Сложнокоординационные виды спорта — кольца гимнастические

Пять предметов для художественной гимнастики используют спортсменки в своих выступлениях: обруч, мяч, булавы, лента и скакалка. В этой статье мы дадим советы, как правильно подобрать снаряды, как ухаживать за ними и продлить их срок службы.

Обзор документа

Приведены Правила вида спорта "Спортивная гимнастика".

Охватываются следующие дисциплины: командные соревнования, многоборье, вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина, разновысокие брусья, бревно.

Программа в квалификационных, командных соревнованиях и многоборье включает в себя выступления спортсменов на 6 видах среди мужчин (вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина) и 4 видах среди женщин (опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения).

Эти же виды повторяются в финальных соревнованиях по отдельным дисциплинам, в которых определяются победители и призеры в каждой из них.

Урегулированы вопросы оценки и судейства упражнений.

Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

Безопасная тренировка из-за регулируемой ширины между кольцами

К примеру, не всегда ширина брусьев 60 см. и более всем подходит под фигуру, в результате чего в процессе выполнения упражнения ощущается дискомфорт в передних дельтах и даже болевые ощущения. Кроме этого локти в самый неподходящий момент могут начать «стрелять», что заставит закончить упражнение. Согласно отзывам, стандартные брусья, не подходят каждому 4 своей шириной.

Эту проблему решают гимнастические кольца, чтобы тренировка прошла с максимум эффективности, выставите между ними ширину, которая будет от кончиков пальцев до локтя. Кроме этого легко выставить ширину большую для тренировки груди или меньшую, чтобы перенести нагрузку на трицепс. Одним словом, ширина спортивного снаряда больше не будет проблемой, что во много раз снизит риск травмирования.

Мяч для художественной гимнастики

Для изготовления мячей используют качественную резину или сплав каучука. На мячи торговой марки Сасаки дополнительно нанесено покрытие, дающее сцепление с рукой, что облегчает делать гимнастке перекаты, ловлю, восьмерки.

Стандартный мяч имеет диаметр 18,5 см и вес 400 г, рекомендуется для спортсменок с 10 лет. Самым юным гимнасткам и девочкам ростом ниже 130 см выбирайте мяч диаметром 15 см. Перед покупкой пусть спортсменка в магазине возьмет в руки мяч, сделает перекаты. Если комфортно — мяч подошел. На рынке мячи представлены в разнообразной цветовой палитре. Его легко подобрать под костюм гимнастки.

Советы по уходу и хранению мяча:

  1. Для подкачки мячей торговой марки Сасаки используйте насос этой же марки.
  2. При накачивании мяча, смочите иглу насоса водой.
  3. Мяч мойте мыльной пеной.
  4. Храните только в чехле.
  5. Берегите от воздействия прямых солнечных лучей. Резина не любит перепады температур.

Спортивная гимнастика

Спортивные виды гимнастики требуют высокого уровня подготовки. Тренировки начинают еще в раннем детстве. Спортивные достижения и победы являются главной задачей и мотивацией для тех, кого увлекла спортивная гимнастика. Виды (классификация) включают в себя: акробатическую, художественную, спортивную и командную гимнастики.

Читайте также:  Как научиться серфингу максимально эффективно?

Художественная гимнастика

Признается одним из самых ярких, элегантных и запоминающихся видов спорта Выступления спортсменок — это совокупность упражнений и элементов, сопровождаемых музыкой. Для всех движений характерна изящность и пластичность.

Художественная гимнастика предполагает использование спортсменками различных атрибутов. это может быть лента, мяч, обруч и другие.

Спортивная гимнастика

На соревнованиях мирового класса обязательным является использование различных предметов: лент, мячей, обручей и др. Занятия развивают гибкость, пластичность, грациозность, формируют правильную осанку и походку.

Художественная гимнастика имеет возрастные ограничения. Заниматься ею начинают в 3-5 лет, и, как правило, уже в 14-16 лет большинство спортсменок завершают карьеру и уходят в другие направления. Данный вид спорта относится к числу наиболее доступных, но в нем существуют достаточно высокие требования к внешнему виду спортсменок.

Акробатическая гимнастика

Акробатика — это раздел гимнастики, который состоит из таких упражнений как:

  • прыжковые;
  • силовые;
  • умение держать равновесие;
  • вращение тела с опорой и без и ряд др.

Упражнения выполняются либо на полу, либо с применением специальных снарядов (кольца, брусья, гимнастические бревна). Они бывают динамическими (кувырки, перевороты, сальто) и статическими (стойки, пирамиды).

Чтобы заниматься спортивной акробатикой необходимо иметь специальную физическую подготовку.

Спортивная гимнастика

В спортивной акробатике выделяют ряд дисциплин:

  • солисты;
  • пары;
  • группы;
  • прыжки на батуте.

Акробатика развивает ловкость, смелость, решительность, силу воли, сноровку, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает координацию и ориентирование в пространстве.

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика — дисциплина, в которой все упражнения выполняются с очень высоким темпом под музыкальное сопровождение. Для всех движений характерна резкость и динамичность.

От спортсмена требуется не только сложность и четкость выполняемых действий, но и артистичность.

Соревнования проводятся как индивидуально, так и в группах. Следует отметить, что спортивная аэробика крайне сложный вид спорта с точки зрения физической нагрузки, которой подвергается гимнаст во время выступления. По отзывам специалистов его работу можно сравнить с бегом на 800м.

Спортивная гимнастика

Выступления спортивной аэробики отличаются своей четкостью и подвижностью.

Читайте также:  Как выбрать беговые лыжи, ботинки и палки

Регулярные занятия спортивной аэробикой позволяют поддерживать хорошую физическую форму, положительно влияют на эмоциональное состояние спортсмена, способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.