.
Читайте также:  Панкратион что за вид. Виды боевых искусств ► Панкратион

Акрофобия может проявляться различными способами. Например, страх потерять контроль на высоте над собой и попытаться прыгнуть вниз, страх упасть вниз, потеряв равновесие. Такое состояние может возникнуть не только у человека, стоящего на какой-то поверхности на высоте. Но и если пациент находится, например,  на столбе, спускается на веревке.  Довольно часто боязнь высоты сочетается с аэрофобией. Это страх полета, когда человек испытывает сильный стресс, находясь в самолете. Если человек боится высоты, то вполне вероятно, что со временем человек начнет страшиться тех ситуаций, когда будет находиться на высоте. Будет проблемой поселиться на верхнем этаже гостиницы, путешествовать в поезде на верхней полке. Да и сделать ремонт в квартире станет проблемой при попытке стать на лестницу и клеить обои. А как можно пойти в гости к друзьям, живущим в пентхаузе. Ведь расслабиться в такой обстановке не будет никакой возможности. Всегда будет преследовать страх того, что человек находится на высоте. Есть еще несколько состояний, которые также могут сопровождать акрофобию. Из них можно столкнуться со следующими:

  • Аэрофобия – о нем мы уже говорили – это страх полета.
  • Батофобия – страх резкого перепада глубины и высоты. Людям с этим не могут не только подниматься вверх по склону, но и смотреть на него. Не все люди, страдающие страхом высоты имеют батофобию. Но батофобы всегда боятся высоты.
  • Иллингофобия – у человека возникает страх перед тем, что у него на высоте может возникнуть головокружение. И это приводит к тому, что возникают симптомы, характерные для фобии боязни высоты. Для уточнения диагноза таким пациентам необходимо обследоваться для исключения органических заболеваний головного мозга.
  • Климакофобия – у пациентов возникает страх перед подъемом по лестнице. В какой-то степени это состояние может сопровождаться батофобией.

Но нужно различать страх высоты и фобию. Чувство страха присуще любому человеку, оно в какой — то мере является одним из составных чувства самосохранения. Такой инстинкт предохраняет человека от ненужного риска, сохраняет ему жизнь. При чрезмерной боязни высоты развивается фобия – патологическое состояние. Она обезоруживает пациента, делает его беззащитным перед приступом страха. Чем опасна фобия высоты? Во время приступа человек может сильно навредить себе, не может в это время спокойно и обдуманно действовать. В то же время пациент будет всеми силами избегать пугающей его ситуации. Как при любой фобии со временем страх высоты становится все сильнее, затем появляется страх перед страхом высоты. Человек старается избегать тех мест, где у него возникает боязнь высоты. Затем такой состояние усугубляется, портятся отношения с окружающими, пациент старается не выходить из дома. У человека значительно снижается качество жизни, он нуждается в неотложной медицинской помощи психиатра.

Почему развивается фобия

Надо сказать, что причины боязни высоты уходят в далекие времена. Человеческой натуре всегда было свойственно опасаться того, что может стать угрозой для жизни. А ведь, если упасть с большой высота, то есть реальный риск не только для здоровья, но и для жизни, так что психика человека заранее старается предотвратить падение с помощью страха, который может перейти в гипертрофированную форму. То есть акрофобия начинает своего развития от вполне безобидного рефлекса, так как новорожденный реагирует негативно при резком опускании вниз.

Очень часто такое расстройство возникает после приобретения негативного опыта или травмы психологического характера. Если человек как-то упал с высота, то потом он может панически бояться её всю жизнь. И здесь уже во всем надо винить подсознательные основы, которые зафиксировали ситуацию пугающего характера, и сформировывается фобия. Очень часто такому расстройству подвергаются люди впечатлительные и с развитой фантазией. То есть, даже если прямой угрозы нет, человек вполне способен в самых ярких красках описать свое падение и тяжелые последствия после этого, что и является причиной такого расстройства.

А ещё на высоте вестибулярный аппарат подвергается нарушениям, зрение и проприоцептивные рецепторы изменяются, а все это оказывает влияние на вертикальное положение позвоночника человека. Если такая система подвергается сбою, то и развивается страх панического характера перед сильной высотой, особенно это усугубляется слабым вестибулярным аппаратом.

