Как подготовить лыжи к прогулке: специальные и народные средства

Спортивная ходьба – популярный и детский, и взрослый вид спорта. Комплект беговых лыж позволит не только этим заниматься на любительском уровне, но и участвовать в соревнованиях, осваивать разные стили катания. Среди разнообразия производителей, ассортимента трудно выбрать что-то одно. Чтобы упростить задачу покупателю, команда ВыборЭксперта составила топ рейтинг, куда вошли лучшие беговые лыжи 2021 года.

Самый простой комплект белорусских деревянных лыж «Телеханы» стоит в среднем 50 рублей. За бюджетные импортные пластиковые лыжи нужно отдать от 80 рублей. Самые простые стальные лыжные палки стоят от 16 рублей, ботинки — от 70 рублей. Цены сопоставимы с теми, что были в прошлом сезоне. Забавы без переплат. Когда приобретать лыжи и коньки? Подробнее

При этом прокат комплекта беговых лыж, ботинок и палок в Минске на сутки обойдется в среднем в 10 рублей. За час проката — 2-3 рубля. В спортивно-оздоровительном комплексе «Веста» вблизи Дзержинска, а также в «Логойске» за час проката такого комплекта взрослому нужно отдать 6-7 рублей. В минском комплексе «Солнечная долина» в выходной день сутки проката такого же набора инвентаря для взрослого обойдутся в среднем в 10 рублей, в «Силичах» — 8 рублей за час или 20 рублей за день. В регионах прокат беговых лыж обычно дешевле. Статья по теме Коньки, лыжи, и когда приучать к ним ребенка?

Как подготовить лыжи к прогулке: специальные и народные средства

Если исходить из средней цены проката комплекта беговых лыж, ботинок и палок в Минске, то белорусский комплект окупится через две недели активных катаний, самый простой импортный комплект — через 20 дней.

Определение

Начну с того, что все лыжи спортцех разрабатываются и выпускаются для соревнований и тренировок на спортивных трассах. Они рассчитаны на идеально ровные и максимально жесткие – подчас, просто ледяные, склоны. Этим лыжам не обязательно выживать в течении нескольких сезонов, поэтому канты у них могут быть тоньше, чем у обычных. Но об этом позже.

Существует четыре основные категории горных лыж спортцех, соответствующих спортивным дисциплинам:

  • Слалом (Slalom, SL)
  • Гигантский слалом (Giant Slalom, GS)
  • Супер-гигант (Super Giant, SG)
  • Скоростной спуск (Downhill, DH)

Двигаясь вниз по списку (от слалома к скоростному спуску), ворот и вешек на трассе становится все меньше и меньше, расстояние между ними растет, количество поворотов уменьшается, а скорость нарастает. В скоростном спуске ворот совсем нет, а скорость просто бешеная — 140 км/час и выше.

Все лыжи спортцех должны соответствовать требованиям FIS (Международная лыжная федерация) к геометрии и длине. Но это все какие-то очень далекие от нас, простых любителей, вещи.

 За границей такие лыжи называют race stock или race department, в России они получили название спортцех.

Где смазать

Держащую мазь наносят в то место, которое прилегает к трассе во время толчка — на колодку. Это участок на ходовой поверхности лыжи, начинается он под пяткой и заканчивается примерно в 15—25 см выше крепления.

Смазка для повышения скорости — парафин — распределяется на концы, т. е. на скользящую поверхность, за исключением колодки. Это уже спортивная подготовка, абсолютно не обязательная, если речь идёт о пластиковом / полупластиковом снаряде и прогулочном катании. Деревянные лыжи, скорее всего, придётся обрабатывать парафином, но сегодня известные производители, например, Swix, выпускают «ленивые» варианты, которые наносятся без утюга.

Где смазать

Совет Если вы нацелены на любительское, но быстрое катание и выбираете пластиковые лыжи, берите гладкие, без насечек и обязательно из высокомолекулярного материала — такие стоят дороже, но и скользят быстрее.

Читайте также:  Как выбрать горные лыжи — глубокое погружение в тему

Помимо парафина, который делает однородной структуру деревянной подошвы лыж, защищает от царапающих фракций льда и снега, в спорте применяются ускорители, которые состоят почти полностью из фторуглерода и в разы повышают скорость скольжения — наносятся такие материалы на концы снаряда.

