Как научить ребенка кататься на коньках?

В Москве открываются катки, и многие взрослые решаются впервые в жизни встать на коньки. Как быстро можно достичь первых значимых результатов, «Вечерка» узнала у профессионалов.

Упражнения для катания на коньках

  • Упражнение ёлочка — идем вперед по льду в посадке о которой говорилось выше и ставим коньки под углом 45 градусов.
  • Упражнение называется телега. Одно из самых важных упражнений на начальном этапе обучения. Как же оно делается — нужно сделать несколько шагов ёлочкой и затем поставить обе ноги на ширине плеч по направлению движения. Колени должны подаваться вперед, плечи находятся над коленями, таз над коньками. И обязательно следим за голеностопами и коленями, чтобы они не заваливались внутрь. В этом упражнении нужно катить и на внутреннем и на внешнем ребре конька. Делать его как можно дольше , пока не добьетесь идеальной техники упражнения.
  • Упражнение — самокат. Делается оно так — нужно встать на одну ногу, подать колено вперед и перенести вес тела так, чтобы конек и колено было на уровне середины груди, затем развернуть другую ногу на 75-90 градусов и толкнуться ото льда серединой конька внутреннего ребра. То есть одна нога катит по направлению движения , вторая производит толчок. Уделите этому упражнению особое внимание и стараться довести технику выполнения до идеальной.
  • Упражнение фонарик. Нужно принять стойку хоккеиста , развернуть оба конька на 45 градусов и сделать небольшой круг. Колени подаются вперед ,голеностопы и колени держать ровно, не заваливать внутрь
  • Упражнения на баланс. Основная идея этих упражнений это поймать равновесие на льду. Это можно сделать только когда корпус и таз находятся над коньками. Например вы встаете на одну ногу. Нужно подвинуть корпус так, чтобы конек был под серединой груди, только тогда вы сможете устоять на льду и делать различные упражнения на баланс. Все эти элементы вы можете делать сами, посещая массовые хоккейные катания. При соблюдении правил выполнения прогресс не заставит вас долго ждать.

Это были основные пояснения первого урока хоккейного катания. Если у вас остались вопросы — напишите нам на электронную почту, либо позвоните. С удовольствием ответим на вопросы по катанию на коньках.

Как создать домашний каток?

Как создать домашний каток

Естественно, если есть площадь, то в зимнее время можно сделать собственный каток и наслаждаться им. Но даже в этом случаи нужно кое-что учитывать. Если вы просто нальете воды посреди огорода, то это, конечно, вариант. Но все же остается риск травмирования себя любимого. Поэтому выбрать правильное место — это гарантия вашего здоровья. Чтобы научится кататься на коньках в домашних условиях,  для начала организуйте себе опору, за которую вы сможете держаться, к примеру, удобный маленький заборчик или что-то подобное.

Как создать домашний каток?

Когда вы выберите место можно заливать водой. Кстати, от снега самодельный каток тоже нужно будет очищать, иначе не покатаетесь. Совет: на коньках никогда не спешите, не думайте, что, если Вы уже надели, обули коньки и уже можете стоять на них, то вы уже мастер спорта. Нет. Не торопитесь и не забывайте про опору. Если у вас нет дачи, то научится кататься на коньках в домашних условиях  тоже возможно даже в собственной квартире. Вернее, конечно, вы не научитесь безо льда, но все-таки можно обуть коньки и попробовать для начала на них постоять. Кстати, многим кажется, что это просто, но на самом деле это не сложно. Главное держать равновесие, для начала в доме, а позже на льду.

Как научить ребенка кататься на коньках: подготовительный этап

Хорошо, если до коньков ребенок катался на велосипеде, часто играл в подвижные игры или у него оборудован домашний спортивный уголок. Это и станет основой для обучения ребенка катанию на коньках.

Теперь можно разучить простые движения – подскоки, приседания, выпрыгивания из глубокого приседа. Эти упражнения и легкую общую разминку необходимо совершать перед каждым выходом на лед.

