Как самостоятельно научиться кататься на коньках с нуля?

Вторая наиболее частая ошибка — неправильная посадка. Максимально подавайте колени вперед, чтобы таз был над коньками. И абсолютно все упражнения выполняются в такой позиции. Тогда катание на коньках будет прогрессировать с каждым днем. Сначала будет очень тяжело выполнять любые элементы, но со временем вы почувствуете, как скорость возросла в несколько раз, из-за правильной посадки.

Виды и направления

В сообщении на тему «Фигурное катание» следует отметить, что существует несколько видов выступлений на льду. Всего выделяют 4 основных направления:

  • Одиночное катание — одно из самых зрелищных выступлений, в котором нет места для ошибок. Каждое движение спортсмена находится под пристальными взглядами судей. Участник, который наберет больше баллов, станет победителем состязания. Выступления проходят в два этапа: короткая программа и произвольная. Задачей участника соревнований является необходимость продемонстрировать владение всеми группами элементов. Чем выше точность и качество их выполнения, тем выше уровень фигуриста. При оценке выступлений судьями учитываются следующие параметры: пластика, связь движений с музыкой, эстетика, артистизм.
  • В парном катании необходимо продемонстрировать слаженность действий при выступлении в дуэте. Спортсменам следует выполнять на льду сложнейшие фигуры так, чтобы у зрителей создалось впечатление единства действий. Помимо традиционных элементов фигурного катания в этом направлении есть и те, что используются только при работе в паре: поддержка, подкрутка, выброс, вращение и т. д. Важным критерием при оценке выступлений является слаженность действий и синхронность. Соревнования проходят в 2 этапа: короткое выступление и произвольная программа.
  • В спортивных танцах основное внимание уделяется тому, насколько хорошо фигуристы исполняют совместные танцевальные шаги в различных позициях. Важно не допускать продолжительного разъединения партнеров. От парного катания этот вид отличается тем, что в нем отсутствуют некоторые элементы: прыжки, броски и т. д. При оценке действий фигуристов в спортивных танцах особое внимание уделяется скорости, изяществу, виртуозности, плавности движений, внешнему виду партнеров, костюмам и музыкальному сопровождению.
  • В синхронном катании, в отличие от остальных видов, принимает участие большое количество спортсменов. На ледовой арене одновременно могут выступать от 16 до 20 фигуристов. Основной задачей спортсменов является демонстрация командного единства при выполнении кругов, линий, колеса, пересечения, блоков и других элементов. В состав команды могут входить как мужчины, так и женщины, а возрастное разделение подразумевает формирование отдельных групп: новисы (до 15 лет), юниоры (12—18 лет), сеньоры (от 14 и старше).
  • Сейчас синхронное катание является единственным направлением, которое еще не входит в программу Олимпийских игр. Возможность его внесения в программу Олимпиады находится на рассмотрении.

    Обзор документа

    Утвержден новый федеральный стандарт спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках.

    Напомним, что в силу Закона о физкультуре и спорте федеральные стандарты спортивной подготовки утверждаются не реже чем 1 раз в 4 года.

    Минимальный возраст для зачисления на этап начальной подготовки составляет 6 лет. На результаты по данному виду спорта больше всего влияют такие факторы, как вестибулярная устойчивость, гибкость, координационные способности и телосложение.

    Из стандарта исключены положения о системе спортивного отбора.

    Тренировочный процесс не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. Вместо медкабинета надо оборудовать медпункт.

    Прежний федеральный стандарт спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках утратил силу.

    Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

    Как выбрать коньки

    Если вы определились с видом коньков, самое время отправляться в магазин для примерки и покупки. Очень важно покупать коньки именно после примерки. Только так можно решить подходит вам данная пара или нет. Не забудьте прихватить с собой пару толстых шерстяных носков, которые вы будете надевать во время катания на открытом воздухе.

    Критерии выбора фигурных коньков

    Традиционно считается, что фигурные коньки – это женские модели. Перед покупкой обязательно наденьте пару и походите в них несколько минут. Оцените свои ощущения. Ботинок не должен быть очень тесным, в то же время нога не должна в нем болтаться. Слишком свободные ботинки плохо фиксируют голеностоп и снижают устойчивость.

