Ребёнок и коньки: как, когда и зачем начинать

Глядя на профессиональных фигуристов, сложно не восхищаться грациозными и ритмичными па, которые они уверенно выполняют на льду. Даже если родители не стремятся сделать из дочери вторую Ирину Слуцкую, о необходимости научить ребенка кататься на коньках задумываются многие. С какого возраста можно ставить на коньки ребёнка? С чего начать? Как дети преодолевают страх, ведь падения в самом начале неизбежны? «Дэйли Бэби» вместе с экспертом отвечает на эти и другие вопросы.

Когда начинать

Чем раньше ребёнок начнёт учиться, тем быстрее освоится. На лёд уже готов встать двухлетний малыш. Вопрос только в том, готов ли к этому конкретно ваш ребёнок. Нюансов здесь много: личные особенности характера, интерес ко льду и конькам, наличие/отсутствия страха. Последний момент является определяющим: если ребенок панически боится надевать коньки и неустойчиво держится на них на льду, с занятиями стоит немного повременить.

И наоборот: есть совершенно бесстрашные и очень любопытные дети, которые и на лёд встанут, и с удовольствием будут пытаться сделать первые шаги на нём. 2 года — это возраст, когда ребенок может встать на коньки чисто с физиологической точки зрения: у него уже сформированы мышцы, достаточно развита координация. Но средний возраст для начала занятий — 4 года.

Катание на коньках вытачивает фигуру

Замечали, какие красивые у фигуристов ноги, ягодицы и тела в целом? Это благодаря тому, что во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, рук и корпуса, но и мышцы-стабилизаторы, которые при обычных тренировках работают по минимуму.

Причем при скольжении по льду абсолютно все мышцы трудятся со стопроцентной отдачей — чтобы обеспечить равновесие тела. Во время бега и при обычной ходьбе такого эффекта нет: ведь мы не стараемся ежесекундно держать равновесие, когда идем или бежим.

Сбросить пару лишних килограммов коньки тоже помогут: за час катания на льду сжигается около от 300 до 500 ккал в зависимости от темпа. 

Общие правила выбора

У каждого вида коньков имеются свои критерии выбора, но существуют и общие правила:

  • Выбор должен осуществляться с учетом ваших потребностей и тех условий, в которых вы будете кататься.
  • Покупайте в местах, заслуживающих доверия. Товар должен иметь сертификат качества, цены не должны быть слишком низкими.
  • Проверяйте лезвия. Они должны быть прикреплены ровно по центральной оси подошвы, иметь матовый блеск, не сгибаться под тяжестью вашего веса.
  • При выборе коньков примеряйте их на те носки, с которыми будете их носить.
  • Важно правильно подобрать размер коньков. Ботинок должен идеально подойти к ступне, не болтаться, плотно обхватывать, но не сдавливать ее ни в каком месте.
  • Помимо размеров обуви существует понятие полноты. Если модель оказалась тесной по ширине, попросите экземпляр большей полноты.
  • Надев коньки и тщательно зашнуровав их, походите в них, сделайте приседания и другие простые упражнения. Вам должно быть комфортно, стопы не должны заваливаться на стороны.
  • Примерьте несколько пар и сделайте выбор в пользу наиболее подходящей.

Чаще всего возникает вопрос, как выбирать коньки для начинающих. Для тех, кто начинает занятия в спортивных секциях, самые правильные советы по выбору коньков даст тренер. А тем, кто решил заняться катанием на любительском уровне, можно пользоваться рекомендациями из данной статьи.

Польза катания на коньках

Досуг на коньках – польза для всей семьи! Для каждого в отдельности – это целый комплекс оздоровительных моментов, которые помогут вам обрести форму и укрепить иммунитет.

1. Тренировка сердечно-сосудистой системы, в частности, выносливости сердечной мышцы. Наравне с прогулками, бегом или велоспортом, катание на коньках отлично развивает выносливость организма, адаптируя сердце и сосуды к высоким нагрузкам. Со временем вы почувствуете, что чувствуете себя бодрее, легче просыпаетесь по утрам, быстрее выздоравливаете, оптимально переносите смену температур и влажности. Ко всему прочему, регулярные тренировки на коньках обеспечивают высокий уровень профилактики против заболеваний миокарда и ухудшения состояния сосудов.

