Выбор тренажеров для дома для похудения (кардиотренажеры)

Если зайти в любой современный тренажерный зал, то увидим ряды тренажеров, которые имитируют езду на велосипеде, ходьбу и бег, греблю, катание на лыжах. Эти изобретения дают возможность совершать эффективные кардиотренировки. Но для большинства людей самое важное, на что данные тренажеры способны – это возможность  сжигать калории и жир. Главный плюс такого оборудования, что тренировки происходят в закрытом помещении – вдали от непостоянной погоды.

Выбирая тренажер для похудения, стоит учитывать вашу готовность и настрой действительно заниматься на нем дома. Ведь цены на большинство из приведенных выше элементов домашнего спортзала действительно кусаются. Ну, учитывая разные характеристики, можно подобрать модель для себя, не переплачивая лишнего. Хотя, если есть возможность, не менее выгодным будет и просто посещение ближайшего тренажерного зала. Также и пользу от обычных утренних пробежек никто не отменял, а ведь кеды намного дешевле.

Но самое важное – это желание и стимул, ведь человеку, заряженному правильным настроем, даже обычная скакалка даст больше пользы, чем тренажер за несколько тысяч долларов, который будет покрываться пылью в углу.

(Пока оценок нет)

Как выбрать гребной тренажер?

Вообще все гребные тренажеры по принципу работы можно разделить на три большие группы – механические, магнитные и аэродинамические. Первый приводится в действие телодвижениями занимающегося человека, а нагрузка передается за счет поршневой системы или же с помощью ремней. Вторая разновидность оснащается мощным магнитом, создающим приличное поле сопротивления. В него помещается вращающийся маховик, который равномерно будет передавать нагрузку на все рабочие элементы. Аэродинамические модели оборудованы специальным вентилятором. Он во время работы будет нагнетать воздух и создавать выбранную пользователем нагрузку.

При выборе подобного оборудования обязательно учитывают максимальную массу пользователя. В зависимости от этого параметра и следует приобретать тренажер. Его вес должен быть равен фактическому весу человека плюс 15-20 кг. При подобном подходе тренажер будет эффективно работать со всеми группами мышц и при этом практически не станет изнашиваться. Наиболее современные модели оборудованы большим количеством разнообразных программ, у них предусмотрены сенсорные датчики, контролирующие состояние человека.

Как выбрать гребной тренажер?

Желательно, чтобы агрегат оснащался дисплеем. На экране будет видна динамика тренировочного процесса. Пользователь сам сможет увидеть, какого прогресса ему удалось достичь во время занятий. В продаже сегодня можно найти и складные виды тренажеров. Ими очень удобно пользоваться в условиях недостатка свободного пространства в квартире, так как в сложенном состоянии они занимают минимальное количество места. Обязательно обращают внимание на эргономику изделия. Положение сиденья должно регулироваться, чтобы занятие проходило в максимально комфортных условиях.

Какой тренажёр выбрать

Сначала нужно разобраться с целями. Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц. Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

Читайте также:  Аллюры лошадей: разновидности бега, их описание и характеристика

Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

  1. Похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры. Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус. Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.
  1. Наращивание мышечной массы. Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств. Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

Домашний тренажер: выбираем, сравниваем, покупаем

Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?

Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.

Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого зависит, каким будет ваш домашний фитнес-клуб.

Какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

Сколько раз в неделю и сколько часов в день вы планируете тренироваться? Сверьтесь с еженедельником, посмотрите расписание за прошлый месяц – сколько свободного времени оставила вам работа, встречи с друзьями, походы по магазинам и т.д.

Сколько человек будут заниматься? Обратите внимание и на вес потенциальных «спортсменов» — это пригодится при выборе домашних тренажеров

Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?

Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?

Сколько денег вы готовы выделить на спортзал?

Какие группы мышц можно тренировать

Исследования спортсменов и задействованных в этой сфере ученых подтверждают, что гребной тренажер во время тренировок задействует наибольшее количество мышц. Уступает такой вид занятий спортом только лыжной гонке, которая доступна далеко не каждому. По факту задействуется 82% мышечной массы всего организма, причем речь идет не только о работающих по мнению многих бицепсах и трицепсах. Подключаются мышцы ног, спины, пресс, ягодицы и многое другое.

Также стоит отметить, что выполнений упражнений дома на гребном тренажере — безопасный способ укреплять здоровье для людей любого возраста. Для таких занятий не требуется первоначальная физическая подготовка, и начинать заниматься можно сразу после выбора и приобретения этого тренажера с имитацией гребли.

Но не стоит сразу ставить крест на гребном тренажере: при наличии болей в спине иногда можно от них избавиться при помощи правильных занятий на выбранном оборудовании такого типа.

Читайте также:  Кайтсерфинг для новичков: ТОП-5 лучших мест, где можно научиться

Вертикальные

Такие виды велотренажёров для дома понравятся тем, кто ищет «стационарный аналог» классического велосипеда и не имеет медицинских противопоказаний к занятиям на нём. К числу противопоказаний могут относиться проблемы со спиной. Вертикальный велосипед не всегда показан тем, кто страдает от радикулита, перенёс травму позвоночника. Вертикальные типы велотренажёров практически полностью повторяют своими ключевыми узлами и соединениями велосипед.

Те, кто привыкли совершать на нём многокилометровые прогулки, но хотели бы сократить время, затрачиваемое на «путь туда, дорогу назад», преодоление препятствий, встречающихся на пути, могут целиком и полностью быть уверены: высокий велотренажёр вертикального типа на 100% может компенсировать отсутствие «классического велосипеда». Положение педалей таких систем может быть легко (одним нажатием на клавишу) отрегулировано в зависимости от уровня нагрузки, к которому вы привыкли. Именно такой спортивный тренажёр подойдёт людям, желающим максимально сбрасывать вес. На многих вертикальных тренажёрах есть возможность устанавливать специальную жиросжигающую программу («движение по холмам» или «поездка в гору»).

