Прыжки на батуте польза и вред для позвоночника

Правильно направлять энергию нужно уметь не только детям, но и взрослым людям. Прыжки на батуте – это лучший способ заряда позитивными эмоциями. За последние 5 лет в каждом крупном городе образовались батутные центры или площадки, которыми люди могут воспользоваться в любое время года.

Польза прыжков на батуте для взрослых

Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а бег также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние.

Что необходимо учитывать непременно?

Прыжки на батутах замечательный, но достаточно травмоопасный спорт. Если вы не умеете прыгать, ваши тренировки должны сопровождаться контролем тренера. В самом начале занятий вам расскажут о существующих правилах безопасности. Придерживаться их необходимо непременно.

Кроме того, учтите, что организм должен адаптироваться к нагрузке. Если быть более точным, то без адаптации не обойтись вестибулярному аппарату. В первые минуты вас может тошнить, у вас может закружиться голова. Однако все эти ощущения могут возникнуть, а могут и не возникнуть. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Но в любом случае неприятные ощущения довольно быстро пройдут.

Научное описание и объяснение явлений

Закон сохранения импульса

Для того чтобы ускорить вращение вокруг вертикальной оси, нужно прижать руки к туловищу, момент инерции уменьшается, то возрастает угловая скорость.

Читайте также:  Выбираем вакуумную помпу для увеличения ПЧ — Часть 10 (2)

Угловая скорость увеличивается во-столько раз во-сколько раз уменьшается момент инерции, и наоборот.

Современная теория скольжения

При движении конькобежца по льду возникают силы трения, причем механическая энергия сил трения переходит во внутреннюю энергию льда. Именно за счет повышения внутренней энергии, лед в точках соприкосновения с коньком, расплавляется, образуется пленка воды- смазка, облегчающая скольжение. При катании на коньках действует законы механики – закон сохранения импульса, закон сохранения энергии. При движении конькобежца возникает сила трения. При поворотах работает закон сохранения момента импульса.

Прыжки на батуте и сила упругости

Батут – это натянутая сетка. Спортсмен, прогибая эту сетку приобретает силу упругости ,которая побрасывает его вверх. Подбросив его вверх он находится в невесомости.

Сила упругости – это сила, восстанавливающая то состояние, которое было до сжатия или растяжения.

Прыжок с шестом

Знание законов физики способствовало развитию техники прыжка с шестом. Прыгуны опираются на знание законов маятника.

Движение диска

Чтобы бросок диска получился удачным, дискобол придает диску вращательное движение.

Диск – это такое же волчок, только вращающийся вокруг своей оси не на месте, а в полете, поэтому на него распространяются законы Гироскопа.

С помощью физики ее законов стало появляться больше видов спорта. Значение физических законов играет большую роль в совершенствовании спортивных достижений.

Водные виды спорта

Одним из водных видов спорта, где физика оказывает наибольшее влияние, является плаванье. В нем сочтены различные явления и законы. В воде пловец работает всеми видами мышц, что способствует выделению молочной кислоты, а значит для ее избавления пловцу надо дышать, но не так, как ему вздумается, а правильно, и в меньшей степени нарушая общую гидродинамику.

Также на пловцах существуют гидрокостюмы. Они служат как средство уменьшения сопротивления трения воды о тело, что повышает скорость пловца.

При плавании необходимо не только правильно «махать» руками, работать ногами, но и всем телом.

Во время бега сила трения покоя F1, действующая на подошву обуви, сообщает спортсмену ускорение. Подошва не скользит назад. Трение между подошвой и дорогой – это трение покоя. Сила F2, равная по модулю силе трения покоя F1, противоположна направление и приложение к опоре.

Вы разовьете дивергентное мышление

Для начала уточним, что дивергентное мышление предполагает поиск максимального количества способов решения задачи, а конвергентное – поиск единственного верного решения. Ученые Лейденского университета в Нидерландах Лоренцо Кольцато и Жюстин Паннекок поставили эксперимент, целью которого было выяснить влияние физических нагрузок на дивергентное мышление.

В качестве вспомогательного инструмента задействовали велотренажер ввиду простоты использования и легкости контроля за процессом. В итоге, эксперимент выглядел следующим образом:

  • 1 группа – спортсмены, сдававшие тесты во время «езды» на велотренажере.
  • 2 группа – спортсмены, сдававшие тесты после «поездки» на велотренажере.
  • 3 группа – малоактивные участники, сдававшие тесты на велотренажере.
  • 4 группа – малоактивные участники, сдававшие тесты после велотренажера.

Наилучшие результаты показали спортсмены, причем тест на дивергентное мышление лучше прошли те, кто сдавал его во время «поездки» на велотренажере, а с тестом на конвергентное мышление лучше справилась группа, которая проходила тестирование по окончании физической нагрузки.

Читайте также:  Бегайте: кардио тренировки приносят пользу и сжигают жир!

Группы участников, ведущих малоподвижный образ жизни, справились с обоими тестами хуже независимо от последовательности или параллельности физической нагрузки и тестирования.

Вывод исследователей таков, что для людей, регулярно занимающихся спортом, кратковременная физическая нагрузка может стать реальным стимулом для нахождения нескольких вариантов решения проблемы.

Виды батутов и их функционал

Прыжковый снаряд в классическом варианте состоит из: металлического прочного каркаса (круглая рама, ножки), пружины по периметру, обивки, покрытия, защитной сетки. Величина конструкции, предназначение, функционал – основные критерии различия.