    Задняя часть ботинка должна прижимать пятку, а голеностоп должен быть плотно охвачен голенищем. Если все эти условия соблюдены, и в то же время вы ощущаете себя в ботинках удобно, значит, вы нашли свою пару коньков. Видео-советы по выбору фигурных коньков от тренера:

    Читайте также:  Да катитесь вы! Как выбрать одежду для сноуборда и горных лыж?

    Какие лучше купить прогулочные коньки

    Если вы будете кататься для удовольствия и не собираетесь профессионально заниматься спортом, то идеальным вариантом станут прогулочные коньки. Эти модели подходят и ребенку, и взрослому. Кроме того, что для них используют яркие и красивые дизайны. Многие прогулочные коньки имеют внутренний утепленный сапожок, который при необходимости можно вытащить для просушки.

    Критерии выбора прогулочных коньков такие же, как и для фигурных моделей. Вы должны чувствовать себя в них комфортно, а ботинок должен плотно облегать ногу.

    Какие коньки купить для хоккея

    Хоккейные модели коньков больше подходят для мужчин. При этом все они делятся на любительские, полупрофессиональные и профессиональные модели:

    • У любительских коньков ботинок отличается мягкостью, они подходят для начинающих спортсменов. Из элементов защиты в этих моделях предусмотрен только пластиковый мысок, который защищает пальцы. Также отсутствует дополнительная подстройка ботинка.
    • Полупрофессиональные конки покупают для хоккея с шайбой люди, часто играющие и желающие совершенствовать свой уровень. Здесь обеспечивается более качественная защита жестким язычком и надежная поддержка по бокам, которая обеспечивается ребрами жесткости. В некоторых моделях полупрофессионального класса имеются специальные возможности для подстройки ботинка под анатомические особенности ноги.

    При выборе хоккейных коньков нужно учитывать, что они не соответствуют стандартным размерам обуви. Поэтому их необходимо обязательно мерить. В подходящем ботинке ноге должно быть комфортно. Задник ботинка должен плотно прижимать пятку, но пальцы при этом не должны быть прижаты к носку, а лишь слегка его касаться.

    Ботинки для хоккейных коньков различаются также и по ширине колодки. Поэтому если ботинки подходят вам по длине, но не по ширине, то стоит просто померить другую пару.

    Как выбрать коньки ребенку

    Малышам, которые только начинают осваиваться на льду, идеально подойдут модели с двумя лезвиями. Такие коньки устойчивы и ребенок будет чувствовать себя на них уверенно. Потом можно приобрести обычную модель с одним лезвием. Лучше всего выбирать для детей фигурные коньки, позволяющие хорошо фиксировать голеностоп.

    При примерке обязательно наденьте ребенку толстые шерстяные носки. Идеальный вариант, когда палец взрослого с трудом можно вставить между ботинком и пяткой. Слишком тесные ботинки будут некомфортны при катании, а в свободных возрастает риск повредить голеностоп.

    Значение, с какого размера начинаются детские коньки, это размер 28 российский. При этом учитывайте, что для начинающих детей допустимо покупать коньки на 1 размер больше, чем это нужно. Для юных хоккеистов коньки обязательно нужно покупать на размер больше, чем необходимо. Детям для обычного прогулочного катания можно посоветовать модели раздвижные, которые изменяются по длине ботинка на 3-5 размеров. Видео-советы по выбору детских коньков:

    4 мифа о фигурном катании

    1. Учиться нужно с раннего детства. Ледовым наукам могут учиться не только малыши, но и старшие ребята, и даже взрослые. Многие выступают на соревнованиях среди взрослых фигуристов-любителей.

    2. Кататься можно только зимой. Раньше коньки доставали, только когда замерзали речки и другие водоёмы. Теперь специальные холодильники помогают сохранять лёд в любое время года.

    3. Падать больно. Падения не так страшны, как кажется. И конечно, если рядом с тобой тренер, он подстрахует и научит приземляться на лёд безболезненно. К тому же ты будешь заниматься в специальной одежде, надев наколенники и налокотники.

    4. Всё время на льду? Скука! Фигуристы далеко не всё время проводят на катке. Они берут уроки актёрского мастерства, занимаются хореографией и физкультурой, отрабатывают элементы в спортзале, играют в подвижные игры… Не соскучишься.

    «Фигурное катание» — третья книга из серии «Твои правила», посвященной самым зрелищным видам спорта.

