Умение поворачивать на лыжах обязательно пригодится и на равнинной лыжне, и при спуске по снежным склонам. Начавшие кататься лыжники легко освоят заворот шагом, а любители горнолыжного спорта научатся делать резаный поворот на горных лыжах.
Элементы прыжка в длину с места
Прыжки с места, как правило, не выступают самостоятельной частью соревнований, но широко используются в тренировках спортсменов и на уроках физкультуры в школах.
Перед осуществлением упражнения настоятельно рекомендуется разогреть тело. Техника выполнения прыжков в длину с места состоит из 4 элементов. Изучать их рекомендуется по отдельности, а после объединить в единое, непрерывное движение:
- Как правильно падать и приземляться в паркуре: техники выполнения
- Как правильно падать и приземляться в паркуре: техники выполнения
- Как правильно падать и приземляться в паркуре: техники выполнения
- Подготовка. Спортсмен должен стать в стартовую позицию: ноги должны быть расставлены на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу. Затем требуется вытянуть все тело вверх: поднять руки, подняться на носки и прогнуться в спине. После этого нужно вновь опуститься на всю стопу, согнуть колени, одновременно опуская руки и заводя их назад. Корпус наклонен вперёд.
- Отталкивание. Силу направляют в ноги, при этом распрямляя их. Руки выкидывают вперёд, чтобы увеличить инерцию. Происходит отталкивание от поверхности.
- Полет. В первый момент полёта тело атлета должно быть прямым начиная с поднятых рук и заканчивая вытянутыми носками. Затем необходимо подтянуть колени на высоту груди, не сгибая их. Непосредственно перед приземлением руки опускают.
- Приземление. Во время приземления ноги сгибают, чтобы обеспечить «мягкую посадку» и не повредить суставы. Руки вновь поднимают перед собой, для сохранения равновесия.
Как научиться паркуру
Как научиться паркуру
Паркур учит нас использовать в своих целях все подручные средства и окружающие предметы – стены, плиты, деревья – все может Вам пригодиться и преодолеть множественные преграды на Вашем пути. Еще одним преимуществом паркура является точное определение собственных возможностей. Это позволит не только рассчитывать свои силы, но и мгновенно реагировать в любой ситуации.

Сначала необходимо прийти к пониманию и гармонии с собственным телом. Прежде всего, разберитесь, какими недостатками Вы обладаете, и приступайте к борьбе с ними! Всевозможные единоборства, виды рукопашного боя могут помочь в преодолении собственных страхов. Со временем, Вы почувствуете насколько Вы стали сильнее и морально и физически.
Занятия бегом способны помочь со скоростными передвижениями. Также, не лишними будут какие либо познания в медицине.
Как научиться паркуру или фрирану с самого нуля?
Чем хорош паркур?
Почему следует попробовать заниматься паркуром? Паркур – это настоящий экстремальный спорт, который прокачивает множество полезных навыков начиная от физической формы и заканчивая внутренними качествами человека.

- Паркур тренирует тело, учит им управлять и делает сильнее
- Паркур развивает выносливость и делает более эффективным во всех сферах
- Паркур избавляет от страхов, комплексов и делает более смелым
- Паркур придает уверенность в себе и своих возможностях
- Парку повышает самооценку, избавляя от комплексов
- Паркур воспитывает дисциплину и спортивный образ жизни
- Паркур помогает найти единомышленников и друзей
Паркур – это больше чем спорт или развлечение. Паркур – это образ жизни, способ самопознания и свобода перемещения, которая была раньше тебе недоступна. Хочешь попробовать?
Подготовка к паркуру

Паркур требует хорошей физической формы трейсера. Человек должен иметь достаточно хороший спортивный уровень, прежде чем приступать к тренировкам по паркуру. Нужна физическая база, которая позволит делать трюки. Набери спортивную и атлетическую форму. Что нужно уметь делать новичку перед тренировками паркура?
- Отжимания 50 раз
- Подтягивания 5-10 раз
- Приседания 50 раз
- Пробежка 5-10 км на выносливость
- Ускорение 1 км. без сбоев в дыхании
- Не иметь вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики и прочее
- Поддерживание спортивного образа жизни и правильного питания
Выбор одежды для паркура

