Инструкция: как тейпировать голеностоп при травмах

Вы не профессиональный спортсмен, но хотите быть похожим на него? Или Вам важно сохранить молодость и красоту своего лица, здоровье мышц и суставов? Тогда я расскажу Вам о тейпировании – что это такое и для чего оно нужно.

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Тейпирование – что это такое

Тейпирование (кинезиотейпирование, от греческого kinesis – движение, tape — лента) – это современный метод профилактики и лечения болезней мышц и суставов, основанный на физиотерапевтическом воздействии за счет образования складок на коже и увеличения межтканевого пространства.

При тейпировании происходит декомпрессия нижних тканей, увеличивается микроциркуляция лимфы и крови, устраняется лимфостаз, уменьшаются боли и отеки и ускоряется рассасывание гематом.

Кинезиотейпирование эффективно: при занятиях спортом, при нарушении осанки, для стабилизации суставов и при реабилитации после травм и операций.

Изначально тейпирование применялось только для профессиональных спортсменов. В настоящее время метод также широко используется в педиатрии, косметологии, травматологии, стоматологии и кинезиотерапии (откроется в новой вкладке).

Основатель кинезиотейпирования — Кензо Касе – американский врач японского происхождения. Он является руководителем международной ассоциации кинезиотейпирования (KTAI).

Используемые при тейпировании специальные ленты – тейпы, являются дополнительным связочным элементом, берущим на себя часть нагрузки и облегчающим работу мышцам.

Какие виды пластырей бывают

Существует несколько видов лент для кинезиотейпирования:

  • полоски общего назначения;
  • пластыри для отдельных частей тела;
  • кинезио тейп в рулонах.

Первый тип бывает разных цветов и размеров. В особых случаях пластыри можно разрезать, но чаще всего их используют, не деля на части. Пластыри для отдельных частей тела экономят очень много времени. Это готовые образцы, которые идеально подойдут людям, не знакомым с методом тейпирования. Ленты в рулонах лучше всего использовать в домашних условиях. Из пластыря нужно вырезать необходимые формы и размеры, поэтому такой вид кинезио тейпа не предназначен для оказания быстрой медицинской помощи.

Тейпирование лица: бесплатные видео уроки для домашнего обучения

Как сохранять лицо молодым в любом возрасте – испокон веков самая насущная женская дилемма.

Чудеса современной косметологии год за годом по-новому решают старую проблему: высокоэффективные массажи, интеллектуальные кремы, уколы красоты, аппаратные и хирургические методы.

В последнее время одним из популярных способов коррекции форм тела стал лифтинг с помощью кинезиотейпов – специальных пластырей, подтягивающих мягкую ткань и формирующих нужный силуэт.

Хотите повторить новомодную манипуляцию в домашних условиях? Пройдите обучение по самостоятельному фэйс-тейпированию по видео на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.

История косметической процедуры берет начало в спортивной медицине.

Долгое время врачи относились к методу скептически, но, распробовав, стали использовать повсеместно: в ортопедии, травматологии, кинезотерапии, фитнесе, медицинской реабилитации, мануальной практике и косметологии.

Везде, где задействуют кожу, суставы и мускулатуры. Смысл фэйс-тейпинга, выражаясь простым языком, в получении мышц работать в определенном режиме.

Простейший метод миокоррекции с помощью медицинских тейпов (от англ. – лента) заключается в нанесении аппликаций на проблемные участки: межбровье, носогубки, гусиные лапки.

Возможность выбирать цвет материала привносит элемент цветотерапии, настроения, индивидуальной эстетики.

Благодаря эластичности кинезопластыря и отсутствию жесткой фиксации, бьюти-тейпирование сочетается с массажем, водными и физиопроцедурами, фэйсбилдингом.

Существует несколько самых морщиноопасных зон на лице, которые в первую очередь выдают возраст. Решить проблему преждевременного старения помогают регулярные аппликации на области лба и щек. Важно уметь правильно фиксировать пластыри в нужных зонах и определенных направлениях. Ходить с наклейками можно от 3 до 8 часов. Идеальное время – ночной сон.