Виды горных лыж и их особенности.

Поговорим о лыжах, которые выбирают на старте.

Лыжи, которые выбирают как первые делятся на категории:

  • трассовые горные лыжи
  • трассовые универсальные горные лыжи или all mountain. Так пишут в некоторых магазинах.

К выбору лыж важно подходить, отталкиваясь от мест катания, вашей технике, стиля и предпочтений.

Отличия трассовых горных лыж и универсальных для трасс.

Карвинговые или трассовые горные лыжи имеют более узкую талию, широкий нос, пятку. На них идеально резать склон, закладывать резкие повороты, но они требуют от райдера техники. На таких лыжах комфортно гнать по ровной и жёсткой трассе. Увы, но например на курортах в Сочи трассы сохраняются с 8 до 10 утра. Дальше всегда лотерея.

Для тех, кто хочет иметь лыжи на каждый день и не стремится к самому открытию подъёмников, существуют универсалы. На таких лыжах нет сильной отдачи, они не режут склон как бритва, но вы будете чуть больше получать кайфа на любом рельефе и состоянии трассы.

Универсальные горные лыжи создают с более широкой талией, чем у карвинговых лыж. Жёсткость лыжи была уменьшена, передний рокер увеличили. За такие изменения в конструкции мы платим меньшей агрессивностью лыжи, но получаем более предсказуемый снаряд. С каждым годом линейка лыж all-mountain расширяется.

КАК ВЫБРАТЬ ГОРНЫЕ ЛЫЖИ

Как выбрать горные лыжи

По своему типу все горные лыжи делятся на классические и карвинги. Горнолыжные старообрядцы, конечно, предпочитают лыжи старой «классической» геометрии, но мы-то знаем, что широкие массы приобщились к этому виду активного отдыха не только из-за любопытства, не только по воле модных веяний, но и благодаря лыжам нового профиля — карвингам. Их форма напоминает песочные часы, такая геометрия делает катание более легким, универсальным, а соответственно, более доступным.

Длина лыж должна быть на 5-10 см ниже вашего собственного роста. Меньше можно — для начинающих и минус 20 см будет комфортно, а вот больше не желательно. Впрочем, в последнее время наиболее важным критерием считается вес лыжника, а не его рост, но разумное сочетание того и другого и есть оптимальный вариант.

Про жесткость — закономерность такова: для новичков больше подходят мягкие лыжи, поскольку они правильно ведут себя на меньших скоростях, лучше амортизируют неровности рельефа и прощают технические ошибки новичков.

Кстати, об амортизации. Виброгашение — вот еще одна важная характеристика горных лыж. Чем лучше поглощается вибрация, тем лучше и точнее идет лыжа по дуге, тем лучше держит на жестком, льдистом склоне, тем лучше, стабильнее ведет себя лыжа на больших скоростях. В общем, на это стоит обратить внимание при подборе горных лыж.

Конечно, с подбором лыж придется попотеть, но не больше, чем с подбором ботинок. Эта позиция заслуживает более тщательных примерок и более придирчивого подхода — от их удобства зависит многое. Основные составляющие горнолыжного ботинка — это собственно внешний ботинок — его пластмассовая скорлупа, внутренний ботинок, который вставляется, естественно, внутрь, термопласт — своеобразная подушка между внешним и внутренним ботинком и клипсы — застежки. Последние бывают более надежными металлическими или менее надежными пластиковыми. Выбор ботинок крайне важен в процессе того, как вы подбираете горные лыжи.

Ботинки для горных лыж

Конечно, начинающим надо брать мягкие ботинки по одной простой причине — это комфортно, вы не испытаете эффекта кандалов, а значит, облегчите себе основной процесс обучения.

В ботинках важно все — и угол наклона голенища, и анатомические особенности, и даже время суток и температура помещения, в котором они примеряются. Поэтому, если вы задумали приобрести свой собственный комплект для катания, не грех ненадолго превратиться в зануду и как следует отвлечь консультанта спортивного магазина своими расспросами и количеством примерок.