Неправильная одежда может стать причиной неудачного трюка или травмы. Паркур требует одежды, которая не стесняет движений и в которой удобно тренироваться. Но слишком свободная одежда ухудшает аэродинамику.
- Кроссовки для паркура. Идеально подходят для паркура хорошие беговые кроссовки.
- Штаны для паркура. Обычные тренировочные штаны под названием широчи.
- Верхняя одежда для паркура. Практичные спортивные куртки и футболки из натуральных тканей.
- Аксессуары. Напульсники, перчатки, рюкзак, головной убор, аптечка, телефон.
Как научится паркуру самостоятельно?

Тренировки паркура в компании или с тренером
Паркур – это такой вид спорта, который лучше познавать в группе единомышленников или под чутким взором опытного наставника. Хороший тренер поставит тебя на правильный путь и научит безопасно выполнять трюки по паркуру.
Отыщи людей через социальные сети, которые увлечены паркуром и вступи в их группу. Ты найдешь не только тренеров, но и друзей, с которыми будешь весело проводить время.

Как научиться паркуру или фрирану?
- Всегда хорошо разминай мышцы и суставы перед тренировкой
- Изучай маршрут перед выполнением трюков
- Научись безопасно приземляться на обе полусогнутые ноги
- Не делай сложные трюки, пока не научишься делать простые
- Тренируйся 2-3 раза в неделю, давая себе время на отдых и восстановление
- Не сдавайся, если у тебя не всегда получается с первого или даже 50 раза
- Избегай делать опасные трюки, которые сопряжены с риском для здоровья
- Заканчивай тренировку разминкой, чтобы растянуть мышцы и снизить риск травм
- Тренируй вестибулярный аппарат
- Поддерживай спортивную форму и образ жизни
Паркур – это отличная дисциплина, которая помогает людям найти себя в этом мире. Это способ самопознания и самосовершенствования. Тренировки позволят развиваться более гармонично, когда закаляется тело и характер.

Паркур – это образ жизни. Не обязательно быть лучше всех в этом мире, достаточно быть лучше, чем вчера. Только тогда, когда твои мечты будут сильнее страхов, они начнут сбываться. Тренируйся…
Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте
Темы: спорт мотивация
Строение параплана
Стоит разобраться в строении параплана для того, чтобы понять, что ему позволяет держаться в воздухе и как им управлять. Купол всегда делают из воздухонепроницаемой ткани высокой прочности. Он обычно состоит из 2-х поверхностей: верхней и нижней, в задней части купола они плотно соединены, а вот впереди есть отверстия для воздуха. Купол состоит из множества ячеек, которые благодаря отверстиям впереди могут наполняться воздухом, так купол приобретает жесткую форму крыла, ему не страшны сильные порывы ветра и такой конструкцией легче управлять в воздухе. Стропная система крепится к каждой ячейке купола (нервюре), а потом все они сводятся в 2 большие ручки управления, это дает пилоту возможность тянуть стропы и выбирать направление полета.
Для параглайдинга существует несколько видов парапланов.
Правильное и планомерное изучение паркура
Верная техника позволяет спортсменам добиваться отличных результатов даже в самых сложных видах деятельности. Опытные тренера школы Yourways готовы помочь каждому, кто хочется обучиться секретам паркура. Наши ученики получают множество преимуществ.
- Новое качественное оборудование.
- Скидки для членов клуба, бесплатное первое занятие и скидку 10% на абонемент в день первого посещения.
- Наши тренера трудятся в трех школах, среди которых вы можете выбрать наиболее близко расположенную к вашему дому.
- Группы формируются в зависимости от возраста учеников и их уровня подготовки.
- Все сложные упражнения ученики выполнят со страховкой тренера, что исключает возможность получения травмы.
- Возможно свободное посещение, индивидуальные занятия.
- Как правильно падать и приземляться в паркуре: техники выполнения
- Обучение элементу Landing Parkour Perception — школа паркура в Москве
- Как правильно кувыркаться в паркуре: техника, упражнения, советы
Интересует вопрос, с какого возраста можно изучать паркур детям? Не с самого раннего. Приходите в спортивную школу Yourways вместе с вашими детьми, если им исполнилось 7 лет. Ребенку будет интересно проводить время с пользой.
Техники торможения
От правильного торможения зависит плавность и быстрота катания. Техника торможения напоминает выполнение поворота. Выделяют три основных вида:
- плугом — чем шире разведены задники, тем выше торможение;
- упором — сопротивление оказывает одна нога;
- боковое соскальзывание — ставятся поперек склона, колени сгибаются, плотно смыкаются и отводятся назад, корпус при этом смотрит вперед.
Важно. Торможение палками лишь замедляет спуск, помогая скорректировать скольжение перед препятствиями.
Овладение базовыми способами поворота и торможения (переступание, плуг, упор) придаст уверенности при катании. Тренировка с большим количеством повторений поможет отработать новый навык и преодолевать самые крутые повороты.
Техника выполнения
Несмотря на внешнюю простоту, техника выполнения запрыгиваний на платформу достаточно сложная. Она требует тщательного освоения и выполнения всех элементов, начиная со стартовой позиции, до итогового приземления на пол с тумбы.
Техника прыжка на тумбу делится на три фазы:

