Баскетбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Баскетбол очень популярен во всем мире. Практически каждый хотя бы раз в жизни пытался закинуть мяч в корзину, а баскетбольный матчи собирают у экранов и на стадионах ежегодно миллионы зрителей. Побольше узнать об истории и правилах любимой игры, ознакомиться с судьбами звезд-игроков, усовершенствовать собственную технику и узнать все секреты легендарных тренеров помогут книги о баскетболе.

С какого возраста можно заниматься

Детский баскетбол требует от ребенка выносливости, хорошей координации, аналитического мышления. Все эти качества проявляются не раньше, чем в 8-9 лет. Именно в этом возрасте спортсмены допускаются к участию в соревнованиях.

Однако, в секцию баскетбола можно записать ребенка и в пять-шесть лет.

Баскетбол для дошкольников станет подготовительной ступенькой во взрослую спортивную жизнь.

На тренировках малыши станут:

  • знакомиться с правилами игры;
  • заниматься общефизической подготовкой;
  • учиться работать со снарядом;
  • изучать динамические техники и комбинации.

В секцию принимаются и мальчики, и девочки. Первые два-три года все тренируются вместе. А при достижении спортсменами 10 лет, формируются мужские и женские юношеские команды.

БАСКЕТБОЛ: польза для здоровья, противопоказания, правила игры

Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.

Правила игры в баскетбол: Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину.

На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол.

Читайте также:  Да катитесь вы! Как выбрать одежду для сноуборда и горных лыж?

За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Польза баскетбола:

  • Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
  • Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
  • Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
  • Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
  • Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
  • Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Баскетбол укрепляет нервную систему.
  • Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
  • Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
  • Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

Баскетбол для детей: Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют.

БАСКЕТБОЛ: польза для здоровья, противопоказания, правила игры

Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения.

Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Баскетбол для взрослых: В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.

Противопоказания баскетбола: Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма.

Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке.

Читайте также:  Rope jumping — прыжки с моста с резинкой. мои впечатления!

Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.

Возрастные особенности детей в баскетболе

Возрастные особенности детей в баскетболе являются основополагающим фактором при составлении графика и плана тренировок.

Рассмотрим, как меняются нагрузки баскетболистов с возрастом:

  • 3-5 лет. В этом возрасте малыши еще не умеют запоминать правила игры и слушать тренера. Все занятия проходят в игровой форме и нацелены на развитие координации движений и внимательности;
  • 5-7 лет. В этот период особое внимание уделяется физическому развитию и повышению гибкости ребенка. Цель тренера – максимально повысить выносливость и укрепить все группы мышц. Также на этом этапе дети начинают изучить правила баскетбола и разучивать различные тактические и динамические приемы;
  • 7-9 лет. Это возраст начала настоящих тренировок. В 8 лет ребята уже могут участвовать в соревнованиях. Теперь вся их работа нацелена на результат всей команды. В эти годы основная задача тренера – научить ребят взаимодействовать друг с другом;
  • 10-12 лет. В этом возрасте формируются мужские и женские команды. Теперь команда становится настоящей семьей с общими целями и задачами. Чаще всего именно на этот возраст приходятся первые победы;
  • 12-14 лет. В этом возрасте ребята учатся программировать свои движения. Это очень важный этап для каждого баскетболиста, ведь от этого зависит конечный результат маневра. В это время основная задача тренера – отточить движения каждого игрока до идеала;
  • 14-16 лет. Это время освоения тактического мышления. Мозг подростка уже готов решать тактические задачи и принимать быстрые решения. В этот момент тренер уже видит, кто из ребят может стать настоящим чемпионом;
  • 16-18 лет. Это возраст, когда подросток должен показать все приобретенные навыки. Сильных игроков формируют в команды для участия в важных соревнованиях. В это время начинается старт в спортивной карьере, ведь ребята уже имеют спортивные разряды и могут участвовать во взрослых соревнованиях.

Если вы хотите вырастить из ребенка настоящего чемпиона, для начала подойдет секция в школе или дворце спорта. Позже, годам к 7, секция баскетбола для детей должна быть ориентирована именно на профессиональные занятия. Такую секцию можно найти в любом городе, ведь этот вид спорта очень популярен. Подобрать секцию поближе к дому вы можете в нашем каталоге спортивных школ и секций.

Баскетбол – один из видов спорта для детей, который имеет минимум противопоказаний и максимум пользы. Занятия на площадке и в спортивном зале могут стать лучшим хобби для ребенка, ведь во время игры ребята учатся настоящей дружбе. Более того баскетбол для детей поможет и родителям в воспитании подростка, ведь ребенок будет расти в здоровой компании и у него просто не будет времени на глупости.

Баскетбол. вопросов детскому тренеру

Книга будет полезна детям и их родителям. Опытный тренер расскажет об истории баскетбола, правилах игры, о том, как правильно следует организовать тренировки, какой диеты лучше придерживаться и какую экипировку выбирать. В книге также приведены истории самых знаменитых баскетболистов. Рассказано о тех трудностях, с которыми может столкнуться молодой спортсмен. Кроме того, рассмотрены вопросы перспективности и успешности. Юный спортсмен научится разбираться во всех тонкостях баскетбола, узнает о самых главных мировых лигах и соревнованиях, примет решение в каком направлении в дальнейшем развивать свою карьеру.