Ежедневные перегрузки, перелеты, смена питания и режима дня вызывают отечность. Лимфодренажная коррекция подразумевает работу с шеей и щеками. Перекрестный способ коррекции сложнее и эффективнее предыдущего. Важный аспект – пересечение хвостов наклеек и соблюдение меры натяжения. Неразрезанная часть ленты (якорь) – 0%, веерообразная – до 10%.

Читайте также:  Гирудотерапия (лечение пиявками) в наркологии: польза и вред

Жевательные мышцы находятся в постоянном тонусе, провоцируя образование носогубных складок и брылей. Воздействие эластичной тяги тейп-ленты приводит к балансу тонуса и стимулированию рецепторов мышц, улучшению циркуляции лимфы, естественному омоложению. Кинезио-аппликации помогают устранить симптомы старения, избежать патологий вроде челюстной асимметрии и щелчков, облегчить зубную боль.

Пухлые чувственные губы – вневременной тренд и мечта каждой барышни. При грамотном и регулярном использовании тейп-лифтинг становится безопасной альтернативой филлерам и контурной пластике. Благодаря активной мышечной ткани, составляющей каркас рта, становится возможным приучить губки к положению «бантиком» с помощью длительной фиксации клейкой лентой.

Face-тейпирование не панацея от возрастных изменений. Метод эффективен в комплексе с самомассажем, миогимнастикой, уходовыми моционами с помощью кремов и масок. Предварительный разогрев и расслабление лицевой мускулатуры удваивает эффект от кинезиолифтинга и наоборот: эластичные ленты усиливают и продлевают действие косметического массажа.

Лицо является зоной эмоционального напряжения и индикатором психологических нагрузок. Накопленные за день стрессы и усталость становятся «написанными» на внешности. Особенно подвержены малоприятным изменениям гиперэмоциональные люди, выражающие лицом весь спектр чувств. Ежедневный контроль над мимикой и кинезиотерапия позволяют сохранить лицо от длительных спазмов и морщин.

Хроническое напряжение мускулатуры лба приводит к образованию горизонтальных морщин. В нормальном состоянии мускул сокращается в момент поднятия бровей, удивления.

Часто мышца забывает вернуться в исходное расслабленное положение и создает участки напряжения со спазмами, образуя складки.

К счастью, хорошо проработать зону помогают естественные методы, исключающие уколы и пластическую хирургию.

Внешне ленты для эстетического тейпирования похожи на традиционный лейкопластырь или изоленту. Принципиальное отличие состоит в гипоаллергенной клеевой основе и способности к растяжению по принципу эластичного бинта. От качества материала зависит степень лифтинг-эффекта. Эксперты предостерегают от возможных ошибок выбора и искушения сэкономить.

Бьюти-тейпирование – находка для современных косметологов, массажистов и мануальных терапевтов. Процедуры дают видимый результат в короткий срок и отменяют необходимость радикального вмешательства. Тейп-терапия исключает побочные эффекты и неожиданные последствия. Главный плюс – возможность проводить сеансы самостоятельно в домашних условиях.

Эффективность кинезиотейпирования при грыже позвоночника

Кинезиотейпирование при грыже позвоночника — это действенный способ улучшить состояние больного за счет коррекции состояния мышц, связок и сухожилий.

Метод предполагает наложение эластичных пластырей и клейки лент, которые обеспечивают поддержку и расслабление тканей.

При этом процесс выздоровления проходит естественным образом без применения громоздких приспособлений, которые часто используют в ортопедии.

Чтобы получить максимальный результат от процедуры, необходимо обратить внимание на специфику наложения клейких лент.

Как работает кинезиотейпирование

Процедура кинезиотейпирования предполагает наложение специальных пластырей на травмированные места, за счет чего в этих участках улучшается кровообращение и травма заживает быстрее. Кроме того, применение таких пластырей снижает болевые ощущения.

Во время процедуры тейпы накладываются на участки определенным образом, обеспечивая мышцам и связкам постоянную поддержку. При этом выздоровление происходит без применения мазей и таблеток, что очень важно.