  • Каркасные комнатные. Такие сооружения могут быть установлены в помещении или комнате, при условии, что высота потолка будет свыше 4 м. Лучшие производители проработали небольшие комнатные модели на ножках до 30 см. При сохранении натяжения пружин амплитуда натяжения полотна остается прежней, что дает уверенность в безопасности ребенка.
  • Каркасные уличные. В комплектацию таких сооружений входит лестница, так как высота устройства составляет от 60 до 90 см. Батут оснащен внешними стойками, которые соединяются защитной сеткой. Существует большой выбор размера по диаметру, по прыгучести.
  • Игровые детские. Созданы специально для детского пользования. Различают: каркасные, надувные. Такие установки обладают низкой прыгучестью, что обеспечит безопасность и обезопасит от травм. Данные сооружения устанавливают в детских комнатах, квартирах, детских садах.
  • Спортивные. Отличаются качеством каркаса, полотна, пружинным блоком. Применяются для тренировок и отработки трюков профессиональными спортсменами. Чаще всего имеют прямоугольную форму.

Польза

Помимо похудения, прыжки на батуте имеют общий оздоравливающий эффект. При регулярных и правильных тренировках:

  • даже самые глубинные мышцы приобретают тонус;
  • минимизируется риск сердечно-сосудистых патологий;
  • нормализуется функционирование ЖКТ;
  • тренируется координация, повышается выносливость;
  • увеличивается объём лёгких;
  • укрепляются суставы;
  • улучшается состояние плоскостопия, сглаживаются его негативные последствия;
  • устраняются симптомы морской болезни.

Ревматологи рекомендуют заниматься прыжками на батуте в рамках терапии различных заболеваний суставов.

Как выбрать секцию

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию. Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе.

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Как выбрать секцию

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Противопоказания к фитнесу на батуте

На занятия именно джампингом запретов нет. Но как и в любом другом виде спорта стоит ограничить физические нагрузки или проконсультироваться у специалиста, если у вас ессть что-то из перечисленного:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания органов дыхания;
  • Любые болезни в период обострения;
  • Глаукома;
  • Сахарный диабет.
  • Опухоли различного генеза.
  • Травмы и нарушения позвоночника и суставов;
  • Беременность.

Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка – это всё что нужно для поднятия настроения и сжигания лишних калорий. На таком батуте можно заниматься и дома, но если вы впервые решили попробовать прыжки на батуте, то начинать лучше в фитнес центре, где проинструктируют профессионалы.

джампинг

Совершим прыжок к красивому телу!

Полезны ли прыжки на батуте для детей

Организму маленького ребенка принесут неоценимую пользу занятия на батуте.

Но если не соблюдать рекомендации, описанные ниже, они принесут лишь вред. Никакой пользы батута для здоровья ребенка не будет.

Помимо того что подобные нагрузки позволяют малышу избавиться от лишней энергии и направить ее в безопасное русло, батут обладает свойством помогать растущему организму развиваться с пользой.

Полезные свойства нагрузок на снаряде:

  1. За счет прыжков активизируется дыхательная система, активно развивается вестибулярный аппарат, правильно формируется скелет, что однозначно с пользой скажется на его здоровье в будущем.
  2. После занятий на батуте проявляются полезные свойства вроде эффективного воздействия на опорно-двигательный аппарат, заметно улучшение координации.
  3. В подростковом возрасте батут позволяет правильно развивать мускулатуру и улучшать осанку.
Полезны ли прыжки на батуте для детей

С какого возраста ребенку можно прыгать на батуте

Врачебное мнение относительно занятий на батуте для детей однозначно – это отличный выбор для выхода энергии и полезный способ укрепить организм. Веселый и радостный спорт делает ребенка счастливым и обладает свойством с пользой влиять на вестибулярный аппарат.

Готовность ребенка к прыжкам на снаряде наступает в 1,5–2 года. Когда малыш научился самостоятельно ходить, его можно начать знакомить с прыжками на батуте. Даже если движения ребенка не скоординированы и не похожи на прыжки, это поможет ему познакомиться с новыми возможностями своего тела.

В 1,5 года у малыша начинает формироваться координация. Прыжки на батуте обладают свойством с пользой влиять на развитие координации и мышечных тканей. В момент прыжка нагрузки распределяются максимально равномерно, таким образом, телу не наносится вреда. Джампинг укрепляет суставы, формирует правильную осанку.

Когда батут может принести вред — противопоказания:

Хрупкие кости, остеопороз; Склонность к кризам в гипертонии; Приступы тахикардии на фоне стенокардии; Тяжелая форма диабета; Заболевания сосудов (тромбофлебит); Хроническая бронхиальная астма; Слабость сердечной мышцы; Онкологические новообразования.

Однако, если эти заболевания находятся в легкой форме, умеренные и непродолжительные занятия на батуте все же допускаются после согласования с врачом. Не стоит женщинам, вынашивающим малыша заниматься прыжками на батуте, категорически. Это может спровоцировать тонус матки и стать причиной выкидыша. Если человек болен ОРВИ или гриппом, ему не стоит посещать батутный комплекс и заниматься на снарядах. Следует ответственно подходить к прыжкам на батуте при наличии того или иного заболевания.

Польза батута для детей и взрослых неоспорима, ведь тренируя и подтягивая свои мышцы, можно дополнительно зарядиться бодростью и позитивом. Не стоит думать, что для занятий необходимы особые навыки или знания. Батут — доступный снаряд, который не знает гендерных и возрастных различий. Самым старшим прыгунам по статистике уже более 80-ти лет. Поэтому, сопоставив два критерия — польза и вред батутов — необходимо отправляться в фитнес зал или приобретать домашний батут для повышения своей энергии, улучшения здоровья и укрепления духа.