Причины возникновения

Подвержены развитию акрофобии впечатлительные люди, обладатели слабого вестибулярного аппарата. Значительного гендерного различия не наблюдается. Ученые утверждают, что достаточно единственного печального опыта, чтобы стать акрофобом. Но далеко не каждый знает, как побороть страх высоты.

Причины возникновения

Психологические причины возникновения недуга.

Причины возникновения
  1. Низкая самооценка в детском возрасте. Развивается боязнь потерять контроль, прыгнуть вниз.
  2. Склонность к мнительности. Уровень тревожности достигает такого уровня, что балкон на втором этаже может вызвать паническую атаку.
  3. Богатая фантазия. Расстройство может развиться до такой степени, что от представления возвышенности кружится голова.
Причины возникновения

К физиологическим причинам акрофобии относят последствия пережитых травм, нарушения в работе головного мозга. Психические отклонения у родителя могут повлиять на развитие недуга у ребенка. Сюда же относят пережитые депрессивные состояния, сильный стресс.

Причины возникновения

Психотерапевты уверены, алкоголизм и наркотическая зависимость могут стать толчком к развитию фобии. Острый психологический кризис – это основа развития любых панических расстройств.

Причины возникновения

Если ввести запрос «я боюсь высоты», то можно столкнуться с изображениями людей, ступающих за край пропасти. Ошибочно полагать, что акрофобов объединяет один недуг. Фобическое расстройство включает в себя несколько страхов:

Причины возникновения
  • потерять контроль, прыгнуть;
  • разбиться насмерть;
  • получить травмы, стать недееспособным;
  • оказаться вне черты безопасности.
Причины возникновения

Часто они ощущаются бессознательно, бывают остро выраженными и подавляемыми. Люди с крепким характером могут задавить начинающуюся панику.

Причины возникновения

Так почему человек боится высоты? Им руководит чувство самосохранения. Мозг оберегает от возможной опасности. Нередко состояние перерастает в фобию. Негативный опыт обостряет инстинкт, превращает естественную реакцию в бесконтрольную панику.

Причины возникновения

Причины возникновения

Боязнь высоты – лечение

Хотя страх высоты является естественным для любого человека, все же в форме акрофобии он может причинить множество неудобств страждущему. А ведь у ВСДешника итак много страданий, помимо этой фобии.

Читайте также:  Горнолыжные трассы курорта Архыз: протяженность, крутизна, особенности

Сегодня есть несколько эффективных методов борьбы со страхом.

Медикаментозный

Этот путь выбирают крайне редко, и основан он на приеме химических препаратов, блокирующих ту или иную реакцию мозга. Сам по себе страх таким способом не вылечивается полностью, а вот побочные реакции от могут быть не самыми лучшими. Сегодня это наименее используемый метод лечения акрофобии.

Гипнотический

Боязнь высоты – лечение

В данном случае человеку внушается что-либо, что остается в его подсознании. Очнувшись от гипноза, человек уже «помнит», что никакого страха у него нет. Негативное воспоминание вытесняется новой установкой. Увы, иногда эта установка «вдруг» пропадает, когда человек оказывается в ситуации, которая ранее ему казалась весьма опасной (даже если фактически это не так) и фобия может вернуться. Способ, похожий на кодирование наркозависимых – 100 %-ой гарантии избавления от страха навсегда он не несет. Тем не менее, является наиболее эффективным и безопасным.

Психоанализ

В данном случае требуется помощь психотерапевта (психоаналитика), для индивидуальной работы с пациентом. На сеансах рассматриваются случаи паники и методы борьбы с ней, даются позитивные мыслительные установки. Также прилагаются усилия к тому, чтобы вспомнить причину возникновения фобии, вытащив ее из подсознания. Тогда проблему можно проанализировать, взглянуть на нее по-новому. Если удается восстановить такие воспоминания, то зачастую человек навсегда избавляется от иррационального страха высоты. В совмещении с гипнозом психоанализ дает положительные и вполне устойчивые результаты.