    Она вдохновит сделать первые шаги в спорте, поставить собственные рекорды и вести активный образ жизни, а не просто смотреть соревнования по телевизору.

    Сложные элементы

    Среди самых сложных элементов в фигурном катании выделяют следующие:

    • скобки — поворот на одной ноге со сменой ребра конька и направления движения;
    • твиззл — вращение на одной ноге со смещением;
    • крюк — поворот на опорной ноге без смены конькового ребра, но с изменением дуги;
    • выкрюк — здесь меняется направление и дуга без смены ребра;
    • чоктау — перемена ноги, ребра и направления с использованием обеих ног;
    • тройной аксель — сложнейший прыжок, состоящий из 3,5 оборотов.

    Большинство из перечисленных движений характерны для танцев на льду, но применяются и в фигурном катании.

    Самые красивые элементы в фигурном катании

    Одним из труднейших в исполнении прыжков считают четверной лутц, впервые совершенный на чемпионате 2011 года в Японии Брэндоном Мрозом из США. Однако с того времени спортсмены в фигурном катании ушли далеко вперед — многие из них с легкостью исполняют элементы, которые прежде считались самыми сложными, и создают новые впечатляющие комбинации.

    Такими элементами и комбинациями стали, к примеру:

    • твиззлы-«пистолетики» Ивана Букина и Александры Степановой, ставшие фирменными для пары;
    • три тройных акселя, исполненные за выступление Мао Асадой;
    • четверной флип Сема Уно;
    • каскад из четверного сальхова с тулупом в 3 оборота Юдзуру Ханю;
    • вращения в полной растяжке Юлии Липницкой;
    • четверной сальхов Мики Андо;
    • четверной тулуп-тройной тулуп-тройной риттбергер Евгения Плющенко;
    • четверные лутц, флип и тулуп Александры Трусовой, которой также удалось впервые исполнить три четверных прыжка в каскадах в одной программе и первой чисто «отпрыгать» каскад четверной тулуп-ойлер (прыжок в один оборот с приземлением на маховую ногу)-тройной сальхов.
    Читайте также:  Как научиться кататься на горных лыжах: 7-мь советов от профессионалов

    Фигурное катание не останавливается в развитии, поэтому каждый новый чемпионат готовит поклонникам этого зрелищного вида спорта новые незабываемые впечатления.

    Разновидности

    Фигурные коньки классифицируются по ряду параметров, каждая модель при этом имеет свои функциональные отличия. Помимо навыков катания, при выборе важно учитывать возраст фигуриста, а также цель, для которой приобретается изделие.

    По навыкам катания

    Принимая во внимание опыт катания пользователя, различают несколько типов фигурных коньков:

    1. Любительские. Изготавливаются из термоформируемого материала, поэтому у них менее жесткий ботинок в сравнении с профессиональными моделями, а подошва обычно пластиковая. Лезвия крепятся к ней с помощью неразъемного соединения и замене не подлежат. Производить сложные трюки в такой обуви вряд ли получится, но для начинающих спортсменов и массового катания – вариант оптимальный.
    2. Полупрофессиональные. Такую модель выбирают, если начинающий спортсмен твердо решил заниматься фигурным катанием. У нее довольно жесткий ботинок для качественной фиксации ноги, анатомическая форма, двухслойная подошва. Рассчитаны такие коньки на солидную нагрузку.
    3. Профессиональные. Подходят для спортсменов, которые занимаются каждый день. В таких моделях лезвия произведены из качественной закаленной стали, а ботинок – из трехслойной натуральной кожи. В этом главная разница между ними и коньками для начального уровня. Зубцы размещены гораздо ниже с более длинными крайними выступами. Лезвие не требуется точить слишком часто, служит оно долго. Однако и стоят такие коньки дороже, чем любительские.

    Качественные профессиональные коньки для фигурного катания позволяют выполнять прыжки в три-четыре оборота и любые другие сложные элементы на льду.

    Разновидности

    ЛюбительскиеПолупрофессиональные

    Разновидности

    Профессиональные

    По возрасту

    Разновидности

    Согласно этому критерию, фигурные коньки делятся на три размерные группы, где за основу берется длина ботинка:

    • детские – до 32 размера;
    • юниорские – 33-37 размер;
    • для взрослых – начиная с 38 размера.
    Разновидности

    Подходящую модель подбирают с учетом вышеупомянутых характеристик: просто примеряют ботинок на обычный носок, правильно его шнуруют, чтобы понять, оптимален ли конкретный вариант.