Крепления для горных лыж

И наконец, то, что соединяет ботинок и лыжу — крепления. Их качество имеет подчас жизненно важное значение. Крепления состоят из передней и задней головки и различаются по своим возможностям срабатывать в разных направлениях. Передняя головка отстегнет от вас лыжу, если вы упали назад, а задняя, понятно, вперед. И то, и другое, как вы понимаете, важно, потому как совершать кульбиты с не отстегнутой лыжей опасно вдвойне. При подборе креплений надо учитывать ваш вес и ваш стиль катания, впрочем, вряд ли с первых шагов он будет агрессивным. А при установке креплений, конечно, стоит воспользоваться умениями профессионалов.

Рекомендуем для просмотра видео «Как выбрать беговые лыжи».

Лучшие беговые лыжи для новичков

Если вы относительно недавно практикуете такой вид активного отдыха, рассматривайте модели для начинающих «бегунов». Они отличаются габаритами, материалами изготовления, а главное, стоят на порядок меньше, чем профессиональные аналоги. ВыборЭксперта отметил 2-ух номинантов в этой категории.

Fischer CRS Race Jr

Первого номинанта представляет австрийская крупная компания лыжного снаряжения «Fischer». Это оптимальный комплект беговых лыж для новичка, обучения техникам классического, конькового хода.

Линейка «Race» предназначается для участия в соревнованиях, среди разных моделей «CRS Race Junior» отличается облегченным деревянным «Wood Core» сердечником. Благодаря этому ее рекомендуют для тренировок подросткам. Главные характеристики оснащения – маневренность, легкость, устойчивость.

Ростовка – от 137 до 177 см, при этом вес пары колеблется от 147 см до 920 г. Материал – прочный пластик + яркое оформление. Уровень катания начальный коньковый, классический. Пара стойко переносит любые погодные условия.

Достоинства:

Лучшие беговые лыжи для новичков
  • Унисекс;
  • Яркое оформление;
  • Устойчивость;
  • Маневренность;
  • Облегченный сердечник;
  • Комбинированный стиль катания.

Недостатки:

  • Больше подходит подростку;
  • Пластик.

Пара рекомендована для первых занятий на снегу, ее активно используют дети пубертатного возраста. Заявленная жесткость средняя, фиксаторов к обуви эта пара не предполагает. За счет легкости, быстрого катания это отличный вариант ребенку.

Tisa Sport Step

Второго номинанта представляет компания «Tisa», которая является частью «Fischer». «Sport Step» – это популярная мужская модель как для любительских прогулок по скверам, паркам, заснеженным лесам, так и для профессионального спорта.

Главное отличие – облегченный сердечник из дерева «Air Channel», он обеспечивает эффективную работу при малом весе. За счет этого кататься можно при любых погодных условиях. Также это прочный пластик конструкции, хорошая скользящая поверхность «Ultra Tuning», высокий показатель устойчивости, низкий прогиб.

Пара подходит для взрослой аудитории, классического стиля катания. В комплектации не предусмотрен стандартный реквизит – крепление, но можно установить универсальный вариант NNN, SNS, NN75. Ростовка от 177 до 202 см при массе тела от 40 до 100 кг.

Достоинства:

  • Сердечник из натурального дерева;
  • Новая технология обработки скользящей поверхности;
  • Конструкция с карбоновыми волокнами, воздушными ячейками;
  • Совместимость с любым типом фиксаторов;
  • Хорошая устойчивость;
  • Низкий прогиб.
Лучшие беговые лыжи для новичков

Недостатки:

  • Не для осваивания нетронутых мест;
  • Требует приобретения креплений.

Важно учесть чувствительность к изменениям трассы, что подтверждают отзывы. Беговые лыжи подойдут только для проверенных мест. Оптимальная температура до -15 градусов, если мороз крепче, нужная смазка или парафин, что улучшат скольжение.

Как подобрать жесткость беговых лыж

жесткость

Чем длиннее лыжи, тем больше провисают модели, и тем лучше такие лыжи подходят для высоких и полных людей. Следовательно, людям средней комплекции нужно выбирать лыжи со средней жесткостью, а худым спортсменам с минимальной жесткостью.

