Знаете ли Вы: какие мышцы задействуют разные виды спорта

Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, да и к тому же приятных. Особенно приятно насладиться водой, волнами и позитивными эмоциями после тяжелого рабочего дня. Это удовольствие в сочетании с пользой.

У профессиональных бегунов тело содержит всего лишь 7% жира. Ноги и бедра – части тела, которые начинают терять жировую ткань в первую очередь. Данный вид спорта сделает вас гораздо выносливее. Ведь при беге спортсмен должен правильно и много дышать, а это значит, что ваше тело будет насыщаться кислородом гораздо больше, чем при обычной ходьбе.

Не важно, какой вид спорта вы выберете. Главное – регулярно давать нагрузку своему телу и не забывать, что движение – это жизнь.

Однако не стоит забывать и о своем здоровье! Ранее мы писали о том, какие упражнения опасны для людей с заболеваниями сердца.

Сквош

Это преемник большого тенниса, но, в отличие от «старшего брата», сквош не требует открытого корта. Игра ведется на специальной закрытой площадке. Она представляет из себя расчерченную на зоны комнату. Мяч следует ударить так, чтобы его удар пришелся по фронтальной стене выше акустической панели. Это примерно в 40 см от пола. Играют двое, удары наносятся поочередно. Можно бить как с лета, так и после отскока меча от пола. Чаще всего игроки посылают мяч прямо к фронтальной поверхности, но допускаются и удары от боковых стен. Матч ведется до 11 очков.

Сквош

Обратите внимание на тип своего характера

Для спокойных людей подходят соответственно спокойные виды спорта. Не стоит заставлять себя играть в футбол, баскетбол или другие быстрые виды спорта. Вряд ли они принесут вам желаемое удовольствие. Удачным выбором для вас могут стать бальные танцы, бильярд, далёкие прогулки на велосипеде, возможно даже шахматы или скалолазание.

Читайте также:  Как похудеть в ногах не накачивая мышцы? Реальные советы!

Для людей активного типа характера подходят любые виды спорта, кроме тех, что навевают скуку. Подумайте, что заставляет вас зевать, и ни в коем случае не занимайтесь этим спортом.

Если вы общительный человек и у вас есть хорошая компания, играйте в футбол, баскетбол, волейбол, водное поло. Просто так, без тренера. Даже если поначалу не получается правильная подача или бросок точно в кольцо, несколько дней практики — и вы уже не сможете жить без спорта.

Если компании нет, стоит избрать плавание, большой теннис, пинг-понг, фехтование или даже обычную утреннюю пробежку.

преимуществ командных видов спорта

  • 1 Ребёнок учится работать в команде.

Ребенок учится сотрудничать с другими для достижения коллективной цели. Он прилагает усилия и стремится сделать всё возможное, чтобы не разочаровывать команду.

  • 2 У ребёнка развиваются коммуникативные навыки.

Он учится вести переговоры, разрешать конфликты между членами команды, отстаивать мнение и интегрироваться в сообщество.

  • 3 Ребёнок становится дисциплинированным и ответственным.

Он понимает, что является частью команды, и все остальные зависят от него. Осознание этого мотивирует малыша прикладывать больше усилий для достижения цели.

  • 4 Ребенок учится уважать других и требовать, чтобы уважали его.

Работа в команде учит малыша формировать своё мнение, прислушиваться к другим и уступать в случае необходимости. Хорошие результаты в команде могут быть только при взаимном уважении — как во время игры, так и вне поля.

  • 5 Командные виды спорта стимулируют быть лучшим.

Несмотря на то, что такие виды спорта учат работать в команде, дети всё равно стараются улучшить свои навыки, чтобы быть первыми.

  • 6 Ребёнок приобретает социальные навыки.

У каждого члена команды своя роль. Капитан учится руководить действиями других членов команды. Вратарь — защищать и быстро принимать решения в критической ситуации. Эти навыки будут ценны в других сферах жизни даже в зрелом возрасте.

  • 7 Ребёнок учится делить.
Читайте также:  8 мифов о кардио-тренировках, которые мешают вам похудеть

Успех и неудачу разделяют все члены команды. Это делает победы более радостными, а поражения — менее болезненными.

Плюсы есть и у командных, и у индивидуальных видов спорта. Какой же выбрать? Для улучшения психического и физического здоровья, а также для укрепления уверенности в себе и развития дисциплины полезны все виды спорта.

Мы рекомендуем обратить внимание на желания и потребности ребёнка, а также на то, как выбранный вид спорта может помочь ему в будущем. Экспериментируйте. Отдайте ребёнка на индивидуальный вид спорта, затем — на командный. Поговорите с ним и вместе решите, чем он хочет заниматься.

Задача родителей — вдохновить ребёнка выбрать правильный вида спорта и с самого начала избежать типичных ошибок, которые совершает большинство взрослых.

(448)

comments powered by HyperComments

Комбинированные виды спорта

Если спортсмен в рамках каких-то конкретных соревнований работает не только на себя, но и на команду, для прогнозирования результатов нужно анализировать контекст.

Спортсмен всегда делает акцент на том, что в итоге принесет максимальную выгоду. Возьмем легкую атлетику, плавание или лыжные гонки. Если спортсмен в индивидуальном зачете не показывает выдающихся результатов, а эстафетная команда подобрана сильная, — он выложится по-максимуму именно в эстафете, ведь это его единственный шанс на медали. И наоборот. Если команда слабая, то скорее всего, спортсмен будет воспринимать эстафету, как еще одну тренировку.

В авто и мотогонках тоже возможна командная работа. К примеру, выдающийся гонщик идет на втором месте, в то время как на первом — его партнер по команде. При таком раскладе спортсмен на второй позиции будет использовать оборонительную тактику и сдерживать остальных гонщиков — так легче удержать первые два места, а это выгодно для команды. Но не спешите делать ставки, на последнем круге они могут поменяться местами, чтобы помимо командных очков выдающийся гонщик набрал больше личных.

Читайте также:  Как понять, что ребёнок перетренировался?

Обязательные зимние олимпийские виды спорта

Список видов спорта в МОК постоянно правится. Основой для внесения коррективов является популярность и господство спорта в принимающей стране Олимпийских игр. В конце концов, это не энтузиазм рекламодателей определенной дисциплины.

Вот список зимних олимпийских видов спорта, включенных в олимпийскую программу в настоящее время:

Обязательные зимние олимпийские виды спорта
  • хоккей;
  • лыжи (гонки, биатлон, лыжи, прыжки, фристайл);
  • биатлон;
  • шорт-трек и быстрое катание на коньках;
  • фигурное катание;
  • санки, санки, скелеты;
  • керлинг;
  • сноубординг

Этот список определенно войдет в будущее.