Процесс тейпирования строится на таких принципах:

  1. Эластичные тейпы клеят на больной участок, оставляя их на 3–5 дня. Такие пластыри держатся за счет специального клея, который не имеет запаха, не оставляет следы на коже и не вызывает аллергических реакций.
  2. Клеящее вещество начинает действовать при первом соприкосновении с кожей, за счет чего тейп работает все время, пока больной его носит.
  3. Наложение лент происходит с различным натяжением, за счет чего можно смоделировать мышечно-фасциальный сегмент, а поврежденный участок получит улучшенное кровообращение.

Сегодня кинезиотерапия с применением тейпов набирает широкую популярность и распространение в странах Европы и США, и используется в разных отраслях медицины.

Эта терапия будет особенно эффективна при лечении артритов, остеохондрозов, артрозов, сколиозов, грыж и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Использование тейпов способно облегчить состояние больного при различных травмах, растяжениях и ушибах. При этом снижаются болевые ощущения, а выздоровление наступает быстрее.

К достоинствам кинезиотерапии можно отнести:

  • быстрота действия (пациент сможет ощутить эффект уже через 20 минут после наложения пластыря);
  • возможность легко сочетать с другими видами лечения (например, с физкультурой или физиотерапией);
  • за счет высокой эластичности тейпы не вызывают дискомфорта во время их ношения;
  • за счет натуральности материалов кожа под пластырем будет дышать;
  • пластыри сделаны из специального материала, который не боится воды, а значит, пациент без опасения может принимать душ;
  • клеящее вещество обеспечивает прочную аппликацию с кожей, при этом следов не оставляет.

Главным достоинством процедуры является простота ее выполнения и высокая эффективность. Человек не ощущает дискомфорта во время ношения тейпов, они никак не ограничивают его движения.

Читайте также:  Выбираем правильно экипировку для катания на лыжах

Будет полезно: Какие витамины нужно пить при поясничной грыже?

Наложение тейпов при грыже позвоночника

Под грыжей позвоночника понимают смещение части межпозвонкового диска за счет его деформации. Разрыв межпозвоночного диска вызывает образование грыжи, которая выпячивается назад и в сторону.

Она давит на корешок нерва и порождает воспалительные процессы, которые сопровождаются отечностью, болевыми ощущениями и нарушением чувствительности.

Это заболевание достаточно серьезное и может приводить к инвалидности пациента.

Чтобы вылечить недуг, можно пойти одним из путей:

Хирургическое всегда риск и долгая реабилитация впоследствии.

  1. Применение неинвазивных практик западных и восточных лекарей. В этом случае лечение проводится без оперативного вмешательства с использованием тейпирования больного места.

Процедура тейпирования при грыже позвоночника будет включать:

  • наложение на больное место 4-х тейпов с использованием лигамент-техники;
  • ленты максимально растягивают и накладывают друг на друга в виде узора снежинка;
  • центр узора должен точно приходиться на место грыжи.

Проведения процедуры позволяет максимально снять нагрузку с больного участка, что устраняет мышечное напряжение и болевые ощущения. Курс лечения может составлять от 3 до 6 недель в зависимости от серьезности заболевания.

Противопоказания к кинезиотейпированию:

  • тромбоз вен нижних конечностей;
  • некоторые болезни кожи (онкология, наличие ран и язв);
  • очень чувствительная кожа или аллергия на акрил, из которого сделан пластырь;
  • персональная непереносимость;
  • тяжелые заболевания сердца и почек;
  • диабет;
  • первый триместр беременности.

Чтобы лечение было эффективным, мало использовать исключительно кинезиотерапию. Врач назначит комплексное лечение, что будет гарантировать более стойкий результат.

Положительное воздействие кинезиотейпирования при грыже

При установлении точного диагноза пациентам предлагается оперативное вмешательство. Однако оно не всем показано. В этом случае прибегают к комплексной терапии и консервативному лечению. Среди прочих методов используется тейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника как средства для снятия боли и улучшения обменных процессов.

Положительные эффекты кинезиотейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • снятие болевых ощущений;
  • повышение трофики тканей;
  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение общего состояния;
  • улучшение кровообращения;
  • снятие отека;
  • ускорение оттока лимфы;
  • ограничение подвижности участка позвоночника;
  • снятие нагрузки с нервных окончаний;
  • защита грыжи от внешних факторов.