2. Закаливание организма. Холодный воздух, низкие температуры, постоянное движение, которое разогревает кровь, способствуют постоянному колебанию давления, температуры тела, ускорению метаболизма. Всё это обеспечивает восстановление и активацию процессов защиты организма, повышению иммунитета. Замедлившиеся процессы регенерации клеток, естественного очищения и борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами также приходят в норму.

3. Поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц. Регулярно, катаясь на коньках, будь то классические или роликовые летом, вы активно прорабатываете мышцы ног, но вместе с ним укрепляются и другие группы мышц – ягодицы, пресс. Это отличный способ избежать значительной потери тонуса, например, после родов или при невысоком запасе физической силы и малом количестве тренировок. Благодаря относительно низкому темпу движений с возможностью плавных переходов, даже человек в большом весе может постепенно освоить коньки и использовать катание как один из способов уменьшения объемов и укрепления мышц.

4. Снижение веса. Комбинация быстрого и медленного катания, игрового и фигурного – отличная возможность эффективно сбросить вес!

5. Укрепление связок, сухожилий, разработка суставов без сильной ударной нагрузки на них. В данном случае катание выступает как отличный способ поддержания двигательной способности суставов и сохранения максимально возможной амплитуды движения рук и ног, что очень важно для здоровья и комфорта существования человека.

Однако тем, кто страдает от воспалительных заболеваний суставов, в частности, в коленном и голеностопном суставе, стоит воздержаться от катания на коньках. При хронических заболеваниях сердца и сосудов, а также в послеоперационный период этого делать также не стоит. Ограничьте себя от катания на коньках, если чувствуете недомогание, головокружение, недавно перенесли воспалительные заболевания среднего уха, ЛОР-органов или воспаление легких. Нельзя посещать каток с высокой температурой.

Какими навыками должен обладать хоккеист

Физический потенциал новичка будет востребован только в связке с технической составляющей. Мастерство спортсмена слагается из двух элементов: владение клюшкой и шайбой.

Читайте также:  Как выполнять ГТО: метание, испытание стрельба, рывок гири

Умение работать с клюшкой подразумевает безупречное выполнение приёмов (правильная стойка и определённый хват).

Контроль над шайбой — его добиваются посредством ведения, бросков, ударов, обманных манёвров и т. д.

Наиболее быстрое освоение приёмов происходит, если игрок может наблюдать за работой мастеров в этом виде спорта, повторяя их манипуляции.

Другие необходимые качества:

Какими навыками должен обладать хоккеист
  • дисциплинированность;
  • способность работать в команде.

Развитию навыков способствуют такие черты характера, как сила воли, целеустремлённость, уверенность в себе. Обладающий этими достоинствами игрок способен выполнить самые сложные задачи, преодолеть свои слабости. Имеет значение концентрация на игре и способность анализировать свои действия, распознавая ошибки или подчёркивая успешные ходы. Развитое воображение поможет предугадать поведение соперников.

Внимание! Важно сохранять баланс между физическими и специальными навыками, выбирать оптимальный метод обучения. Например, в Канаде детей сначала учат скоростному катанию и технике, затем правильным броскам, тактике и командной работе.

Играть в хоккей и достичь в нём высот многие мальчишки мечтают с детства, и эта цель достижима. Спортсмен проходит физическую подготовку, обучается игровым навыкам, а затем закрепляет их. Такие мастера, как Овечкин, Ковальчук, Хара, становятся для новичков образцом, на который нужно равняться. Профессионализм появляется постепенно, с накоплением опыта, как результат работы над собой и своей техникой. Тот, кто хочет достичь спортивных вершин, собирает волю в кулак и добивается поставленной задачи.

