Выбираем самые хорошие кроссовки для ходьбы

Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Это неудивительно: он доступен каждому, бегать можно где угодно. Главное – подобрать правильную обувь для бега. Рейтинг беговых кроссовок 2020 года расскажет о лучших вариантах, по мнению покупателей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

Признаки правильных беговых кроссовок
  1. Наличие амортизации, которая скрадывает нагрузку от ударов стоп по асфальту, грунту. Чаще всего она находится в пятке, но может располагаться и дополнительно в носке. Производители помечают эти участки специальными обозначениями на подошве.
  2. Мягкие подошва и верх. Жесткие вставки в передней части будут только мешать.
  3. Подошва оснащена защитными резиновыми вставками. Профессиональная обувь для бега обладает таковыми на пятке, в районе носка с внешней стороны. На данные участки приходится основная нагрузка во время тренировок, а резина продлевает жизнь любимой паре.
  4. Современные, дышащие материалы. В вопросе, какую обувь выбрать для бега, никогда не ориентируйтесь на общепринятый канон: хорошая пара — только кожаная. Профессиональные кроссовки из кожи не шьют. Не используют для них и другие плохо дышащие, жесткие материалы.
  5. Наличие жесткой пятки, но не обязательно. Если же она присутствует, натирать и давить ногу пятка не должна.
  6. Ассиметричная шнуровка — не главный, но показательный критерий выбора обуви для бега. Отзывы говорят о большем удобстве использования пар, в которых шнуровка находится не по центру, а ближе к внутреннему участку стопы.
  7. Свободные петли. Если шнуровка не объединена жесткой планкой, затянуть обувь по ноге будет проще.
  8. Съемная стелька. Если понадобится, ее можно заменить другой, ортопедической.
  9. Вес пары не более 400 г.

Спортивная обувь для ходьбы

Кроссовки перестали быть только спортивной атрибутикой. А новые веяния моды сделали эту обувь еще и трендом.

Теперь девушкам не обязательно надевать спортивные штаны, чтобы надеть кроссовки, ведь их можно сочетать и с юбкой и с платьем.

Однако, если вы постоянно находитесь в движении и вам нужна хорошая поддержка, то хорошо бы остановиться именно на кроссовках для ходьбы, ведь они имеют ряд преимуществ:

  • Их дизайн и строение разработаны для серьезных нагрузок;
  • Они анатомически подходят для стоп;
  • При желании можно выбрать пару исходя из того, как будет меняться положение стопы в движении.

Как выбрать беговые кроссовки

Бегать в повседневной обуви, даже если она спортивного стиля, не стоит. Беговые кроссовки имеют ряд особенностей, которые позволяют им минимизировать риск возникновения травм.

  1. Амортизация. Может быть в пятке, в носке или по всей подошве.
  2. Мягкость. Подошва и верх обуви изготавливаются из гибких материалов, максимально повторяющих анатомические изгибы.
  3. Легкость. Беговые кроссовки легче прочих. Причем обувь, предназначенная для соревнований, обладает минимальным весом (до 200 грамм).
  4. Вентиляция. Ноги в таких кроссовках «дышат», что важно при длительных забегах.
  5. Шнуровка позволяет максимально «посадить» обувь по ноге бегуна.
  6. Съемная стелька позволяет менять ее при необходимости.

При выборе кроссовок для бега нужно четко определить для себя ряд критериев.

  1. Цель покупки: соревнования или тренировки, какова интенсивность тренировок, это спринт или марафон. Соревновательная обувь не подходит для тренировок, так как в ней нет амортизации. Она максимально облегчена для того, чтобы спортсмен мог показать лучший результат.
  2. Особенности покрытия: асфальт, земля, стадион, пересеченная местность. От этого будет зависеть выбор подошвы. Она может иметь разную высоту протектора и даже шипы (для бега по льду, например). Но любая беговая обувь должна иметь вставки на подошве, препятствующие ее истиранию.
  3. Время года и погода: нужна обувь летняя, зимняя или демисезонная, насколько важна защита от влаги. Летом необходим легкий сетчатый верх, который будет хорошо вентилироваться, зимой нужно сохранять ноги в тепле и сухости. Хороший выбор для дождя и непогоды – мембранная обувь.
  4. Тип бега. Существует бег с пятки (классика), с носка и естественный бег. Тип бега определяет выбор дропа (перепад высота подошвы от носка к пятке). Чем больше перепад, тем удобнее бегать с пятки. Для бега с носка и естественного дроп должен быть минимальным.
  5. Особенности стопы: широкая/узкая, подъем, высота свода. Это напрямую связано с таким понятием как пронация. Выделяют гиперпронацию, гипопронацию и нормальную. Первый вариант – стопа заворачивается внутрь, второй – наружу, нормальная – вес распределен равномерно. Лучшие производители беговой обуви указывают, для какого типа пронации она предназначена.