Как научить ребенка кататься на коньках: подготовительный этап

Но сначала пусть он походит в зашнурованных ботинках в помещении обычным шагом, привыкая к новым ощущениям. Этому можно уделить три занятия перед выходом на лед. За это время малыш должен адаптироваться к ботинкам и научиться чувствовать равновесие и баланс, пробовать переносить тяжесть тела с одной ноги на другую.

Читайте также:  "Правила вида спорта "фигурное катание на коньках"

Первыми же упражнениями на льду должны стать простая ходьба приставным шагом до бортика площадки. Пусть малыш не скользит, а отрывает ноги ото льда. Теперь попробует присесть и встать несколько раз. Поначалу он будет неуверенным – лед скользкий, а значит, падения неизбежны. Научите ребенка правильно падать, сгруппировавшись на бок. Пусть научится и вставать самостоятельно, без вашей помощи.

Основная техника

Чем бы вы ни планировали заниматься в дальнейшем, правильную технику езды всегда ставят поэтапно и постепенно. Не спешите: на втором занятии начните у бортика, подвигав ногами, вспоминая как правильно нужно балансировать на льду. Вспомнив основы, переходите к разминке:

  1. Двигайтесь вперед небольшими шажками без помощи бортика. Ноги работают так, словно вы идете в обычной обуви – это помогает научиться балансировать.
  2. Как только почувствуете, что умеете и начало стабильно получаться, возвращайтесь к бортику и попробуйте сделать то же самое, но уже развернувшись спиной вперед.
  3. При помощи бортика сделайте несколько приседаний параллельно льду, немного наклонившись вперед.

Как только вы научились держать равновесие на льду, переходят к непосредственному обучению техники катания на коньках. Всегда начинают с ходьбы «елочкой». Для этого диагонально выставьте одну ногу вперед, а внутренним ребром задней ноги оттолкнитесь. Чередуя стопы таким образом, вы словно рисуете «восьмерку», синхронно разводя и сводя их – это устойчивая техника, которая позволяет быстро научиться ездить и чувствовать себя на льду. Можно продвигаться как лицом, так и спиной вперед.

Основная техника

Когда движение вперед освоено, переходят к обучению поворотам. Чтобы повернуть из движения «елочкой», достаточно свести стопы параллельно друг другу и, согнув колени, немного наклониться в нужную сторону. Для сокращения траектории в повороте толкайтесь внешней ногой, а не внутренней. Силой наклона регулируется градус поворота.

Ну и конечно нужно уметь правильно тормозить и делать остановки на коньках. Когда вы уже уверенно выполняете «восьмерки», то торможение не должно вызвать особые затруднения: для этого достаточно развести ноги в стороны, как если бы вы продвигались вперед, но после резко свести их в одной точке, упираясь пятками в лед. Попрактикуйтесь тормозить недалеко от бортика, имея возможность подстраховать себя.

Еще одна более сложная техника – упираться пяткой  стопы перпендикулярно своей траектории. Когда тормозите, принимайте основное положение: корпус наклонен вперед, колени немного согнуты!

Ошибка, которую многие родители совершают, когда узнают об искривлении стоп у ребенка, или почему спорт — не лечение

Но когда выясняется, что у ребенка есть проблемы со здоровьем, родители часто совершают еще одну ошибку и отправляют детей в спорт. Взрослым кажется, что постоянные занятия в секции помогут решить сразу две задачи:

  • ребенок научится правильно кататься;
  • искривления исчезнут сами собой.

Но так проблему исправить не удастся.

Артем Ранюшкин, двигательный терапевт

Для наглядности рассмотрим на примере хоккея. Хоккеистам всегда затягивают шнурки на голени, из-за чего голеностоп полностью фиксируется. Само по себе это не опасно, но в процессе тренировки спортсмены не только ездят на коньках, но и орудуют клюшкой. Поэтому когда они выходят с занятий, у них одна часть ног расслаблена, а другая — перенапряжена. В результате ступни будут отклоняться туда, куда приходилась основная нагрузка, и со временем возникнет искривление.