Вы любите ускоряться, приподнимаясь над сиденьем? Тогда именно вертикальный тренажёр поможет вам чувствовать себя комфортно и совершать полноценные тренировки.

Какую скамью выбрать для дома?    

В идеале нужно сначала прописать тренировку, так вы будете видеть что именно надо будет делать на скамье. Далее определитесь, сколько места вы можете выделить, помня о том, что вам должно быть комфортно выполнять задуманные упражнения.

Весоустойчивость — очень важный фактор, который поможет избежать несчастных случаев во время занятий. Поэтому нужно к своему весу прибавить вес штанги и умножить на 1.5. Это обязательно, если хотите выполнять жим.

Также нужно проверить прочность подвижных узлов. Все должно быть закреплено надёжно.

Производителя каждый выбирает по своему вкусу и цене. За премиальные бренды придётся переплатить, качественный “китай” обойдется дешевле.

Какую скамью выбрать для дома?    

Вполне реально заниматься фитнесом дома. Можно даже устроить целый спортзал. Рынок предлагает тренажёры как для профессиональных залов так и для дома.

Скамьи для фитнеса — отличная вещь, которая поможет проработать все тело и позволит максимально разнообразить сами упражнения. Можно к скамейкам докупать дополнительные элементы, например такие, как подвижные блоки для ноги, комплекс баттерфляй, штыри для подвешивания блинов.

Некоторые предметы для спорта можно сделать самому, если сымпровизировать, но с лавкой этот фокус не получится. Она должна быть надёжной и качественной.

Цены в статье указаны на момент публикации и могут меняться.

Эллиптический тренажер

Тренировки на эллиптических тренажерах обычно напоминают ходьбу на лыжах или бег. Благодаря тому, что стопа плотно прилегает к педали, идет мощная нагрузка на мышцы во время тренировки.

Достоинства эллипса:

  • регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость;
  • данный тренажер не воздействует негативно на позвоночник или коленные суставы;
  • в работу включаются ягодицы, руки, голени, спина и бедра;
  • зимой эллипс отлично заменяет прогулку на лыжах.
Читайте также:  Правильный выбор коньков для катания на льду

Недостатки:

Эллиптический тренажер
  • его цена начинается от 20 тыс. рублей, недорогие модели практически всегда некачественные;
  • он не так компактен, поэтому переезжать с ним трудно, также часто необходимо приобретать под тренажер дополнительный коврик, чтобы не было скользко во время занятий;
  • дешевые тренажеры постоянно скрепят, поэтому на них занимаются только в дневное время.

Чтобы выбрать хороший эллипс, который принесет много пользы, следует обратить внимание на следующие правила:

  1. Выбирать лучше передний привод, чтобы не задевать тренажер коленями.
  2. Яркий и большой экран станет удобным помощником для выполнения упражнений.
  3. Лучше приобрести такую модель, с которой в комплекте идет кардиопояс.
  4. Размер тренажера должен идеально вписываться в квартиру и в комнатный проход. Оптимальный размер: длина — 140 см, ширина — 50 см, высота — около 160 см.
  5. Тренажер должен быть многофункциональным, в противном случае он вам быстро надоест.
  6. Если у вас не хватает денег, чтобы купить хороший эллипс, лучше купите его «с рук», но хорошей фирмы. Главное — смотрите на его качество и функциональность.

Виртуальный ландшафт

С разработкой такого уникального продукта, как виртуальный ландшафт, можно устроить себе тренировки в Альпах, американских прериях или сибирской тайге. Здесь используется технология интерактивного видео. Тренажер, оснащенный функцией Passport™ Ready нужно подключить к оборудованию Passport Router и телевизору. Картинка начнет двигаться навстречу и изменяться с момента начала тренировки. Набор видео можно дополнять (за отдельную плату). Так из заурядной тренировки можно сделать настоящее приключение.

Виртуальный ландшафт

х

Силовые тренажеры: плюсы и минусы

Занимаясь на этой категории тренажеров, вы получаете анаэробную физическую нагрузку. В условиях кислородного голодания происходит наработка мышечной массы, укрепление мускулатуры, вывод излишков воды и солей из организма. На таких моделях удобно тренировать отдельные группы мышц, улучшать и поддерживать физическую форму. Если вы хотите развить силу и выносливость, проработать рельеф мускулатуры, то силовой тренажер на все группы мышц для дома — отличное решение.

Плюсы занятий в домашних условиях:

  • набор мышечной массы;
  • улучшение рельефа мускулов;
  • развитие силы и выносливости;
  • укрепление суставов и связок;
  • избавление от избытка веса;
  • стабилизация работы внутренних органов;
  • укрепление всего организма.
Силовые тренажеры: плюсы и минусы

Что касается недостатков, то силовые тренажеры в большей степени подходят для мужчин и требуют повышенной самоорганизации с разработкой четкой программы занятий, чтобы мускулатура тела развивалась пропорционально. Если вы являетесь опытным атлетом, то для вас не составит труда на регулярной основе эффективно выполнять упражнения на такой модели. Если тренажер приобретается для семейного пользования, то рекомендуем остановить свой выбор на кардиотренажере.

Универсальный тренажер — лучший вариант для домашних тренировок, позволяющий добиться идеальных параметров тела. Приобретая такого помощника, вы не только быстро избавитесь от лишних килограммов, усовершенствуете формы и укрепите мышечную массу, но и значительно улучшите здоровье. Наш обзор тренажеров для дома на все группы мышц поможет вам выбрать самый лучший вариант для тренировок.