Смотрите также: 10 лучших женских кроссовок для фитнеса

При выборе размера обуви ориентируйтесь на длину стопы в см, так как каждый производитель имеет свой размерный ряд. Какие-то модели маломерят, другие наоборот. При этом учитывайте, что для марафонских забегов стоит брать обувь с запасом хотя бы пол сантиметра, так как ноги могут отекать. Для бега на короткие дистанции лучше выбрать кроссовки по размеру.

Читайте также:  История биатлона в СССР и в мире, происхождение слова и сборная РФ

Классификация моделей беговых кроссовок

В зависимости от того, для какой цели приобретается специальная спортивная обувь, необходимо выбирать конкретную модель кроссовок. В целом беговая обувь подразделяется на два больших класса: кроссовки для тренировок и кроссовки для соревнований. Учитывая, что большинство спортсменов предъявляют особые требования к тренировочной обуви, производители предлагают достаточно разнообразный выбор моделей на любой вкус. Помимо этого, кроссовки для тренировок изначально предназначались не в меньшей степени и для защиты от возможных травм.

Соревновательные кроссовки не имеют дополнительных защитных приспособлений, ее главная задача – дать возможность спортсмену показать максимальные достижения.

Спортивная обувь классифицируется и по половому признаку. Основное отличие заключается не в цвете, а разных требованиях к обуви. В частности, женская стопа сильно отличается по физическим характеристикам от мужской, поэтому при производстве женской обуви нередко используются специальные технологии.

Среди особенности «женских» моделей можно выделить следующие:

  1. Отличительная пропорция ступни – женская ступня более узкая, а значит, и колодка должна быть ей соответствующая.
  2. Для женской спортивной обуви необходимо наличие дополнительной высоты пяточной части, задача которой – защищать ахиллово сухожилие от растяжения или повреждения.
  3. Женские кроссовки нуждаются в более мягкой амортизации, так как их обладательницы, как правило, весят меньше мужчин.

Соревновательная обувь для мужчин и женщин конструктивно ничем друг от друга не отличается, именно поэтому она не предназначается для регулярных тренировок.

Спортивные кроссовки для беговых занятий различаются и по сезону ношения. Они могут быть летними или зимними. Летние кроссовки – всегда легкие и «дышащие», но при этом быстро промокающие. Для зимы спортивная обувь производится с использованием более плотных, теплосберегающих материалов. Проблема в том, что на сегодняшний день не решена задача сочетаемости «дышащего» и непромокаемого материала. Иными словами, в производстве зимних моделей обуви приходится использовать «недышащий» материал.

И наконец, кроссовки могут классифицироваться и по виду бегового покрытия. Для бега по стадиону или тротуарам подойдут кроссовки для асфальта. Если же дорога проходит по грунтовым или лесным дорогам, то единственно возможный вариант – обувь для пересеченной местности. Бег по асфальтированным дорогам требует ровной и гибкой подошвы, а по грунту – более жесткой (такая подошва дополнительно защитит ступни от камней). При беге по лесу и в плохую погоду лучше выбирать модели с протектором и специальными шипами от скольжения.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:

  • Повседневная ходьба. Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее. Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет – можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.
  • Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба. Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.
  • Оздоровительная ходьба в городских условиях. Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.
  • Ходьба за пределами города. Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.
  • Скандинавская ходьба. Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью. Можно обратить внимание на треккинговую обувь.

Особенности стопы

Продавцы спортивной обуви и тренеры отмечают очень важный момент, на который стоит обратить внимание. Это пронация — естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь.

Если у человека нормальный прогиб стопы, то следует выбирать спортивную обувь стабилизирующего типа «Support». Людям с плоскостопием нужны кроссовки типа «Control». Бегунам с высоким сводом стопы подойдет нейтрально-амортизирующая обувь типа «Neutral».

«Профессиональные спортсмены и люди, которые много бегают, уже знают особенности своей стопы и при покупке кроссовок смотрят на пронацию — насколько их стопа сгибается и разгибается. Если присутствует большая пронация, то сама стопа будет амортизировать плохо. В этих случаях кроссовки берутся с супинаторами», — уточняет бегун Козырь.

