Что развивают восточные единоборства?

Все читатели Лайфхакера знают, что для улучшения (или если вы счастливчик, то для поддержания) своей физической формы не обойтись без регулярных тренировок. Но что делать, если для скандинавской ходьбы вы ещё слишком молоды, бег кажется скучноватым и монотонным занятием, а тренажёрка успела надоесть отсутствием видимого прогресса?

Вольная борьба

Единоборство, имеющее некое сходство с греко-римской борьбой. Многие источники говорят, что именно она повлияла на возникновение вольной. Здесь разрешается применять больше приемов. Выигрывает тот, кто уложит соперника на спину. Используются такие способы борьбы – переворот, подсечка, бросок, захват и многие другие.

Вольная борьба

Есть 4 вида победы:

  • Туше – когда борец падает на лопатки.
  • Нарушение или травма.
  • Техника – если один из борцов превосходит по мастерству.
  • Баллы – большее количество преимуществ.
Вольная борьба

Где купить спортивную одежду для бокса и боевых искусств

Многие бойцы, как любители, так и профессионалы, часто сталкиваются с поиском качественной экипировки. Сегодня существует множество спортивных магазинов и онлайн-площадок, которые предлагают хороший ассортимент. Если вы хотите купить спортивную одежду для бокса и боевых искусстве выгодно, тогда обязательно посетите интернет-магазин В этом онлайн-магазине представлен просто невероятный ассортимент спортивной одежды для мужчин и женщин по низким ценам. Также стоит посетить интернет-магазин Здесь вы сможете найти оригинальный товар от известных брендов по приемлемым ценам.

Советы и рекомендации на

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

О чем стоит помнить при занятии боевыми искусствами?

  1. Какое направление не было бы выбрано, всегда стоит прислушиваться к внутреннему голосу и оставлять то, что не идет на благо и не приносит удовольствия – такое может произойти, например, из-за некомпетентности тренера или сомнительного окружения.
  2. Ставьте перед собой реальные цели, используйте систему учета результатов и технику пересмотра для более ощутимого прогресса как в психических, так и в физических показателях.
  3. И само собой разумеющееся, никогда не забывайте о том, что травму гораздо проще предотвратить, нежели полностью оправиться от нее. Используйте качественное оборудование, оно не только сохранит вам здоровье, но и прослужит в несколько раз дольше, нежели дешевые аналоги.

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • «Что в характере твоем?»
  • Как воспитать в себе Мужчину?
  • Задача с солдатом
  • Условия формирования характера
  • Что такое конформность и как ее избежать
  • Система Animal Flow
  • Как повысить продуктивность с помощью окружающей среды
  • Лучшее за год. Часть пятая
  • Групповая поляризация
  • Главные жизненные ценности людей: что наиболее важно в жизни и как это понять?

Ключевые слова:1ЗОЖ

Читайте также:  Лучшие ботинки для трекинга и туризма в 2021 году

Интеллектуальное развитие

Как и все традиционные восточные единоборства, тхэквондо стремится к развитию добродетели. К ней относят 5 человеческих качеств:

  • Доверие.
  • Мудрость.
  • Учтивость.
  • Праведность.
  • Гуманность.

На основе добродетелей были созданы принципы тхэквондо:

  • Честность — стремится не лгать и уметь оличать правду от лжи.
  • Настойчивость — счастье достигается трудом и настойчивостью.
  • Неукротимый дух — не сгибаться и не страшиться неожиданных ситуаций.
  • Самообладание — самоконтроль это основа разумного поведения.
  • Почтительность важно быть вежливым и учтивым, проявлять уважение к людям, особенно старшего возраста.

Физическое развитие тела — база, на которую можно опираться в реальном мире. Интеллектуальное развитие — это тренировка силы ума, адаптация и социализация, умение жить в ладу с обществом. Наконец, духовное — это венец развития личности, ее этический, философский и метафизический аспект, который позволяет достигнуть вершин во всех сферах жизни.

Фитнес и единоборства: кэндо

Кэндо — древнее японское искусство фехтования самурайским мечом. Разумеется, в фитнес-варианте меч легкий и не острый, да и рубить или колоть человека не положено. Как почти во всех единоборствах, вы ведете бой с тенью, сначала осваивая, а потом собирая в комбинации непривычные современному человеку движения. Нагрузка варьируется от среднеинтенсивной до высокоинтенсивной. За счет этого вы будете лишаться жировой прослойки (если, конечно, она у вас есть) и укреплять мышцы корпуса и верхнего плечевого пояса.