Наложение эластичной ленты обеспечивает тонус мышц в этой области и ограждение патологического образования от нагрузки. Таким образом, снимаются болевые ощущения, улучшается качество жизни человека.

Как правильно делать

Есть особая техника, по которой производится тейпирование мышц живота. Её должны придерживаться и профессиональные кинезиотерапевты, и любители. От её правильности будет зависеть результат.

Подготовка

  1. Сделать эпиляцию живота и верхней части лобка. Для этой цели лучше использовать восковые полоски.
  2. Обезжирить кожу. Для этого будет достаточно обработать её антисептической спиртовой салфеткой.
  3. Подержать тейпы в руках, чтобы они нагрелись.

Схемы тейпирования

Схема лимфодренажного тейпирования:

  1. Веерообразно разрезать тейп на 6 полосок шириной 1,5 см.
  2. Сделать 3 таких веера.
  3. Неразрезанное основание каждого веера приходится на лимфатический узел. В области живота их всего 3 — внутрибрюшной, находящийся в центре чуть ниже груди между рёбрами, и два паховых слева и справа.
  4. Ленты от каждого веера расходятся в стороны.
  5. Накладывать тейпы волнообразно с минимальным натяжением.
  6. Можно комбинировать сразу несколько дренажных дорожек или сделать только одну, если проблема касается какого-то конкретного лимфоузла.

Схема тейпирования при диастазе прямой мышцы живота:

  1. Для тейпирования прямых мышц лечь на спину.
  2. Два якоря без натяжки прикрепить к внешним сторонам диастаза параллельно друг другу.
  3. Наклеить тейпы по ширине разрыва, натягивая их лишь на 50%.
  4. Для тейпирования косых мышц сесть.
  5. Якоря (количество произвольное, в соответствии с масштабом повреждения) разместить с двух сторон позвоночника.
  6. Наклеить тейпы по линии рёбер вниз, натягивая их на 50%. Проследить, чтобы они обязательно пересекли повреждённую мышцу на животе, но не заходили за центральную линию вдоль пупка.

Варианты эстетического тейпирования:

  • опоясать отдельные широкие ленты вокруг талии с промежутком в 1-2 см между друг другом;
  • якорь закрепить под грудью, ленты пустить веерообразно вниз в разные стороны;
  • 2-3 основы приклеить к центру солнечного сплетения и опустить тейпы параллельно друг другу вниз;
  • разместить крестообразно (бабочками) на места скопления жира, растяжки или рубцы;
  • накрутить по спирали, начиная от пупка.

Вариантов тейпирования во время беременности — огромное количество: пояс для поддержки живота, параллельные ленты спереди, детский пояс (в виде буквы Х), максимальная поддержка при болевых синдромах (крест-накрест и параллельные шпалы сверху), поддержка нижней части спины, фронтальная поддержка (в виде якоря) и ещё с десяток других. Однако подробно рассматривать данные схемы мы не будем. Производить подобные манипуляции самостоятельно, пусть даже при помощи со стороны, категорически не рекомендуется — опасно для здоровья малыша.

Как накладывать кинезио тейп на колено

Показания:

  • болит в колено
  • возрастные изменения коленного сустава
  • реабилитация после операции по удалению мениска
  • защита и стабилизация колена во время тренировок

Методика наложения:

  • коррекционная и связочная техника

‘);»{amp}gt;

Необходимо подготовить 2 кинезио тейпа в форме буквы Y. База ставится без натяжения над коленной чашечкой. Далее сгибаем колено и клеим тейп вокруг коленной чашечки. Выпрямляем колено и клеим кончик тейпа без натяжения. Для улучшения фиксации накладываем второй тейп аналогично первому, только теперь базу ставим под коленной чашечкой.

Мы используем дизайнерские тейпы, так как они хорошо держатся и не боятся спортивной нагрузки.

Таким образом мы делаем лёгкую иммобилизацию коленного сустава. Кинезио тейп стабилизирует и не даёт делать патологические движения, при этом все физиологические движения сохраняются. Такая техника используется при болях в колене, возрастных изменениях коленного сустава, после операций по удалению мениска.

