Прыжок в длину: техника выполнения. Мировой рекорд по прыжкам в длину

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Прервал 44-летнюю гегемонию американцев

Всего за шесть лет до ухода из жизни имя 25-летнего спортсмена из Ленинграда гремело на весь Советский Союз: Юрий Степанов сумел прервать 44-летнюю гегемонию американцев, неизменно побеждавших на крупных соревнованиях в секторе для прыжков в высоту.

Вот вырезка из единственной спортивной газеты того времени «Советский спорт», написавшей о триумфе Степанова:

Прервал 44-летнюю гегемонию американцев

«На проходящем в Ленинграде матче легкоатлетов городов Хельсинки и Ленинграда блестящего успеха добился ленинградский спортсмен Юрий Степанов. В соревновании с рекордсменом финской столицы Эйно Симелиусом он успешно преодолел планку на высоте 2 м 04 см. Затем планка была поднята на 2м 11 см, что выше рекорда СССР на 1 см. Степанов взял эту высоту со второй попытки, установив таким образом всесоюзный рекорд.

Еще не смолкли аплодисменты, которыми публика наградила спортсмена, а Степанов уже готовился к взятию нового рубежа — 2 м 18 см (здесь в газете опечатка, на самом деле планка была установлена на 216 см — прим. ). Ни одному прыгуну мира еще не удавалось преодолеть планку на такой высоте. И это сделал замечательный советский спортсмен Юрий Степанов. Он взял высоту в блестящем стиле с первой попытки. Таким образом, мировой рекорд американского легкоатлета Чарльза Дюмаса улучшен на 1 см».

Обычная высота прыжков с парашютом

Все прыжки с парашютом разделяются на 2 категории:

  • самостоятельные;
  • с инструктором.

Прыжок-тандем или прыжок с инструктором — безопаснее, он практикуется на начальных этапах подготовки парашютистов либо как развлечение для людей, которые хотели бы прыгнуть с парашютом.

Обычная высота прыжков с парашютом

Такой прыжок совершается на высоте 3500–4000 метров, а время свободного падения – 40–50 секунд.

Высота самостоятельного прыжка зависит от вида парашюта:

  1. Если используется обычный десантный парашют, высота прыжка составляет примерно 800 метров.
  2. Если используется управляемый парашют, то высота прыжка может достигать 5 000 метров. Выше – повышается риск кислородного голодания, а также возможно возникновение некоторых проблем, связанных с большой плотностью потоков встречного воздуха.
Читайте также:  История возникновения игры баскетбол. Как появился баскетбол

При затяжном прыжке в нижних слоях атмосферы скорость падения растет только на протяжении нескольких сотен метров, в первые десять секунд. Сопротивление воздуха настолько значительно повышается с увеличением скорости, что довольно скоро приходит момент, когда скорость перестает изменяться. Из ускоренного движение становится равномерным.

Чтобы защититься от низкого давления в стратосфере, Киттингер надевал специальный костюм. Но самое сложное в подобных прыжках — это поддержание устойчивого положения в свободном падении.

Обычная высота прыжков с парашютом

У Киттингера был небольшой стабилизирующий парашют, однако он оказался бесполезным. Неполадки парашюта не позволили ему раскрыться, и Джозеф угодил в штопор.

Скорость вращения его тела составляла 120 оборотов/мин, перегрузки – 22 g, и Киттингер потерял сознание. Раскрыться основному парашюту позволил прибор автоматического раскрытия.

Способ. «Ножницы»

Достаточно длительный период именно эту технику использовали для того, чтобы перепрыгнуть через планку. Также и сегодня используют ее на тренировках перед подготовкой к соревнованиям. К сожалению, данная техника не позволяет получить желаемых высоких результатов из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко и создает определенные трудности для спортсмена. В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».

Air Alert

1. Прыжки в высоту

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

2. Подъемы на носках

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.

3. Степ-апы

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

4. Прыжки в полуприседе

Встаньте, чтобы ноги на ширине плеч и сведите вместе колени. Теперь прыгайте в этой позе, используя только икры (не разгибая ног).

Примечание №1: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Примечание №2: Еще один вариант этого упражнения — прыжки с прямыми ногами. Так или иначе, основная задача — прыжок при использовании только лишь икроножных мышц. В этой ситуации, как правило, оторваться от земли больше, чем на 10–15 сантиметров очень сложно.