Детали: классическое кэндо гласит: «Меч — лишь средство совершенствования собственного духа». Конечно, в фитнес-кэндо философствовать особенно некогда, но вы все равно будете учиться воспринимать меч как продолжение своего «я». Поэтому вслед за улучшением фигуры или даже до него повышается самооценка, уверенность в себе, способность принимать решения. С физической стороны вы будете разучивать стойки, синхронизацию движений рук и ног, атакующие и защитные движения, уходы и т.п., а затем соединять их в единую красивую композицию. Как и в ушу, здесь уделяется внимание не только эффективности движений, но и их красоте, плавности, удобству перехода из стойки в стойку. За счет этого кэндо существенно улучшает пластику и координацию.

Кому подойдут: для кэндо хорошо иметь хотя бы двух-трехмесячный опыт физических упражнений. Зачастую в нем находят себя те, кто без конца бросает тренажерный зал и обычную аэробику из-за того, что им там скучно и однообразно. Этот урок нельзя рекомендовать лишь людям с большим (более 15 кг) лишним весом, поскольку им может не хватить устойчивости при работе с мечом (его деревянной имитацией). И, конечно, это хороший антистресс для тех, кто не уверен в себе, боязлив и испытывает затруднения в общении — кэндо помогает зажатым людям стать более раскованными.

Напоследок ответим на всегда животрепещущий вопрос, какое фитнес-единоборство лучше поможет похудеть? Поможет любое, на котором вы выкладываетесь по полной! Если физическая форма позволяет, выбирайте наиболее энергозатратные (тай-бо, ки-бо, бодикомбат и т.п.). Если к высокоинтенсивным тренировкам вы пока не готовы, обратите внимание на те, где много внимания уделяется технике движения (фитнес-бокс, ушу, кэндо). Если же ваша цель — избавиться от стресса и повысить уверенность в себе, то выбирайте занятия с элементами восточных гимнастик (ушу, кэндо, фит-бо). И не забывайте о правильном питании, ведь фитнес эффективен только в комплексе с ним!

Читайте также:  История развития лыжного спорта, обзор его основных разновидностей

Возвращаясь к главному вопросу – так что же выбрать?

У всего есть свои «плюсы» и «минусы», есть такая цитата:

Брюс Ли сказал, что «побеждает не стиль, а мастер».

Помимо простых критериев выбора, таких как цена, расстояние от секции до дома, удобного графика тренировок, нужно понять к чему у вас больше «лежит душа» и что вам подходит исходя из вашего характера и ожиданий.

Не переступив порог бойцовского зала, вы этого все равно не узнаете, так что дерзайте и пусть вам сопутствует удача!

А мы ждём Вас в нашем просторном клубе Цезарь у метро Раменки. Опытные тренеры, дружеская атмосфера и регулярные тренировки сделают из «ботаника» Мужчину!

Какие единоборства точно НЕ подойдут для самообороны

А вообще, конечно желательно найти какую либо спортивную секцию. Да, да… Обычную спортивную секцию. Почему именно спорт для самообороны? Опять же, несколько причин:

  • Практически в любом городе можно найти именно спортивную секцию. Даже в небольшом.
  • Причем сейчас, в эти секции без проблем принимают и взрослых. Плати бабки и тренируйся “для себя”
  • В спортивных секциях очень хорошо проработана методология тренировок. А это оооочень важно! Часто всякие “самодельные” курсы самообороны как раз страдают от отсутствия методологии подготовки
  • Отлично развивается “физуха” и выносливость. Плюс вырабатывается чувство дистанции, тайминг и т.п.
  • И… В спортивных секциях “дают по морде”:) А без этого Вы не выработаете бойцовских качеств!

Но не все единоборства подходят для самообороны. Не во все секции нужно идти.