    Для самых маленьких «фигуристов» предлагаются детские раздвижные коньки, которые растут вместе с ножкой малыша. Родителям при этом важно понимать, что такая модель предназначена исключительно для веселого времяпровождения на льду, но никак не для спорта.

    Разновидности

    Детские раздвижныеДетские одноразмерныеЮниорскиеДля взрослых

    Торможение

    Научиться кататься на коньках не сложно, но важно сделать этот процесс максимально безопасным. Для этого в первую очередь нужно научиться правильно останавливаться.

    На фигурных коньках для торможения используются специальные шипы на передней части лезвия. Для остановки движения требуется вытянуть ногу в носке, оторвав от льда часть лезвия без шипов, последние упираются в лед. Постепенно давление на носок увеличивается, и скорость снижается.

    В хоккейной технике наиболее применим такой прием, как упор в лед. Этот способ позволяет быстро прекратить движение, при этом расположив тело так, чтобы быть готовым к столкновению с соперником. Для остановки стопа поворачиваются носком наружу или внутрь, то есть лезвия располагаются перпендикулярно друг другу. Корпус немного разворачивается, производится наклон на сторону, оставшуюся в тылу движения. Лезвие при этом не должно быть перпендикулярно льду, а образовывать острый угол.

    Торможение

    Если не наклонить корпус или расположить лезвие под недостаточно острым углом ко льду, можно запнуться и упасть. Корпус наклоняется тем сильнее, чем быстрее вы движетесь.

    Упор в лед — наиболее сложный вариант торможения, и скорее всего потребуется время, чтобы этому научиться. Но тормозить как-то надо, не тормозить же постоянно об бортик: это больно, и коньки портятся. В таком случае рекомендуется метод плуг. Это самый простой способ. Нужно присесть, свести вместе колени, а затем коньки. Скорость будет снижаться постепенно, и риск падения будет минимальным. Если необходимо быстро снизить скорость, можно приподнять носок, произведя давление на заднюю часть лезвия.

    Поворот

    Со скольжением и торможением разобрались, осталось научиться поворачивать, и вопрос, как научиться кататься на коньках, будет почти закрыт.

    Самый простой способ осуществить поворот — двигаться по небольшой дуге. Для этого нужно при скольжении переставлять ногу чуть в сторону, а не по прямой. При этом может потребоваться большое расстояние, поэтому начинать маневр нужно за несколько метров до бортика. Более сложный вариант, соответственно, окажется более быстрым. Так, ноги меняются крест на крест, но упор делается на ногу, в сторону которой осуществляется поворот. При обоих способах корпус наклоняется в сторону поворота, чем острее угол наклона, тем круче будет поворот.

    Торможение

    Этих способов достаточно для простого катания, более сложные техники изучаются уже на кружках по фигурному катанию или хоккею.

    Катание задним ходом

    Это не самый сложный технический элемент, но он все же требует некоторых навыков катания. Поэтому приступать к его изучению стоит не раньше пятого занятия.

    Читайте также:  Лучшие ботинки для трекинга и туризма в 2021 году

    Во время всего движения нужно смотреть назад через плечо — нужно быть уверенным, что сзади нет людей или бортика. Тело наклоняется вперед. Для начала нужно попробовать оттолкнуться руками от бортика, двигаясь задним ходом. Теперь необходимо присесть и перенести вес с одной ноги на другую, чтобы получились волнообразные движения.

    Когда начнет получаться хорошо, можно пробовать отталкиваться самостоятельно. Вперед выводится одна нога, затем возвращается на место, и вперед выходит другая нога. Этот способ позволяет развить более высокую скорость, поэтому кататься задним ходом лучше не в людное время, так как высок риск столкновения — другим катающимся сложно предугадать, в каком направлении вы будете двигаться.

    Торможение

    Техника остановки при катании задним ходом отличается от таковой при движении прямо. Коньки поворачиваются относительно движения на 90°, в противоположную сторону наклоняется тело.

    Падение

    К падению нужно быть готовым с самой первой тренировки: можно потерять равновесие при простом движении вперед, можно запнуться при торможении, либо слишком наклонить корпус при повороте. Нередко падают даже опытные посетители катка. Новички часто не успевают сообразить и сгруппироваться, поэтому рекомендуется несколько раз отработать технику падения в домашних условиях.