5. Выжигания

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжки в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

Порядок выполнения:

  1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
  2. Растяжка
  3. Прыжки в высоту
  4. Подъемы на носках
  5. Степ-апы
  6. Прыжки в полуприседе
  7. Выжигания
  8. Расслабление (растяжка)

Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.

Условные обозначения: 2х25 означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

Неделя Прыжкив высоту Подъемына носках Степ-апы Прыжкив полуприседе Выжигания
1 2×25 2×10 2х10 2×15 1×100
2 1×50 2×20 2×15 2×20 1×200
3 1×75 2×25 2×15 2×25 1×300
4 1×75 2×30 2×20 2×30 1×400
5 2×50 2×35 2×20 2×35 1×500
6 1×100 2×40 2×25 2×40 1×600
7 1×125 2×45 2×25 2×50 1×700
8 2×75 2×50 2×30 2×60 1×800
9 2×100 2×55 2×30 2×70 1×900
10 2×125 2×60 2×35 2×80 1×1000
11 2×150 2×65 2×35 2×90 1×1100
12 2×200 2×70 2×40 2×100 1×1200

Рекорды бейсджампинга

Бейсджампинг – это такое занятие, которое с каждым днем привлекает все большее число любителей экстремального спорта.

Достижения в бейсе могут определяться очень разными критериями, среди знаменитых рекордов следует отметить:

  • прыжок россиянина Валерия Розова с горы Монблан – спортсмен преодолел в вингсьюте 800 м, достигнув скорости 200 км/ч. Для приземления после прыжка был выбран ледник Бренва высотой более 3 км. Это место до сих пор считается особо опасным для бейсеров;
  • прыжок с горы Шивлинг (Гималаи) – также выполнен Валерием Розовым в технике бейс-климбинг. Розову потребовалось 6 дней, чтобы покорить вершину высотой 6500 м. Затем он совершил прыжок в вингсьюте, пролетев с горизонтальной скоростью 200 км/ч, и приземлился на леднике 2-километровой высоты;
  • прыжок Расселя Пауэла с высоты 31,1 м под куполом собора Святого Павла в Лондоне – выполнен с использованием приема «ассист» в 1990 году;
  • прыжок Феликса Баумгартнера с высоты 29 метров в 2000 году;
  • прыжки Майлза Дейшера – спортсмену принадлежит мировой рекорд – 63 прыжка с моста Перри за 1 день, при этом на мост он каждый раз взбирался сам. Также Дейшер является обладателем рекорда за год – 737 прыжков.
  • прыжок в вингсьюте с последующим 8-километровым полетом – таков рекорд Дина Поттера, зафиксированный в 2008 году;
  • мировой рекорд в групповых прыжках (на языке бейсеров их называют «многовеи») – в октябре 2017 года с подвесного моста высотой 240 м одновременно прыгнули 25 спортсменов. Рекорд был установлен в рамках 3-го фестиваля бейса в Сочи;
  • пролет в вингсьюте через отверстие диаметром 2 м – Ули Эмануэле из Италии совершил его трижды – каждый раз он переставлял камеру, чтобы получить съемку с разных ракурсов.
Рекорды бейсджампинга

Своеобразным рекордом можно считать прыжок американки Дороти Кастер – свой первый бейс знаменитая шоувумен приурочила к 102-му дню рождения.

Читайте также:  Нюансы выбора коньков для фигурного катания, обзор их разновидностей

Некоторые бейсеры утверждают, что прыгали с высоты 16 м, но эти «рекорды» не имеют видео-подтверждений.

Количество попыток и измерение результата

Каждую попытку спортсмены выполняют поочередно (всего 6 попыток). Не более полутора минут отводится на выполнение каждого прыжка. Победитель определяется по самому лучшему результату, показанному им из всех шести попыток. Рулеткой производится измерение результата. Нулевая отметка при этом устанавливается в точке, ближайшей к бруску, которая была оставлена любой частью тела спортсмена в яме с песком. Результат считается в целых сантиметрах, при этом округление происходит в сторону уменьшения.

Выделим случаи, при которых прыжок не засчитывается:

1) если участник пробежал сбоку от бруска или через него;

2) если он наступил ногой на линию измерения;

3) в случае если спортсмен оттолкнулся двумя ногами;

4) если он коснулся во время прыжка земли до ямы;

5) если прыгун применил сальто в прыжке.