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Подробнее про выбор кроссовок для бега: «Беговые кроссовки – выбор с учётом особенностей строения стопы (плоскостопие, пронация стопы)».

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Кроссовки с супинатором: примеры моделей известных брендов

В этом разделе мы привели примеры кроссовок, в которых можно бегать даже с плоскостопием. У любого крупного бегового бренда есть модели с поддержкой свода стопы и любая из них может подойти, а может быть крайне неудобной – это индивидуально. Старайтесь покупать модели для гиперпронации с примеркой и не зацикливайтесь на одном бренде.

Nike Air Zoom Structure 22

Кроссовки с боковой поддержкой и более чем 20-ти летней историей. Подойдут для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуется также людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.

  • Амортизирующая вставка Zoom Air и резина Duralon в передней части
  • Сетка Engineered mesh
  • Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата стопы
  • Динамическая стабилизация Dynamic Support и поддерживающая вставка на внутренней части от подошвы до взъема
  • Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г

Купить в официальном магазине Nike Ι Купить в интернет-магазине Lamoda

Asics Gel-Kayano 26

Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой.

  • Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
  • Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
  • Жесткий каркас пятки MetaClutch
  • Верх из эластичной сетки с технологией FluidFit
  • Масса мужской модели 315 г , женской – 260 г

Купить Asics Gel-Kayano с доставкой до дома или офиса.

Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, похуже амортизация, но все та же отличная поддержка свода стопы.

Asics GT 2000 Ι Asics GT 1000

Hoka One One Gaviota 2

Самая стабильная модель Hoka с поддержкой стопы. Жесткая пятка, надежная фиксация стопы в средней части. В отличие от большинства других брендов, у Hoka круговая поддержка стопы Dynamic Stability, а не только с внутренней части. Поддержка образует рамку вокруг стопы – технология J-Frame. В центральной части подошвы – традиционная для Hoka мягкая амортизация.

  • Cтабилизирующая вставка J-Frame на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
  • Толстая подошва из легкой амортизирующей пены
  • Плавный перекат с пятки на носок
  • Масса мужской модели 298 г, женской – 244 г

Gaviota подходят для длительных тренировок, марафонов и ультрамарафонов. Они не требовательны к технике и сами направят стопу в нужно русло. Один из лучших вариантов для бегунов с плоскостопием (гиперпронацией) и начинающих бегунов с избыточным весом. Обладателям широких стоп будут узковаты.

Купить Hoka One One Gaviota на Lamoda доставкой до дома или офиса.

Как альтернативу Gaviota посмотрите модели Hoka One One Arahi 2 или Hoka One One Arahi 3. Аналогичные технологии и назначение, другой дизайн и колодка, меньший ценник.

Adidas Solarboost ST

Серия Solar пришла на смену устаревшим Supernova – популярным кроссовкам для объемных и темповых тренировок. Adidas Solarboost ST имеют мягкую поддержку стопы и подойдут бегунам с умеренной гиперпронацией. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

  • Промежуточная подошва из пены Boost – одной из лучших по соотношению амортизации и упругости
  • Пластина Torsion System для стабильности на скручивание
  • Подметка Stretchweb из резины Continental – известного производителя шин для автоспорта
  • Solar Propulsion Rail – стабилизирующее обрамление стопы из пены EVA
  • Литой элемент Fitcounter в области пятки
  • Масса мужской модели – 289 г, женской – 237 г

Купить Adidas Solarboost ST в официальном магазине Adidas.

В качестве альтернативы для сильной гиперпронации рассмотрите Adidas Solar Glide ST. У них меньший ценник, другие материалы верха, усиленная поддержка и более грубая амортизация.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Начинающим бегунам следует разобраться в разновидностях кроссовок для бега. Их принято подразделять на два вида:

  1. Трейловые кроссовки (для пробежки по грунту) – так сказать, вездеходы. Они прочнее, нежели спортивная обувь для бега по асфальту. Нередко в трейловые кроссовки добавляют защитную мембрану Gore-Tex. Подошва обеспечивает хорошее сцепление с землей. По асфальту в такой обуви бегать не стоит, т. к. подошва кроссовок плохо гасит удар во время бега.
  2. Асфальтовые кроссовки. Название говорит само за себя. Отличительная черта кроссовок состоит в том, что они гасят удар во время пробежки. Подошва обуви оснащена специальными амортизаторами
Читайте также:  Айкос плюсы и минусы – отзывы, результаты независимых экспертиз

Внимание! В недорогих моделях гасящий элемент расположен в пятке, а также носке. Как правильно сделать выбор? Если приземление постоянно происходит на пятку, то стоит приобрести кроссовки с одним амортизатором в области пяток. Если удар приходится на носок, то необходимы два гасящих элемента.