    При падении важнее всего сгруппироваться: руки кладутся на затылок, подбородок прижимается к груди, колени — к животу. В таком положении защищены все важные внутренние органы, а локти и колени так получится уберечь от перелома.

    Чтобы подняться, нужно перевернуться на живот, а затем встать на четвереньки. После осуществляется постановка одной ноги, на нее необходимо опереться и встать на вторую ногу. Теперь можно выпрямиться и продолжить катание.

    Торможение

    Как выбрать детскую секцию фигурного катания

    Если Вы решили отдать ребенка на фигурное катание и уже смогли выявить предрасположенность малыша, а так же подобрали подходящие коньки и правильный тренировочный комплект, самое время выбрать секцию. Выбирая школу, кружок или секцию по фигурному катанию обратите внимание на следующие пункты:

    Тренерский состав. Один из самых важных критериев – квалификация, опыт и личностные качества тренера. Тренер должен быть в первую очередь профессионалом, педагогом и психологом. От его отношения к ребенку зависит детское психическое здоровье.

    Удаленность от дома. Тренировки по фигурному катанию проходят от трех раз в неделю, важно, чтобы ребенок успевал в школу. Выбирая секцию по фигурному катания, учитывайте, сколько времени будет тратиться на дорогу.

    Как выбрать детскую секцию фигурного катания

    Стоимость занятий. Цена на разовое занятие примерно одинаковая во всех секциях. Если это узкоспециализированная престижная школа, то заплатить придется больше.

    Частота участия в соревнованиях. Не все секции и школы фигурного катания готовят детей для выступлений и соревновании, однако, чем чаще ребенок будет появляться на публике и выступать, тем выше его возможности стать лучшим и проявить себя.

    Возраст для начала занятий фигурным катанием

    Однозначно ответить на вопрос, с какого возраста ребенку стоит начать посещать секцию фигурного катания, нельзя. Это зависит от цели, ради которой Вы и ребенок хотите заниматься фигурным катанием. Не всегда необходимо следовать правилу «чем раньше, тем лучше».

    Фигурное катание как хобби. Если вам просто хочется приобщить ребенка к прекрасному, научить кататься на коньках, познакомить со спортом, то можно не опираться на возраст. Ребенка можно научить кататься и приобщить и после 7 лет.

    Как выбрать детскую секцию фигурного катания

    Фигурное катание как профессия. Видите перспективное будущее ребенка в качестве известного фигуриста? Тогда поторопитесь. В коммерческие школы принимают детей с 3,5 лет. Именно это возраст считается самым оптимальным, для того чтобы ребенок смог раскрыть свой талант с детства.

    Фигурное катание для детей – это и спорт, и профессия, и хобби, и возможность самореализоваться. Если вы решительно настроены и уже выбрали секцию для фигурного катания, внимательно изучили плюсы и минусы этого спорта для своего ребенка, тогда UGOSKATE поможет Вам вырастить будущих чемпионов.

    Советы родителям – плюсы, минусы фигурного катания для детей

    Выбирая для своего ребенка секцию фигурного катания родителям необходимо понимать, что у этого вида спорта есть свои плюсы и минусы. Из плюсов можно выделить закалку характера, укрепление иммунитета и благотворное влияние на физическое развитие.

    Из минусов – возможность получения травмы и жесткий график тренировок. Дети, занятые в фигурном катании практически лишены свободного времени и даже летом во время каникул они не прекращают тренировки, ездят на сборы и в спортивные лагеря.

    Если же вы все-таки решили отдать малыша в этот нелегкий спорт, прислушайтесь к нескольким советам от профессионалов:

    • Не заставляйте ребенка, если он не хочет посещать тренировки;
    • Перед записью в секцию отведите малыша на каток, чтобы он посмотрел, как проходят тренировки;
    • Общайтесь с тренером. Если тренер не видит в ребенке таланта к фигурному катанию, подберите малышу другой вид спорта.

    Фигурное катание для детей – это отличная возможность вырастить сильную, целеустремленную и гармоничную личность.

    Но помните, главное – это не престиж секции, а квалификация тренера, он должен стать не только наставником в спорте, но и по-настоящему близким ребенку человеком, и только в этом случае малыш сможет раскрыть свой талан в полной мере.