Как правильно выбрать кроссовки для бега и фитнеса?

Что мы делаем не так при покупке кроссовок и как это исправить.

Плоскостопие

Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.

Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.

Как же правильно выбрать кроссовки для бега?

Сегодня существует множество моделей спортивной обуви, которые разнятся по многим характеристикам, это и внешний вид, наполнитель подошвы, система амортизации, страна производитель и прочие критерии.

При выборе кроссовок для бега нужно обращать внимание на:

  • удобность в носке;
  • легкость при ношении;
  • толщину и материал наполнителя подошвы;
  • угол сгибания, должен быть не менее 45 градусов;
  • вид супинатора, его наличие;
  • материал сетки для искусственной вентиляции.

Разновидности кроссовок для бега

Первое, на что следует ориентироваться, чтобы подобрать беговые кроссовки, — это тип поверхности, на которой предполагается совершать пробежки. В соответствии с этим параметром определяется, какая подошва будет иметь хорошее сцепление с дорогой. Существуют беговые модели для тренировок:

  • на асфальте;

Пешеходные дорожки — подходящий вариант для бега, если обувь подобрана правильным образом

  • на специальном покрытии;

Прорезиненные беговые дорожки с разметкой — идеальное покрытие для занятий спортом. Материал трассы является хорошим амортизатором, что снижает нагрузку на суставы.

Примечание: основной критерий, определяющий, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, — сцепление между трассой и обувью. С этой задачей справится прорезиненная, ребристая подошва, которая предотвратит скольжение.

  • на пересеченной местности.

Бег по грунтовой дороге — один из наиболее доступных и безопасных вариантов для тренировок с точки зрения ударной нагрузки

Далее следует обратить внимание на сезонность тренировок. Если в планах намечены кроссы на открытом воздухе, следовательно, в осенне-зимний период обувь должна соответствовать особенностям трассы. Для этого периода лучше выбрать кроссовки для бега с рельефной подошвой, которая предотвратит скольжение ноги. «Шиповки» также подойдут для пробежек по грунту.

Примечание: на асфальтном покрытии не рекомендуется использовать кроссовки с шипованной подошвой. Так как неровности быстро сотрутся.

Следующий фактор, который следует учитывать перед тем, как выбрать кроссовки для бега, — это индивидуальные особенности строения стопы.

В зависимости от типа пронации необходимо подобрать обувь, которая скорректирует физиологические особенности свода стопы. Это необходимо, чтобы в процессе тренировок не усугубилось состояние суставов.

При плоскостопии или супинации рекомендуется использовать специальную корректирующую стельку.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Почему важно выбрать правильную обувь для бега

Во время бега идёт сильная нагрузка на позвоночник. Неправильно подобранная обувь при регулярных занятиях может вызвать боли в стопах и спине, а также спровоцировать растяжение голеностопа. При подборе идеальной пары надо учитывать различные факторы.

Беговые кроссовки различаются в зависимости от:

Почему важно выбрать правильную обувь для бега
  • Типа предполагаемой поверхности, по которой человек будет бегать
  • Сезона и погоды (или помещения)
  • Уровня спортсмена и вида бега (на скорость или для больших дистанций на выносливость)

Так, например, при беге на короткие дистанции важна скорость, чего помогают добиться шипованные кроссовки для профессиональных спортсменов. При беге по твёрдой поверхности требуется лучшая амортизация, а в зимнее время кроссовки должны быть утеплёнными, но при этом давать ногам дышать.

Топ лучших брендов

Самая востребованная марка среди всех возрастов. Большинство профессионалов предпочитают именно «найки», отмечая следующие достоинства:

  • стильный дизайн;
  • удобство;
  • качество.
Топ лучших брендов

Недостаток один: продукция этой фирмы стоит довольно дорого.

Читайте также:  Как играть в шахматы — правила игры, инструкция для начинающих с нуля

Eksis

Наиболее распространено название «Московский адидас». Компания производит около 200 разновидностей обуви, многие изготавливаются из натуральной кожи. Подошва выполняется из трехслойного материала для обеспечения качественной амортизации.

Топ лучших брендов

Anteater

Еще один отечественный производитель. Кроссовки имеют уникальный внешний вид благодаря работе молодых дизайнеров. Команда из Санкт-Петербурга совместно со знаменитым американским брендом спортивной обуви Saucony создали уникальный для российского рынка проект – ограниченную серию кроссовок беговой модели Jazz.