Кроме того, если у ребенка есть проблемы с ногами или позвоночником, он не сможет правильно выполнять указания тренера. Поэтому заменить спортом работу над искривлениями нельзя. Это не значит, что нужно запрещать ребенку любые активности. Главное — сочетать занятия в секции с терапией

И даже если ваш ребенок абсолютно здоров, обязательно возьмите несколько уроков у инструктора. Тренер поможет ребенку освоить технику езды и правила безопасности. 2-3 занятий с профессионалом будет достаточно, чтобы снизить риск возможных травм и искривлений. 

Так, прежде чем покупать коньки или лыжи, взвесьте все за и против и обратитесь к грамотному специалисту. Поверьте, лучше объяснить детям, что это опасно, чем позже бороться с искривлениями. Помните, что здоровье вашего ребенка — это зона только вашей ответственности.

Правильно падать, тоже нужно учиться

Основное правило в падении – только не назад! Заранее стоит объяснить ребенку, что при ощущении, что вот-вот упадешь, сопротивляться этому не стоит, нужно просто правильно это сделать. Во-первых, нужно как можно ниже присесть, чтобы уменьшить высоту падения, руки стоит согнуть и прижать к туловищу, чтобы не удариться больно локтем и плюхнуться на боковую часть бедра. Эти приемы помогут снизить практически все болевые ощущения при падении и смогут помочь вашему малышу не боятся панически падения.

Советы по выбору от «Товарики»

Детские ноги находятся в процессе формирования, поэтому очень важно, чтобы они оставались здоровыми, а тренировки не производили негативного воздействия на опорно-двигательный аппарат. Для этого есть несколько критериев, по которым можно выбрать удобный и высококачественный образец:

  • Цена. Хороший товар не может стоить дешево. Бюджетные варианты, как правило, не оправдывают надежд.
  • Стакан. Необходимо учитывать, если вы думаете, как выбрать хоккейные коньки для ребенка. Это место где соединяется ботинок и острие. Цельный имеет одно отверстие и подходит для уличных катков. Открытый оснащен перегородкой и является хорошим решением для закрытых помещений.
  • Стелька. Должна изготавливаться из быстросохнущей материи и выниматься. Если модель подошла, но этого элемента нет, его можно приобрести отдельно.
  • Вентиляция. Есть варианты товаров с системой циркуляции воздуха, препятствующей потению ноги.
  • Язык. Следите, чтобы выемка для шнуровки идеально прилегала к ножке вашего маленького спортсмена.
  • Качество. Закалка инвентаря обязана быть исполнена по высшему разряду и проверить это довольно легко. Попробуйте чуть-чуть согнуть лезвие и отпустить. Если оно не приняло первоначальное положение – товар не соответствует нормам.
  • Симметричность. Носок должен быть ровно на одном уровне с каблуком.
  • Размер. Это один из самых важных факторов в решении – какие детские коньки для катания лучше выбрать и купить. Следует подбирать их такой же длины (или на 1-1,5 сантиметра больше), как и обычная обувь. Не верьте мифу, что можно брать на вырост. Так вы рискуете обеспечить чаду много падений и испорченное настроение. Ботинок должен хорошо прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Важна также высота бортов и полнота: если они сильно затягиваются, значит для вас слишком широки, лучше подобрать другие. Неправильный выбор в этом смысле может спровоцировать деформацию стопы.
  • Лезвия. Самые лучшие – из никелированной или хромированной стали, которую не нужно часто поддавать заточке, с надежным креплением и загнутые по форме, не прямые. Также есть достойные варианты, в которых используются углеродистые или нержавеющие сплавы.
  • Разнообразие. Даже если первая примерка прошла удачно, нужно попробовать еще несколько. Ведь все познается в сравнении.
  • Шнурки. Синтетические недолговечны, поэтому рекомендуем хлопчатобумажные.
  • Колодка. Плотные манжеты помогут поддерживать щиколотку, что важно для растущей ножки.
  • Комфорт. Главный показатель. При примерке дайте крохе время, чтобы он определился, удобно ли ему. Желательно в них походить, поприседать и только после этого принимать решение о покупке.