- Подготовка к прыжку.
- Непосредственное запрыгивание на возвышенность.
- Спрыгивание с платформы.
Подготовка к прыжку
Освоение техники запрыгивания на тумбу начинается с отработки начальной позиции, а также правильного приседания перед началом прыжка:
- Подойдите к ящику на расстояние 1-1.5 стопы
- Ноги на уровне ширины таза, спина полностью прямая. Лопатки немного сведены, грудь выставлена вперед.
- Шея в нейтральном положении, взгляд направлен вперед, на уровне горизонта.

Запрыгивание на возвышенность
Техника прыжка на платформу:
- Сгибайте колени и наклоняйте корпус вперед. При правильном положении колени и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямым углом. Руки вдоль тела (отводятся назад из-за наклона корпуса вперед).
- Совершайте максимально сильный толчок ногами от пола и запрыгивайте на тумбу.
- Во время прыжка переводите руки вперед, чтобы сохранить равновесие. Мах должен быть резким и быстрым.
- Приземляйтесь на полную стопу, старайтесь делать соприкосновение подошвы с ящиком мягким. Для этого можно немного согнуть колени после приземления.
- Выпрямитесь полностью и расслабьте руки.
Спрыгивание с платформы

Спрыгивание на пол должно быть мягким и легким. Не зажимайте мышцы верхней части тела. Приземляться нужно с легким сгибанием ног в колене для погашения инерции. Если выполняется серия запрыгиваний на возвышенность, спрыгивание на пол должно переходить в приседание с последующим повторением прыжка.
Паркур — что это такое?
Паркуром называется городского пространства, причем эффективное и естественное. Людей, занимающихся паркуром, называют трейсерами. Они перепрыгивают через препятствия, залезают на стены. Их целью является преодоление расстояния между точками А и В наиболее эффективным способом.
- Паркур для начинающих: как перелезть стену, забор, перепрыгнуть крышу | BroDude.ru
- Паркур трюки для начинающих: упражнения,техника, рекомендации
- Паркур трюки — RollerBord
Паркур берет свое начало во Франции. Его истоки — военные тактики 19 столетия, предназначенные для того, чтобы помогать солдатам убегать из плена. Снова новое стало хорошо забытым старым. Но теперь данную практику используют в фитнесе.
Как научиться паркуру
Столь модное сегодня спортивно-развлекательное направление как паркур завладело умами молодежи. Освоив это искусство, вы почувствуйте себя ловким Маугли, покоряющим современные урбанизированные джунгли. В настоящее время работает множество школ, занимающихся воспитанием юных прыгунов. Однако, если у вас нет возможности посещать такие уроки, попробуйте научиться паркуру в домашних условиях.
Вам понадобится:
- Турник;
- Спортивные перчатки;
- Скакалка;
- Брус;
- Устойчивые переметы мебели.
Показать остальные