Цикли для подготовки лыж: что это такое и как сделать?

Горнолыжное снаряжение и сноуборд испытывают на себе серьезные нагрузки. Это могут быть удары, трение о склон. В результате, скользящая поверхность изнашивается, канты стачиваются. Чтобы привести все компоненты в порядок, нужно обслуживание.

Смазка лыжной мазью

Возьмите из набора мазь соответствующего температурного диапазона и нанесите тонким слоем по всей поверхности лыж. Как только вы намажете колодки мазью, разотрите их пробкой-растиркой. В итоге должен получиться ровный, немного блестящий слой. Если ровного слоя добиться не получится, не переживайте, постарайтесь просто пригладить мазь.

Если вы собираетесь кататься классическим стилем по лыжне, лыжи под колодкой следует намазать держащей мазью. Держащая мазь – это мазь, нижняя граница температурного диапазона которой на 3-4 градуса выше текущей температуры. Например, если сейчас -5, то кладите мазь -1+1 или -2-0. Такой мазью нужно мазать именно под колодкой. Это делается для того, чтобы при толчке избежать скольжения лыж назад.

* Колодкой называют среднюю часть лыж, которая начинается от пятки ботинка. Она располагается в 15–25 см вверх от крепления.

Поскольку состояние снега, а значит и держание, зависит не только от температуры, но и от влажности воздуха, ветра, старого или нового снега, и даже региона, то всегда берите с собой скребок, пробку и мазь более теплую и более холодную, чем та, которую намазали дома. Если вы не попали в мазь, то есть лыжи чрезмерно тормозят — положите сверху более холодную, плохо держит — более теплую. (Для улучшения держания также можно удлинить зону смазки колодки вперед к носку лыжи.) Делается это так.

  1. Если с собой есть скребок, уберите снег или лед с лыж. При отсутствии инструмента используйте ветки, лыжную палку, ключи, ребро другой лыжи и другие предметы.
  2. Далее разотрите колодку лыжи перчаткой, чтобы избавиться от оставшегося снега и влаги, затем интенсивно разотрите ее пробкой. Придется приложить больше усилий, чем если бы вы растирали колодку в теплой комнате.
  3. Когда мазь подсохнет, разогреется, можете положить на нее слой более холодной мази.
Читайте также:  Как развить силу воли и стать хозяином своей жизни

Обычно этого бывает достаточно для исправления сложившейся ситуации..

Как увеличить скорость движения на лыжах? Оптимальная амплитуда движений

Скорость движения в лыжных гонках зависит от частоты и длины шага. Увеличение частоты шагов без уменьшения их длины дает большую скорость. Справедливо и обратное: более длинные шаги при той же частоте дают больше скорости.

Хороший гонщик старается делать максимально частые и длинные шаги как в коньковом ходе, так и в классическом переменном. Немаловажным тактическим преимуществом является использование инерции, а в некоторых ситуациях и движения накатом. Интересно понаблюдать за техникой движений профессиональных лыжников, ведь можно увидеть очень интересные особенности, например, вынос руки в начале толчка руками, который дает дополнительную инерцию движению.

Материал по теме: Как тренируются олимпийские чемпионы по биатлону

Как увеличить скорость движения на лыжах? Оптимальная амплитуда движений

Средняя скорость движения на Кубке Мира – 6-7 м/с в зависимости от условий. Интересно, что лыжники-гонщики двигаются по-разному в зависимости от дистанции. Причем, зависимость эта не всегда является линейной.

Лучшие марафонцы бегут со средней скоростью в среднем на 20% ниже, чем лыжники-гонщики на 5 000 м. Разница же в движении между гонщиком на 50 км и гонщиком на 10 км составляет всего 5-7%. Причина в методике движения + в гонках на длинные дистанции стараются подбирать маршруты с меньшим перепадом высот. Интересный факт так же заключается в том, что средняя скорость женщин на тех же трассах ниже на 14-15%, чем у мужчин.

Читайте также:  Базовая тренировка велосипедиста

На среднюю скорость лыжника так же влияет уровень гликогена в организме. Это вещество как раз и влияет на выработку энергии при высокой интенсивности работы организма. Мы подробно рассматривали этот вопрос в нашей статье про интенсивность тренировок лыжников-гонщиков.

Прожировка

Готовые лыжи нужно защитить от впитывания влаги, поэтому их тщательно прожировывают. Очень хорошо для этой операции применить массу, сваренную по рецепту старых мастеров. В котелок льют 400 г. льняного масла и доводят до кипения. К нему прибавляют березовый деготь в том же количестве и варят еще 1 час. Затем потребуется 200 г. парафина. После полного растворения последнего котелок отставляют и вливают в него красный древесный спирт (400 г.) и формалин (200 г). Пока смесь горячая, ею покрывают лыжи очень обильно. После впитывания средства, прожировку повторяют пока дерево полностью не напитается. Далее лыжи просушивают и по желанию покрывают олифой.

Прожировка

Куда наносится держащая мазь для лыж?

Мазь держания наносится на лыжи в зону “колодки” . Колодка – область под ботинком и вперед примерно на 30 см.

На этом изображении указана примерная длина колодки (в зависимости от длины лыж) для начинающих лыжников.

При подборе колодки не стоит точно высчитывать сантиметры и четко следовать инструкциям. Идеальная зона держания у каждого индивидуальна . Начните с рекомендаций на схемах, а дальше регулируйте, в зависимости от скольжения и держания лыж.

На лыжах есть “отдача” – увеличьте колодку вперед.

Лыжи плохо скользят и тормозят мазью – уменьшите колодку.

Важно! Регулируйте колодку только в передней части лыжи. Сзади мазь держания должна доходить максимум до пятки ботинка.

Как только найдете свою длину колодки, отметьте ее на лыжах маркером или наклейкой.