Минусы фигурного катания для девочки

  • Травмы. Профессиональный спорт довольно опасен. На тренировках и соревнованиях при падениях с многооборотных прыжков возможны очень серьезные травмы, которые могут повлечь за собой не только долгосрочное лечение, но и прекращение спортивной карьеры фигуриста.
  • Дорогостоящие костюмы и инвентарь. Сверкающие платья фигуристок на соревнованиях всегда вызывают восхищение у публики и телезрителей, но не все задумываются о том, как дорого стоит пошив такого костюма. При его создании используются специальные дорогостоящие ткани, огромное количество страз и разнообразных украшений. Шить такое платье должна опытная портниха, потому что для фигуристов важен комфорт, костюм не должен стеснять движения, вдобавок с него ни в коем случае не должны отлетать детали, потому что это наказывается штрафными баллами. Не стоит забывать про профессиональные коньки и лезвия, которые также стоят немалых денег.
  • Большая конкуренция. В последние годы в России особенно повысилась конкуренция в женском одиночном катании. Много талантливых девочек вынуждены менять гражданство, чтобы иметь хоть какой-то шанс прорываться на главные старты – Чемпионат Европы и Чемпионат мира.
  • Большинство тренеров работают в Москве и Санкт-Петербурге. Некоторые фигуристы из сборной России были вынуждены переехать из своих родных городов в Москву или Санкт-Петербург, потому что именно там работают лучшие тренеры страны. Конечно, сначала стоит попробовать заниматься в секциях своего города. Если у ребенка будет большое желание продолжить заниматься фигурным катанием, а также будет заметен прогресс, можно попробовать перейти в группу к более опытным тренерам. К сожалению, не все семьи могут позволить себе переезд в эти города.
  • Проблемы с учебой. При занятиях фигурным катанием на высоком уровне могут возникнуть проблемы с учебой в школе. Возможно даже придется заниматься дополнительно с репетитором, особенно при желании поступить в высшее учебное заведение. Очень трудно совмещать тренировки с успешным обучением.
Минусы фигурного катания для девочки

Как избежать травм?

Фигурное катание – это довольно травмоопасный спорт. Чаще всего страдают связки стоп, колени, тазобедренные суставы. При чрезмерной нагрузке на поясничный отдел позвоночника могут сместиться диски, при сильном падении – травмироваться копчик. Можно ли избежать таких проблем? Конечно же, да. Следующие советы помогут минимизировать риск травм.

  • Подбирайте коньки точно по размеру. Если покупать коньки «на вырост», то малыш будет неосознанно поджимать пальчики. Это может привести к судороге подошвенных мышц и, как следствие, к падению и травме.
  • Следите, чтобы перед отработкой прыжков ребенок хорошо разогрелся, выполнил все необходимые упражнения на растяжку. В обратном случае можно повредить ахиллово сухожилие.
  • Новые коньки перед отработкой сложных элементов следует «обкатать». В крайнем случае ботинок нужно хорошо промять, а внутрь вставить силиконовые вкладки. Всем известно, что новая кожа довольно жесткая, она может чрезмерно сдавливать детские лодыжки и ступни, натирать.
  • Шнурки на коньках нужно затягивать достаточно туго. Голеностоп должен быть надежно зафиксирован. Однако важно не перестараться, иначе ножки ребенка онемеют.
  • Не забывайте надеть ребенку защитные наколенники при отработке опасных элементов. В случае падения они помогут предотвратить серьезные травмы колена. А если малыш уже упал, то следует сразу приложить к ушибу пакет со льдом.
  • Внимательно относитесь к жалобам ребенка на боль, интересуйтесь его самочувствием. Иногда дети не придают значения неприятным ощущениям в спине, колене, тазобедренном суставе, голеностопе или копчике. Но даже незначительная боль может свидетельствовать о травме. Поэтому лучше перестрахуйтесь и покажите ребенка врачу.
Читайте также:  Беги к мечте: всё, что нужно знать начинающему бегуну

Отдавая детей на секцию фигурного катания, важно думать не только о своих амбициях. Прежде всего, тренировки должны приносить удовольствие малышу. Тогда, ощущая поддержку взрослых, он сможет достичь небывалых успехов. Ну а правильная осанка, грация, красивая фигура, хорошая пластика и здоровье станут дополнительными приятными бонусами.

Как избежать травм?

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕТСКОЙ АГРЕССИЕЙ ПРИМЕРЫ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА У ДЕТЕЙ МЕТОДИКА РАННЕГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ МАРИИ МОНТЕССОРИЗАКРЫТЬ

Основные ошибки

Чтобы избежать распространенных ошибок, важно следовать следующим рекомендациям:

  • не учить ребенка ходить на зубьях,
  • помочь постоянно пружинить в коленах для поддержания равновесия,
  • не ругать ребенка за падения,
  • помочь чувствовать вес тела и управлять им.

Если ребенок упал, стоит найти, за что его похвалить. Правильное падение тоже достойно похвалы. У малыша должен быть стимул учиться, а не страх перед разочарованиями.

Перед каждой тренировкой можно проводить дома обычную гимнастику с целью разминки. Мышцы должны быть подготовлены и разогреты.

Терпение и спокойная помощь со стороны родителей поможет малышу быстро научиться кататься на коньках и радовать взрослых своими первыми успехами в новом деле!