Метод постепенного привыкания

Самый распространенный на сегодняшний день, используется во многих странах и для лечения целого ряда фобий. Лучше всего проводить эксперименты под наблюдением специалиста. Он дает ряд установок, как вести себя в той или иной ситуации, всячески подготавливает пациента к трудностям и настраивает позитивно. Кроме этого, человек имеет возможность столкнуться лицом к лицу со своим страхом, не теряя контроль и впоследствии поборов волнение.

Для того, чтобы побороть акрофобию таким способом, выбирается какое-либо место, где пациент начинает паниковать. Это может быть вышка в бассейне, гора, мост, какой-либо обзорный пункт в городе. Войти и выйти туда можно беспрепятственно и так, чтобы посторонние не слишком отвлекали.

Пациент должен постепенно продвигаться к своему страху – ровно до той точки, пока не почувствует сильное волнение. Здесь врач учит не отрицать свои чувства и не стыдиться их (что часто происходит под давлением социума), а анализировать. Человек должен находиться на грани контроля – то есть там, где он уже чувствует себя тревожно, но при этом еще способен контролировать ситуацию.

Боязнь высоты – лечение

Нужно закрепить это ощущение. Если появилось чувство контроля, и прошел страх на этом этапе – значит, можно двигаться дальше. Если возобладала паника, стоит отступить на шаг, но никак не бежать обратно без оглядки.

Следующий сеанс контроля начинается на том же месте, где была в прошлый раз закреплена положительная реакция. Каждый раз пациент должен продвигаться немного дальше.

Как правило, такой процесс занимает довольно длительный период времени, но фобию вполне возможно победить навсегда. Многие возвращаются к нормальной жизни с боязнью высоты только в том случае, когда она несет реальную угрозу жизни и здоровью, а некоторые даже умудряются стать парашютистами или иным образом связывают свою работу с высотой. Правда, это очень крайние случаи, когда человек, поборов фобию, зацикливается на своем успехе и старается чаще попасть в те ситуации, которые помогают ему вновь пережить эмоциональную победу. Чаще всего люди начинают просто вновь вести привычную жизнь, которая была еще до травмы и появления фобии, даже если они ее и не помнят.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Как побороть страх высоты?

Каждый человек, страдающий от акрофобии, ищет ответ на вопросы: что делать, чтобы победить свою фобию, как побороть страх высоты раз и навсегда, вернуть спокойный сон и нормальную жизнь? Необходимо осознать, что избавиться от боязни высоты самому почти нереально, поэтому, что нужно делать в первую очередь, так это обратиться к специалистам. Психологи уверенны, что для того, чтобы преодолеть страх, человеку, прежде всего, нужен серьезный мотив. Больной должен активно участвовать в процессе выздоровления, делать все, что советует врач, тогда от акрофобии можно избавиться полностью. Лечить фобию только медикаментозно не очень эффективно, так как препараты не решают проблему в корне, а только помогают человеку легче жить со своей фобией. Некоторые лекарственные препараты позволяют больному летать самолетом и посещать высокие здания. Чтобы быстро и эффективно преодолеть свои страхи, лечение акрофобии должно проходить под контролем врача-психотерапевта. Очень эффективным способом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Если у вашего ребенка сон беспокойный, прерывистый или он периодически кричит во сне, следует безотлагательно обратиться к психологу. Плохой сон у детей нередко свидетельствует о развитии фобии. Также побороть акрофобию помогают методы биологической обратной связи, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и различные методики психоанализа. Исследования показали, что боязнь высоты сокращает жизнь человека в среднем на 20 лет, убивая его нервную систему постоянными стрессовыми взрывами. Поэтому обязательно нужно делать все, чтобы победить акрофобию.

Как побороть страх высоты?

Лечение

Основываясь на данных, которые пациент сообщил врачу, а также на некоторых функциональных пробах, ставится диагноз. В случае необходимости требуется применение лекарственных препаратов для предотвращения панических симптомов. Такое часто возникает перед перелетами или при подъемах на большие возвышенности, которые связаны с работой, о чем человек знает заранее. От подобной фобии самостоятельно не вылечиться, поэтому требуется консультация специалиста, который сможет предоставить правильную психотерапевтическую и медикаментозную помощь.