Куда я НЕ советую записываться:

  • Разные ответвления “русского стиля”. Это который “стиль Кадочникова” или “Система”. На мой вгляд…. Ладно.. Не буду говорить ничего плохого, но я НЕ видел ни одного реально работающего в драке приема… Может не там смотрел. Ну а про бесконтактное воздействие… Вообще молчу… 🙂 Кстати, сюда же я отношу и всякие “Шоу-Дао” и “Мягкие Стили”. Опять же, не хочу никого оскорбить, но я не верю в применимость этих школ в реальной драке.
  • “Ударные” русские единоборства. На мой взгляд, тут уже есть интересные стили. Хотя бы, та же Славяно-Горицкая Борьба. Но…опять же, “вживую” я это не видел. Ну а по остальным стилям, тоже мало реальной информации. Да и не факт, что Вы в городе у себя найдете адекватного инструктора по этим системам.
  • Айкидо со всеми его разновидностями. Из той же серии. Если только изучать для освобождения от захватов. Но…для этого на мой взгляд есть более эффективные стили.
  • Капоэйра. Ну это просто танец. Хотя нужно сказать, некоторые их “приемчики” впечатляют!
  • Всякие “бесконтактные” карате. Хотя разве они сейчас остались?

Продолжать список бесполезных в драке стилей и школ можно бесконечно. Если сомневаетесь, то можете посмотреть вот на этот список признаков таких “безобидных школ самообороны”.

  • Нет спаррингов
  • Нет соревнований (пусть и внутрисекционных)
  • Не отрабатываются удары (броски) на реальном сопротивляющемся противнике

Короче. Туда не ходи, сюда ходи… А куда “сюда”? Смотри ниже

Чем вы можете заниматься?

Чем вы можете заниматься?
Чем вы можете заниматься?
  • Бразильское джиу-джитсу. Во время тренировок вы обретете хорошую физическую форму, уверенность в себе и, конечно, сможете себя защитить. Главное, что для защиты вам не понадобится грубая физическая сила, только техничные приемы.
  • Дзюдо. Вы разовьете гибкость, силу, отличную реакцию и выносливость. В дзюдо, как и в борьбе, также применяют броски, но они не сопряжены с применением грубой силы, а значит, повреждений будет намного меньше. Используются приемы удушения, удержания и болевые.
  • Каратэ. Тут вы можете потренировать равновесия. Техника каратэ допускает использование холодного оружия. Основные принципы борьбы – скорость и реакция.
  • Тхэквондо. В этом виде спорта вы активно используете ноги как для нападения, так и для защиты.

  • Ушу. Любые стили ушу укрепляют здоровье. Если у вас есть проблемы – выбирайте оздоровительные комплексы. Вы обретете внимательность, гибкость и ловкость. Психологическая составляющая любых занятий боевыми искусствами, о которых я пишу, играют большую роль для здоровья. Вы легче будете переносить стрессовые ситуации, а значит, у вас будет меньше психосоматических расстройств.
  • Капоэйра — интеллектуальное танцевальное боевое искусство. Часто капоэристов можно увидеть выступающими на различных танцевальных конкурсах. Движения в капоэйре нежные и мягкие, совмещают в себя и гимнастику, и акробатику, и брейк-данс и много-много других трюков. Распространенность этого спорта привела к тому, что практически любой фитнес-центр предлагает занятия капоэйрой.
Чем вы можете заниматься?
Чем вы можете заниматься?

И последний совет: не рассказывайте подробности тренировок своему возлюбленному. Возможно, что в секции вы будете в паре с противоположным полом.

Чем вы можете заниматься?
Чем вы можете заниматься?

Все перечисленные виды спорта – контактные, а значит, вас обязательно будут трогать чужие потные мужчины.

Чем вы можете заниматься?
Чем вы можете заниматься?

Чем вы можете заниматься?
Чем вы можете заниматься?

Скорость травм

Недавно в мета-анализе, который показал данные о травмах в ММА, было обнаружено, что —

  • По оценкам, число травм составило около 228,7 ранений на каждые 1000 боев.

  • Эти данные превышают данные по дзюдо (44/1000), тхэквондо (79,4 / 1000), любительскому боксу (77,7 / 1000), профессиональному боксу (от 118 до 250,6 / 1000).

По оценкам, число травм составило около 228,7 ранений на каждые 1000 боев.

Эти данные превышают данные по дзюдо (44/1000), тхэквондо (79,4 / 1000), любительскому боксу (77,7 / 1000), профессиональному боксу (от 118 до 250,6 / 1000).