Как научиться кататься на горных лыжах: 7-мь советов от профессионалов

Инклюзия в современном обществе и ее роль в социализации

Узнайте, как научиться кататься на горных лыжах!

Активный отдых привлекает все больше людей. Сегодня мы расскажем, как научиться кататься на горных лыжах – лайфхаки от профессионалов помогут освоить непростую науку.

Совет первый: правильно одевайтесь

Уровень комфорта лыжника зависит от правильно подобранной одежды и обуви. Так, горнолыжный костюм должен быть:

  • непромокаемым;
  • утепленным;
  • мембранным.

Ботинки также следует выбирать специальные:

  • непромокаемые;
  • прочные;
  • на высокой, жесткой подошве;
  • с мембранным покрытием.
Узнайте, как научиться кататься на горных лыжах!

Кстати. Не забывайте о шапке и непромокаемых перчатках!

Совет второй: выбирайте зеленые и синие трассы

Не спешите выбираться на самый верх горнолыжных трасс. Вы еще не готовы к ним. Обращайте внимание на цвет трассы:

  • зеленая – для детей и тех, кто стал на лыжи впервые;
  • синяя – для начинающих, которые уже изучили основы катания и впитали правила поведения на склонах;
  • красная – для тех, кто уже уверенно ведет себя на трассе, катается уже, как минимум, второй сезон;
  • черная – для настоящих профессионалов!

Обратите внимание. На каждом курорте достаточно зеленых и синих трасс. На некоторых их более 50% от общего количества.

Совет третий: помните правила поведения

Важно знать не только, как научиться кататься на горных лыжах, но и как вести себя на трассе. Среди таковых уважение к другим лыжникам.

Читайте также:  И.В. МЕЛЬНИКОВ - "ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ХОККЕИСТА"

Кроме того, вы должны «чувствовать» лыжи и уметь ими управлять, учитывая такие составляющие:

  • как количество лыжников, катающихся рядом с вами;
  • качество снежного покрытия;
  • видимость и др.

Обратите внимание. Услуги инструктора стоят довольно дорого. Занятия в группе обойдутся от 30 до 150 евро, а индивидуальное обучение потянет на 60-450 евро, в зависимости от курорта и времени сезона.

Совет четвертый: столкновения и виновные

Узнайте, как научиться кататься на горных лыжах!

Виновность за столкновения всегда лежит на том, кто едет сзади. Именно он должен контролировать расстояние между лыжниками.

Если лыжник идет на обгон другого участника катания, ему необходимо контролировать не только свою траекторию, но и следить за тем, чтобы не «подрезать» обгоняемого спортсмена.

Обратите внимание! Всегда катайтесь в шлеме! Даже если вы «перешли» из категории новичков в категорию опытных катальщиков.

Совет пятый: как снизить вероятность трав при падении

Чтобы избежать падения, контролируйте положение своего тела:

  • избегайте наклонов назад;
  • контролируйте лыжи.

После падения прочувствуйте свое тело – все ли нормально? Садитесь только на бок. Лыжи ставьте строго поперек склона, в противном случае вы не успеете встать, как поедете снова и опять упадете. Вставая, опирайтесь на лыжную палку.

Обратите внимание. На курортах работают специальные службы и патрули. Если после падения вы почувствовали, что получили травму, обратитесь за помощью. Патруль сам подъедет к вам. При необходимости вы будете транспортированы в медпункт.

Совет шестой: не останавливайтесь посреди склона

Главное правило безопасности – не нужно останавливаться посредине склона. Даже если на трассе немного людей. Именно такие остановки чаще всего провоцируют последующие столкновения.

Кроме того, строго запрещено останавливаться за поворотом, выступом или подъемом, на пересечении трасс.

Узнайте, как научиться кататься на горных лыжах!

Если вам необходима пауза, например, чтобы поправить снаряжение, направляйтесь к краю трассы.

Читайте также:  История легкой атлетики - реферат по туризму

Совет седьмой: не катайтесь «плугом»

Многие новички, которые пытаются понять, как научиться кататься на горных лыжах, пытаются освоить катание «плугом». Поскольку они уверены, что это наиболее простой и эффективный способ научиться поворачивать и останавливаться.

Однако потом они уже не могут кататься по-другому, упорно скрещивая лыжи, которые, в итоге, не поддаются их контролю. Поэтому старайтесь избегать такого стиля катания. Осваивайте катание на ровных лыжах, а для торможения выбирайте кант.

Посмотрите познавательное видео, в котором рассказывается об основах катания.

Напомним, ранее мы рассказывали, как сделать зимний отпуск незабываемым.

Метод готовых решений

Правильная техника катания включает в себя удобные и безопасные способы спуска, после их отработки будет гораздо проще кататься. «Поворот быка» состоит из поочередного поворота лыж. Вначале движение осуществляется на носках, а затем на пятках. Его надо проводить до тех пор, пока не произойдет выравнивание по линии ската.

Скольжение «шус» — спуск прямо вниз. Новичкам надо потренироваться на пологом спуске с ровной площадкой для выезда. Начать спуск, а затем применить «поворот быка». Начинающие принимают основную стойку и начинают движение вперед, направляя лыжи параллельно друг другу. При появлении препятствий надо их объезжать, помогая себе бедрами, лодыжками и коленями, а верхнюю часть туловища держать все время прямо.

Едем по зеленой!

Приехав на горнолыжку и взяв инвентарь, важно найти учителя. Лучше если это будет профессиональный инструктор, в крайнем случае — опытный товарищ. За услуги первого придется заплатить: час стоит от тысячи рублей. Многим хватает 45 минут, и они уже готовые горнолыжники. Друзья учат обычно бесплатно, но не всегда это также эффективно, как обучение у профессионалов.

Читайте также:  C чего начать тренировку в тренажерном зале женщине?

— Перед началом катания внимательно изучите расположение всех склонов и подъемников, а также технику безопасности. Новичкам лучше начинать с учебных трасс, а потом переходить на зеленые трассы (более легкие для прохождения). Не спешите опробовать красные и тем более черные склоны, всему свое время, — советуют инструкторы.

Кстати, отработать технику можно с помощью видеосъемки, которая поможет увидеть свои ошибки и исправить их.

Важно помнить: нельзя гнать по горе по прямой, иначе есть вероятность столкнуться с впереди едущим и что-нибудь себе сломать. Не стоит перенапрягаться, при необходимости лучше остановиться и отдышаться. Но запрещено и рассиживаться на трассе, особенно по центру склона или под трамплином: вас должно быть видно съезжающим сверху спортсменам. Соблюдение этих правил — залог безопасности, вашей и окружающих.

Выберите технику катания

Можно выделить два основных стиля, которые подходят для беговых лыж. Прежде чем переходить к тренировкам, вам стоит определиться с подходящим для вас вариантом.

1. Классический – лыжи двигаются вперед параллельно друг другу. Идеально подойдет для начинающих. Для движения по нераскатанному снегу. Для такого стиля лучше брать мягкие лыжи с острым и длинным носом.

2. Коньковый или свободный стиль похож с виду на движения, при котором люди катаются на коньках. Используется чаще всего на горнолыжном курорте с накатанными склонами. Лыжи берут покороче и жестче, чем в предыдущем стиле.

В приведенном видео вы можете увидеть нюансы движения, упражнения для старта и правильное положение тела.