Как правильно падать

Катание на роликах всегда травмоопасно, поскольку слишком легко потерять равновесие. Если уметь правильно падать, то можно максимально обезопасить себя и получить лишь незначительные ушибы вместо переломов. Своевременная группировка — вот что поможет избежать получения серьезных травм. Для того чтобы занять стартовую позицию перед падением, нужно выполнить следующее: присесть на корточки (так как чем ближе тело к земле, тем безопаснее), обхватить руками колени и сгорбить спину. Здесь велик риск получения вывихов или переломов, поэтому в первую очередь защищаются колени и ладони, хотя самая распространенная ошибка у новичков — подставлять руки для опоры.

Если всегда пользоваться защитным шлемом и наколенниками, то шансы травмировать себя минимальны.

Как правильно падать

Нельзя падать на прямых ногах, они должны быть слегка согнутыми, лучше даже присесть, чтобы смягчить удар. Не стоит пытаться найти равновесие и махать руками, так как в этом случае слишком велик риск удариться еще сильнее. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод — до того как научить ребенка кататься на роликах и выполнять разные трюки, важно помочь ему освоить технику падения.

Как научить ребенка кататься на роликовых коньках?

Если решили научить ребенка кататься на роликах, первые упражнения стоит показать дома. Пусть чадо попробует постоять и походить на них по ковру и полу. Далее можно переходить на улицу, но ищите безлюдные места – во избежание травм.

Первое время поддерживайте ребенка за руку. Тренера рекомендуют выполнять на роликах те же упражнения, что и при обучении езде на коньках – «Змейка», «Пружинка», «Фонарик» и остальные.

А вот технология торможения будет сильно отличаться. Способы следующие.

  1. Торможение Т-стопом. Выполняется так: одна нога впереди, вторая – сзади под углом 90 градусов к первой. Стопой, которая находится сзади, нужно давить на асфальт до полной остановки.
  2. Второй способ – торможение при помощи штатного тормоза. В процессе езды нужно выдвинуть ролик с тормозом вперед, затем, подняв носок на себя, коснуться земли. Торможение будет происходить медленно, зато этот метод самый простой в освоении.
  3. Торможение с вращением. Это – самый быстрый способ. Когда нужно остановиться, делается разворот по кругу диаметром примерно 2м. Можно представить, что впереди лежит автомобильная покрышка, и объехать ее. Более опытные ездоки после остановки вращаются вокруг своей оси, это сложнее, но эффектнее выглядит.
Читайте также:  Тайский бокс вред и польза и вред

Пусть ребенок выберет способ, который ему понравится. Помогайте ему, и через время он станет хорошо кататься.

Как научить ребенка кататься на коньках

Если не боитесь, то учить начинайте с двух лет. Считается, чем младше малыш, тем проще он обучается всем новым движениям. Но при этом будьте внимательны, следите за своим ребенком – по силам ли ему окажутся такие нагрузочные воздействия на организм. Если вы уверены, что малыш физически подготовлен – запоминайте, как научить ребенка кататься на коньках.

Как правильно научить ребенка кататься на коньках

Не рекомендуется сразу искать лед, коньки и приступать к практическим занятиям. Начните с подготовительных тренировок, которые легко проводить на обычной прогулке или даже в квартире. Упражнения помогут малышу укрепить мышцы, придать движениям большую координированность, что немаловажно при езде на коньках.