Замечательно, если после закрепления лыж на ногах, будет проведен специальный тест. Помощник может провести листом бумаги под лыжами, и если они подобраны правильно, листок будет свободно перемещаться, а зазор между землей и лыжами составит 1-2 миллиметра.

Читайте также:  Методы физиотерапии, эффективные при цистите

Ходьба на лыжах, польза и ключевые преимущества

Лаконично пройдемся по самым главным критериям и параметрам, за что этот вид спорта так любимым миллионами людей. Почему именно он считается не только эффективнейшей, но и одной из наиболее удобных тренировок.

Доступность

Жители многих стран, увы, лишены подобных развлечений ввиду географического расположения и климата. И правда, где-нибудь в Египте такая методика самосовершенствования будет совершенно непопулярной. Благо наш климат зачастую предоставляет до пяти подходящих для занятий месяцев в году. А понадобится для этого лишь амуниция и инвентарь.

Ходьба на лыжах, польза и ключевые преимущества

Укрепление иммунитета

Не стоит забывать, что помимо упражнений, есть и иная польза. Это свежий и холодный воздух. Одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом, особенно если Вы занимаетесь на природе. Эта методика действительно укрепляет иммунитет и помогает легче адаптироваться к холоду, защититься от простуды — вечного спутника зимы.

Похудение

Мы уже сообщили про тысячу килокалорий в час при интенсивном хождении по лыжне. Но, даже если не усердствовать, не сгонять с себя семь потов, вполне можно достигнуть показателя в 500-600 килокалорий в час. Поэтому такую систему часто выбирают для себя желающие сбросить лишние килограммы, но не готовые к очень высоким нагрузкам в спортзале. Это не значит, что данный вариант создан специально для ленивых. Просто он адаптируется практически под любой уровень подготовки человека, все зависит от вложенных трудозатрат.

Развитие дыхательной системы

Ходьба на лыжах, польза и ключевые преимущества

Помимо обычной работы на диафрагму, в данном случае мы получаем еще одно прекрасное преимущество в довесок. Это свежий и (желательно чистый) воздух. Он в разы лучше развивает дыхательную систему, способствует продуктивному влиянию на функциональные качества. Только стоит помнить, что техника правильного дыхания имеет ключевое значение. Дышите носом, по крайней мере, вдыхайте, а также сохраняйте периодику и равномерность дыхания.

Производители лыж

Есть немало хороших производителей лыж. Самыми лучшими фирмами, производящими профессиональные и любительские лыжи, считаются Fischer и Atomic. Также покупатели выделяют лыжи зарубежных фирм Blizzard, Head, Rossignol, Volkl и отечественных фирм Карелия и Тиса. В любом случае при выборе конкретной фирмы лучше сначала почитать отзывы покупателей, а только потом покупать.

СОВЕТ №1 от РОС-ПОТРЕБ Мало разобраться, как выбрать лыжи правильно, нужно еще и правильно за ними ухаживать. Хранить лыжи нужно в сухом месте при комнатной температуре, перед тем как поставить лыжи в кладовку до нового лыжного сезона, нужно их запарафинить и связать снизу и сверху, а под место ботинка вставляется специальная распорка.

Универсальные лыжи

Как видно из названия универсальные лыжи это что-то среднее между классическими и коньковыми. Это касается как параметров выбора лыж (средняя длина и жёсткость), так и стиля смешанного катания.

Длина

Универсальные лыжи должны быть на 15-20 см больше роста лыжника.

Подведём итог: беговые лыжи подходят для равнинной местности, для начинающих лучше выбрать классические с насечкой, а для продвинутых универсальные.

Таблица как выбрать длину лыж по росту

Рост лыжника Лыжи для классического хода Лыжи универсальные Палки для классического хода Палки для конькового хода
150 170/180 170 165 120 130
155 180 170/180 170 125 135
160 185 180 175 130 140
165 190 185 180 135 145
170 195 190 185 140 150
175 200 195/200 190 145 155
180 205 200/205 190/195 150 160
185 205/210 205 195 155 165
190 210 205 195 160 170
195 210 205 195 165 175