Как научиться кататься на горных лыжах? Советы для начинающих!

Детские горные лыжи пользуются не меньшей популярностью, чем горные лыжи для взрослых. Причин этому много. Во первых, современное поколение детей уже ни в чем не хочет отставать от взрослых, включая и горнолыжный спорт.

Особенности производства

Производство детских горных лыж налажено во всех крупных компаниях, которые занимаются данным видом деятельности, но классов горных детских лыж на много меньше, чем классов горных лыж для взрослых.

Это связано с меньшими требованиями к таким горным лыжам и меньшими режимами эксплуатации, которым данные лыжи подвержены.

Особенности производства

Однако к вопросам безопасности ко всем горным лыжам, в независимости от их назначения, производители относятся одинаково серьезно.

Поэтому детские горные лыжи в плане безопасности очень надежны и безопасны.

Готовые решения.

Этот метод любят инструктора всех уровней. Суть метода в том, чтобы дать лыжнику набор готовых решений — стойку, движения, траекторию… в результате лыжник точно понимает как надо ехать «правильно». Далее дело за тренировками. Надо просто довести эти готовые решения до автоматизма и получить результат. Метод прост и у него есть плюс в том, что лыжник достаточно быстро начинает ехать «правильно». У него начинают проявляться четкие шаблонные движения имеющие «правильные» рисунки. Минус метода в том, что привитые лыжнику движения сковывают его движения загоняя их в рамки привитых шаблонов и все эти шаблоны имеют четкое ограничение по применению. То есть, шаблоны «правильного» катания на подготовленном склоне не работают в целине. Как только наученный этим методом лыжник попадает в непривычные для него условия он просто не понимает что делать и не может ехать.

Покупка инвентаря

Перед вашей первой поездкой стоит подготовиться. Нужно купить индивидуальные предметы, которые вы не можете взять напрокат:

  • ботинки;
  • шлем;
  • маска;
  • очки;
  • термобелье;
  • утепленные носки.
Покупка инвентаря

Сам инвентарь можно взять на горнолыжном курорте напрокат. Либо сразу купить лыжи под свои параметры. Для выбора нужно поставить их рядом с собой, поднять руку вверх и кончики пальцев должны касаться верхушки лыж. Палки – чуть выше подмышек.

Выбирайте лыжи с креплениями со стальной скобой – они самые надежные.

Осваиваем технику катания

Начинать осваивать горные лыжи них лучше всего на равнинной местности или детском склоне. Сначала осваивается лыжная стойка, нужно привыкнуть к ней и автоматически занимать нужное положение, почувствовать лыжи и работу всего тела при движении. Не ожидайте, что сразу, как только сможете спуститься с трассы, вам под силу будут какие-то трюки или резкие повороты. Предпочтительнее всего заниматься с инструктором, который подскажет, что и как делать правильно.

Горнолыжная стойка выглядит следующим образом: плечи со стопами и коленями на одной вертикальной прямой. А руки поставьте так, чтобы когда смотрите вперед на трассу, вывидели их кисти. Представьте,что вы держите в руках широкий таз или кастрюлю,примерно в таком положении должы быть руки.

Освоив стойку, начинается собственно обучение технике лыжного катания. Их может быть две:

Осваиваем технику катания
  • австрийская школа катания (движение так называемым плужком);
  • французская школа катания (лыжи стоят параллельно).

Техника использования зависит от условий склона и местности, но большей популярностью пользуется австрийская. Выбрать и подсказать, какая именно необходима вам, может лишь инструктор.

Обучение езде на лыжах, будь то обычные, классические или горные, не может происходить без падений. Так что сразу учитывайте, что падать придется много и часто, особенно на начальном этапе. Потому необходимо научиться падать правильно. Верным падение считается тогда, когда приземление было мягким. Итак, падать можно двумя способами:

  • прямое тело падает на бок и немножко назад, то есть основной удар приходится на ягодицы и бедра, колени его избегают. Самый простой и быстрый вариант;
  • принять положение полуприседа, палки расставить в стороны, чтобы избежать наталкивания на них, падая, а руки прижать согнутыми к груди.
Читайте также:  Противопоказания к спортивной акробатике

Упав, не торопитесь сразу вставать. Обязательно дождитесь момента, когда тело перестанет скользить и остановится. Если попытаться встать во время скольжения, можно травмировать суставы. При падении возможно, что лыжи отстегнуться. Подберите их и проверьте крепежи, если с ними все в порядке, то пристегните их на место. Сначала пристегивается нижняя, а потом верхняя. Когда отстегивается одна, повернитесь таким образом, чтобы нога с отстегнувшейся лыжей была сверху.

Осваиваем технику катания

Может случиться ситуация, когда лыжи не отстегнутся вообще. Тогда попросите кого-нибудь помочь вам встать. Если никого нет поблизости, сделайте это самостоятельно. Переместите ноги ниже тела, вниз по склону, но так, чтобы при падении они не сломались. Лыжными палками упритесь в снег в районе колен, наклонитесь и толчком встаньте.

Основы торможения

Остановка во время катания на лыжах актуальна не только, когда человек устал или пришел к финишу. Во время езды горнолыжник сталкивается на пути с другими участниками движения, камнями, деревьями или внезапно выскочившими животными. Во всех случаях двигаться «накатом» до полной остановки нельзя, даже если упорно верить в силу мысли больше, чем в простые законы физики. Погасить скорость движение можно с помощью технологии плуга, бокового соскальзывания или упора.

Основы торможения

Техника «плуг»

Уроки катания на горных лыжах не проходят без универсального «плужного» маневра, что помогает отрабатывать торможение и тренировать контроль скорости. Используют его на пологих и крутых трассах как новички так и знатные покорители вершин.

Основы торможения

Главное в комплексной позиции – положение лыж, образующие неполный треугольник. Делается это просто: корпус смещен вперёд, носки вместе, а пятки широко разведены. Чем больше угол образуется между лыжами, тем медленнее будет езда. Для того, чтобы начать движение, достаточно ботинками надавить вперёд и оторвать от земли палки. В зависимости от силы, которая прилагается лыжником на внутренние канты, определяется и скорость. Важно не опускать руки, смотреть перед собой и не разгибать колени.

Читайте также:  Виды бега в легкой атлетике, какие существуют разновидности бега?

Торможение упором

Основы торможения

Торможение упором или «полуплугом», лучше осваивать тем, кто не первый раз стоит на снежной вершине. Данный метод особо практичен для быстрой остановки на косых трассах.

Техника этого вида заключается в том, что повышение градуса отклонения и кантования лыжи вызывает снижение скорости. Во время замедления вся масса лыжника остается на ведущей лыжне, когда частичный дисбаланс приводит к смене траектории движения.

Основы торможения

Чтобы снизить скорость, вес туловища переносится на скользящую прямо лыжню, в то время как другая ставится в положение преткновения (пятки разведены, носы сведены, лыжа закантована на внутреннюю сторону).

Остановка с разворотом

Основы торможения

Боковое соскальзывание имеет самый короткий тормозной путь. Его минус заключается в исполнении, техника лучше всего подходит для «профи» горнолыжного спорта.

Процесс торможения разворотом таков:

Основы торможения

1. Немного присев, лыжник резко распрямляется, освобождая лыжи от нагрузки.

2. Задники выводятся в сторону.

3. Дальнейшая остановка зависит от градуса кантования. Чтобы четко затормозить нужно установить лыжи поперек возвышены и резко на бок, перекинув основное давление на верхнюю лыжню.