Важный элемент – стойка

Ноги располагаем несколько уже ширины плеч, слегка сгибаем в коленях, руки – в локтях, разведены, чтобы лучше удерживать равновесие. Тело слегка наклонено вперед. В таком положении пусть малыш подвигается, даже побегает, соблюдая все элементы стойки. Следите за наклонным положением тела. Такие тренировки помогут вам приучить ребенка к тому, что стойку он будет соблюдать на льду – ведь одно неосторожное движение, и можно сильно удариться головой.

Важно научить маленького конькобежца правильно падать. При неправильном падении на льду, можно получить серьезные травмы. На рисунках показано: а) не правильное падение, б) правильное падение.

Совершать правильные движения учите на утоптанном снегу. Здесь можно использовать коньки. Ребенок должен, сохраняя правильную стойку и наклон тела, проделывать те же упражнения, что и в квартире.

Особое внимание нужно уделить правильной шнуровке коньков и правильному положению ног. Стоя на коньках ноги нужно ставить ровно не наклоняя на внешнюю или во внутреннюю сторону. На рисунке показано: а) правильное положение, б) не правильное положение.

Где можно научить ребенка кататься на коньках

Далее обучение переносится на ледовую поверхность. Хорошо, если зима поможет в этом, надежно заморозив поверхность пруда или речки. Но лучше всего, если есть такая возможность, прийти с малышом на искусственный лед. Условия просто сказочные – ветра нет, температура воздуха ниже нулевой отметки не опускается. Нет необходимости натягивать на ребенка большое количество теплых вещей. Постоянная свобода в телодвижениях дает возможность ему быстро и ловко осваивать все движения на скользкой поверхности. Чем еще хорошо искусственный лед – он работает практически круглый год, закрываясь на профилактические работы на один – два месяца.

Как научить маленького ребенка кататься на коньках

  • Не следует отпускать малыша на лед одного.
  • На первых занятиях следите, чтобы ребенок держался за бортики, передвигался медленно, темп наращивал постепенно.
  • Через некоторое время можно пытаться проделывать необходимые для обучения упражнения, держа своего конькобежца за руку.

Не спешите провоцировать малыша ездить самостоятельно – он должен в первую очередь уверенно чувствовать себя на льду, пусть даже страхуясь за вашу руку. Но только удерживаясь за нее, а не висеть постоянно. Постепенно старайтесь поддерживающие движения ослабевать, отпуская малыша и вновь подхватывая, если он близок к падению. На первых занятиях старайтесь, чтобы ребенок правильно освоил несколько упражнений:

шаги – суть его заключается в спокойном перемещении. Малыш не должен стараться скользить, пусть просто учится шагать на коньках;

елочка – шаговые движения, которые проделывает ребенок, напоминают маленькую елку. Одна нога устанавливается слегка наискосок, внутреннее ребро лезвия конька второй ноги будет выполнять толчковое движение. От этого первая ножка должна плавно заскользить по поверхности катка. Поочередно через несколько толчковых движений меняем ноги;

фонарики – оттолкнувшись, ноги ставятся вместе. Во время скольжения плавно разводятся и сводятся, вырисовывая волны;

торможение – обязательное упражнение. Ноги плавно разводятся в стороны, сводясь, упираются в ледовую поверхность пятками, что позволит гасить скорость.

Источник видео:

Как быстро научить ребенка кататься на коньках

Чтобы ребенок научился кататься за короткий срок, следует занятия проводить регулярно. Неплохо ставить перед ним санки с высокой ручкой, которые будут выполнять роль опоры при всех движениях ребенка, скользя при этом по льду вместе с ним.

Как видите, сложного ничего нет. Просто убедитесь, что ваш ребенок подготовлен к таким нагрузкам, подберите ему коньки, и приступайте к занятиям. Для здоровья этот вид спорта никогда лишним не будет.

Важно научить маленького конькобежца правильно падать. При неправильном падении на льду, можно получить серьезные травмы. На рисунках показано: а) не правильное падение, б) правильное падение.