New Balance

Топ лучших брендов

Американский бренд, но изготавливается продукция в Китае и Вьетнаме. Кроссы стильные, однако для профессионального спорта не самые практичные. Покупатели утверждают, что они больше подходят для легких тренировок, повседневной носки и в качестве яркого дополнения гардероба.

Sigma

Существует мнение, что после преодоления 1 000 км обувь пора заменить. Но вокруг него ведется много споров. Все зависит от качества изделия, условий эксплуатации, изношенности амортизаторов. Если отношение к вещам пренебрежительное, то они не дотянут и до 500 км, а при должном уходе с легкостью переживут и 2 000 км. Спортсменам и любителям активного досуга стоит знать не только, как правильно подобрать кроссовки для бега, но и как за ними ухаживать. Эта информация часто размещается в инструкции или на коробке качественного товара.

Топ лучших брендов

Самые популярные фирмы, производители

Среди разработчиков и производителей спортивной обуви самыми известными являются:

  • Адидас. В своем производстве они используют самые передовые технологии. Благодаря этому обувь фирмы широко используется в спортивной медицине.
  • В таких кроссовках ноги никогда не промокают. Безопасная гелевая амортизация предотвращает возможные травмы. Даже после самой плодотворной тренировки ноги спортсмена не сильно устают.
  • Найк. На предприятии разрабатываются модели для мужчин и женщин. Ведь их организмы имеют существенные особенности и хорошие кроссовки для бега женские, будут отличаться от удобных мужских беговых моделей. Производители фирмы уделяют пристальное внимание качеству своей продукции и удобству покупателей. Специальный анатомический супинатор предотвращает возможные вывихи, твердый задник удерживает стопу в нужном положении. В такой обуви нестрашны сильные удары и не нет сильной усталости. Это нужно как мужчинам, так и женщинам.
  • Reebok. Девизов этого производителя является удобство и красота. Изделия фирмы всегда прекрасно смотрятся на ноге. Особенно красивы женские модели, за это и ценят их спортивные модницы. Противоскользящее и мягкая подошва обеспечивает отличное сцепление с поверхностью. Кроме того, такие кроссовки отличаются минимальным весом и поэтому в них всегда легко и удобно. К тому же эта довольно демократичная по цене обувь, что очень ценится покупателями.
Читайте также:  Комплект для подводной охоты – обзор снаряжения

Кроссовки для беговой дорожки

Критерии выбора обуви для беговой дорожки практически ничем не отличаются от тех, которые предназначены на асфальтированной дороге или лесным тропинкам. Для пробежек на длительные расстояния или беговых дорожках необходимо приобрести «марафонки». Это очень легкая обувь для спорта. Имеет тонкую подошву и используется для одного большого забега. Если подобрать модель с более утяжеленной подошвой, то кроссовки можно использовать дольше.

Кроссовки для беговой дорожки

Купите обувь проверенного производителя, она прослужит дольше

Размер обуви

Во время бега обувь должна плотно сидеть на ноге, но не сдавливать ее. Если стопа будет болтаться, это может привести к травме, так как не будет достаточной поддержки. А слишком маленькая обувь вызовет дискомфорт, появление мозолей и боли. Поэтому в первую очередь нужно понять, как правильно подобрать размер кроссовок для бега.

Рекомендуется брать обувь на полразмера больше. Между большим пальцем и носком обуви должно быть расстояние 0,5 см. Ведь при беге нога увеличивается, отекает. Поэтому мерить выбранную пару лучше вечером. Обязательно нужно иметь при себе беговые носки, а при необходимости и ортопедические стельки.

Если обычные ботинки можно купить по размеру, то беговые кроссовки рекомендуется мерить. У многих производителей своя размерная сетка. А такая обувь должна точно сесть по ноге. Хотя с официальными интернет-магазинами известных брендов всегда можно связаться по e-mail и уточнить размер выбранного товара до мм.

Размер обуви

Для этого нужно правильно измерить длину ноги. Делать это просто.

  1. Положить лист плотной бумаги на твердую ровную поверхность.
  2. Наступить на него ногой, стоять нужно прямо, равномерно распределив вес на обе ноги.
  3. Карандашом или тонким фломастером обрисовать контуры стопы. Держать его нужно перпендикулярно к бумаге.
  4. Измерить расстояние от пятки до кончика большого пальца.
  5. Полученный результат округлить в большую сторону.
  6. Рекомендуется снимать размеры перед каждой покупкой. Уже через 2-3 месяца могут быть новые результаты.