Важно:

Как накладывать кинезио тейп на колено
  • база в 90% случаях находится по краям тейпа
  • база всегда клеится без натяжения
  • клейкую часть нельзя трогать руками
  • края тейпа всегда необходимо закруглять
  • после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как наложить кинезио тейп: правильные методики

Техника наложения фиксатора зависит от целей:

  • Лимфатический принцип. Наклеивание тейпа делается по ходу лимфатических сосудов для купирования воспаления и болей.
  • Функциональный метод. Техника направлена на изменение тонуса и позволяет ослабить или наоборот натянуть мышцу. Натяжение фиксатора — 40—80%.
  • Реабилитационный принцип. Эффективно укрепляет связки и сухожилия икр после травм и операций. Наложить тейп нужно с растяжением аппликации не более 40%.

Тейпинг верхней конечности

Клеить пластыри на руку рекомендуется во время тренировок, для лечения воспалительных заболеваний, профилактики травм и купирования туннельного синдрома. Разработаны разнообразные методики для каждого сустава и пальца. Наиболее часто применяется радиальная аппликация от лучезапястного сочленения вдоль пальцев или наклеивание единой полоски вдоль предплечья. Нередки также Y и X-образное наложение на область лопаток при переломе ключицы. Для плеча показано одновременное продольное и поперечное тейпирование. Часто аппликация накладывается по принципу круга, охватывающего сустав со всех сторон.

Фиксация нижних конечностей

Аппликации рекомендуется приклеивать на ноге для снятие болей при коксартрозе, ревматическом артрите, переломе шейки бедра. На латеральную сторону тазобедренного сочленения крепится одна лента, разрезанная на конце и немного разведенная в сторону. Для того, чтобы избавиться от сильной боли, накладывают аппликацию в виде звездочки. При травмах связок и менисков колена сетки клеятся на подколенную область или совершается наложение 2-х полосок, одна из которых крепится сбоку, а вторая — горизонтально под надколенником.

При наличии гематом на голень накладывается 2-е сетки, которые огибают косточку. В случае повреждения или локализации заболевания в голеностопе, стабилизация проводится 3-мя лентами по типу стремени:

  1. Клеится длинная полоса от середины икры через подъем стопы.
  2. 2-я лента проходит горизонтально от одной косточки стопы до другой.
  3. Возможна диагональная фиксация полос.

Тейпирование позвоночника

Тейпы эффективно используются для купирования болей при грыжах, остеохондрозе, радикулитах и других заболеваниях спины. Фиксаторы могут клеиться в виде полос вдоль всего позвоночника. При выраженных болях в пояснице применяют мышечную технику по типу «снежинки», для чего 4 полосы клеят друг на друга. Также рекомендуется наложить аппликацию в виде волнообразно расходящихся лучей.

Для купирования мигреней можно наклеить сетку на С7 — выступающий бугорок в основании шеи.

Как снять ленту

Лечебную аппликацию по истечению нескольких дней ношения можно снять безболезненно и безопасно. Главное, придерживаться основных рекомендаций специалистов.

  1. Нужно пропитать ленту специальной жидкостью для удаления тейпов. Через 5–10 минут потихоньку отсоединить основание пластыря и медленно скатывать его в рулон, без рывков.
  2. Ленту необходимо снимать медленно под небольшим углом, за ростом волос. Если не используется специальный раствор, после удаления пластыря кожу стоит обработать питательным кремом.
Как снять ленту

Для удаления пластырей используйте специальный спрей Нельзя мочить тейпы с целью их удаления. Это может привести к раздражению кожи. К тому же, клей плохо смывается, что может в дальнейшем затруднить процесс избавления от клеящего геля.

Кинезио тейпы широко используются в медицине и спорте. Средство помогает при остеохондрозе позвоночника (грыжи, протрузии, смещения позвонков), травмах плечевых, коленных и локтевых суставов, различного рода растяжениях. Правильное наложение таких лент способствует улучшению кровообращения, уменьшению боли и ускорению восстановительного процесса в травмированных участках.