Читайте также:  Топ-рейтинг лучших горных лыж для начинающих

Медикаментозное лечение

Рассматриваемую патологию вылечить одними лекарственными препаратами невозможно, требуется комплексное лечение. Лечение медикаментами позволяет на короткий срок снять симптомы, в том числе беспокойство и тревогу, но через некоторое время паника и головокружение вновь возвращаются. Чтобы уменьшить степень проявления симптомов принято использовать психотропные препараты, успокоительные, антидепрессанты, которые снизят эмоциональную напряженность, тревогу и улучшат сон.

Психотерапия

Опытный психотерапевт поможет преодолеть акрофобию. На данный момент психотерапия, подкрепленная медикаментозным лечением — наиболее эффективный способ борьбы с заболеванием. У специалистов существуют следующие подходы к лечению:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. На первом этапе такой терапии врач учит пациента контролировать собственное состояние и не бояться высоты. Для этого применяется целый ряд методик. На следующем этапе пациент вместе с врачом посещает небольшие возвышенности, где продолжается работа над фобическими реакциями. После проводится релаксация пациента, заключающаяся в уменьшении стрессовых ситуаций. Методика не является панацеей, поскольку не всегда способна полностью справиться с фобией, но она снижает уровень страха. В результате человек сможет посещать высокие объекты, но по-прежнему будет испытывать стресс. Данная терапия не всегда эффективна при проживании пациента на одном из последних этажей высоток.
  2. Классическая гипнотерапия. Человек вводится во внушаемое состояние, после чего ведется работа над причинами боязни. Психотерапевт обладает рядом установок, позволяющих скорректировать отношение человека к большим высотам. Программирование проводится в обстановках, ранее сопровождаемых паническим состоянием.
  3. Такие методы как психодрама, системные расстановки, телесная психотерапия, направлены первостепенно на погружение человека в состояние транса для корректировки его отношения к страху высоты. Также данные методы позволяют приобрести важные навыки, позволяющие бороться с мрачными мыслями и снижающие возбуждение при бессоннице.

  4. Эриксоновский гипноз. Методика мягче лечения классическим гипнозом. В данном случае отсутствуют различные директивные указания, психика пациента направляется терапевтом на активацию сил, позволяющих самостоятельно бороться с проблемой. Проводится обучение некоторым умениям. Внушение произносится мягко. Чтобы преодолеть боязнь данным методом потребуется не меньше 10 сеансов.
  5. ДПДГ терапия. Данная методика является новейшей в терапии и призвана лечить душевные раны при помощи планомерных движений глаз. Дословно ДПДГ расшифровывается как «десенсибилизация и переработка движениями глаз». В основе лежит идея, что можно снизить панические проявления и внутренние терзания, проводя соответствующие упражнения, приводящие к трезвой оценке реальности, которая ранее блокировалась стрессом. Метод признан эффективным и обладает физиологическим обоснованием.

Исследования показывают, что акрофобия снижает длительность жизни человека на 20 лет, поскольку поражает нервную систему регулярными стрессами. Именно по этой причине рекомендуется делать все необходимое для борьбы с заболеванием.

Медикаментозное лечение

Для купирования приступов паники больному выписывают специальные препараты – транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты и бета-блокаторы. Транквилизаторы помогают успокоиться, снижают проявление страха. Их не рекомендуется принимать слишком долго, чтобы не спровоцировать развитие медикаментозной зависимости. Поэтому эти препараты назначаются больному кратковременно.

Нейролептики помогают снять тревожность и компульсивные проявления (навязчивые действия или движения, совершаемые больным). Антидепрессанты призваны стабилизировать баланс гормонов, отвечающих за эмоциональные реакции. Антидепрессант подбирается индивидуально каждому пациенту и приниматься длительным курсом, потому что имеет накопительное действие.

Бетаблокаторы нужны пациентам, у которых во время панического приступа начинается тахикардия, сильное головокружение и тошнота. Препарат блокирует выброс адреналина и уменьшает соматические проявления.

Медикаментозные препараты помогают справиться с симптомами акрофобии, но все же они неспособны исцелить ее. Для эффективного лечения необходима психотерапия.