Детские беговые кроссовки

Детские кроссовки с подкладкой из натуральной кожи Kapika

Родители просто обожают детские кроссовки Капика и в этом действительно есть резон. Во-первых, можно не заморачиваясь подобрать оптимальный цвет и размер модели. Во-вторых, налицо отличное исполнение. Этот бренд использует преимущественно натуральные материалы, что работает только в плюс. Ребенку будет максимально комфортно в кроссовках с подкладкой и стелькой из натуральной кожи. Подошва гибкая, легкая и прочная, тут задействована хитрая смесь ЭВА, ТЭП и еще один полимерный материал. Застежки – липучки.

Отдельно хочу отметить, что производитель использует максимально удобную колодку. Такие кроссовки точно садятся по ноге и не мешают ни в длительных прогулках, ни в беге. Есть супинатор. Износостойкости добавит защита мыска. Цена – от 1.8 т.р.

Плюсы:

  • легко надеть;
  • модные;
  • подошва не скользит;
  • комфорт на прогулке и на спорте;
  • качественное исполнение с учетом развития детской стопы;
  • прочные, дышащие материалы.

Минусы:

  • есть риск быстрой потери декора, истирания краски;
  • липы в моделях Капика коротковаты, что неудобно для пухлой ножки.

Детские кроссовки с подсветкой HS для бега по асфальту

Сразу скажу, такие навороты обходятся дорого, зато дети пищат от восторга. Если вы готовы платить, за кроссовки придется отдать около 4.5 т.р. Можно сэкономить, заказав модель на Алиэкспресс, в принципе, придет тоже китайский пошив, но за меньшие деньги.

Производитель предлагает не самый широкий размерный ряд – от 25 до 35 размера. Модель изначально нацелена на определенную возрастную группу. Верх сделан на основе текстиля и экокожи 50/50, подкладка – текстиль 100% полиэстер. Подошва выполнена из натуральной резины. Стелька – текстиль с эффектом памяти memory.

Плюсы:

  • главное – волшебная подошва. Тут предусмотрено 16 цветовых режимов. Зарядка проводится при помощи usb-провода;
  • неплохой пошив;
  • memory-стелька.

Минусы:

  • если прыгать, скакать, бегать, кроссовки быстро выйдут из строя. Скорее, это прогулочный вариант;
  • после того, как спадет первое впечатление от чудо-огоньков, на первый план выйдет комфорт. А тут он страдает от обилия искусственных материалов и жесткой подошвы.

Детские кроссовки на липучках Happy Steps

Этот вариант от итальянского производителя гораздо практичнее. Как я уже упоминал, Happy Steps выпускает ортопедическую детскую обувь и это как раз тот случай. Бренд предлагает широкую цветовую гамму и полный размерный ряд (22-38 размер).

Кроссовки полностью выполнены из натуральных материалов. Верх – натуральная замша, подкладка – натуральная кожа, подошва – резина. Налицо качественный пошив и удобство застежек – липучек. Основное преимущество – съемная анатомическая стелька. Тут предусмотрена амортизирующая латексная прослойка по всей длине стопы. Стоимость – от 3.2 т.р.

Плюсы:

  • полностью натуральные материалы;
  • ортопедическая стелька;
  • широкий выбор размеров и цветов;
  • качественный пошив.

Минусы:

  • замша требует особого ухода, иначе она быстро потеряет внешний вид.

Текстильные детские кроссовки GEOX

Итальянцы предлагают отличный продукт в ярком современном дизайне. Главная фишка детских кроссовок – уникальная «дышащая технология». Ребенок получает комфорт, а внутри обуви создается оптимальный микроклимат. Ножка не потеет и будет сухой, что актуально в жаркий летний сезон. В остальном, можно рассчитывать на удобство, легкий вес, универсальность и практичность.

Отмечу, что бренд выдает высокое качество пошива, – в этом претензий нет. В кроссовках использованы только натуральные материалы: текстильный верх, подкладка, подошва – натуральная резина. Цена – от 3.2 т.р.

Плюсы:

  • качественный пошив;
  • комфорт для детской ноги, удобная посадка;
  • один из лучших вариантов на лето;
  • симпатичный дизайн;
  • натуральные материалы.

Минусы:

  • в дождь кроссовки промокнут насквозь.

Практические советы по выбору беговых кроссовок показаны в видео: